Fra Larry:
Min kolde kalkun-rygestop begyndte ...
Ud over at cigaretrøg er en kombination af dødelige gasser, såsom kulilte , hydrogencyanid , svovloxider og tjære , opdager det blodkar, øger blodtrykket og hæver blodets fedtindhold.
Nikotin er den vanedannende ingrediens i tobak og er faktisk en gift. Nikotin får et kemisk hormon, der hedder dopamin, frigives og assimileres af kroppen, hvilket giver et "føles godt" respons.
Når du holder op med at ryge, vil du sandsynligvis have et eller flere af følgende abstinenssymptomer .
- Kvalme
- Søvnløshed
- Depression
- Angst
- Træthed
- Forstoppelse
- Diarré
- svimmelhed
- Hovedpine
Det er tegn på, at din krop rider sig af nikotin og andre toksiner.
Hvordan jeg administrerede nikotin tilbagetrækning
Jeg oplevede næsten alle disse tilbagetrækningssymptomer. For mig var den mest alvorlige kvalme og søvnløshed. Efter at have forladt kold kalkun blev kvalme alvorlig ca. 5 dage senere. Jeg brugte ginger te til at berolige kvalme, men det fortsatte stadig.
Jeg besøgte min læge i et forsøg på at løse mit kvalme problem. Min læge har ordineret promethazin. Bivirkningerne af Promethazin er tør mund, forstoppelse og svimmelhed.
Min læge foreslog, at jeg begynder at bruge en af rygestopmidlerne. Da jeg ikke havde røget i 20 dage, besluttede jeg at bruge et "ikke-nikotin" stof til at hjælpe med rygestop, snarere end plaster-, tyggegummi- eller nikotininhalatoren.
Derfor ordinerede min læge bupropion ( Zyban ). Zyban er et antidepressiv middel, der forårsager frigivelsen af dopamin og reducerer interessen for nikotin. Min læge mente, at Zyban muligvis ville tage kanten ud af ryggenedsættelsessymptomerne.
De største bivirkninger af Zyban er næsten det samme som ryggenedsættelsen, og de er:
- Kvalme
- Søvnløshed
- Tør mund
- Forstoppelse
- Hovedpine
Jeg begyndte at tage Zyban dagligt. Min Zyban var i 150mg tabletter, og jeg tog en om morgenen og en om eftermiddagen (8 timer fra hinanden). Jeg begyndte at tage promethazin hver sjette time.
I mit tilfælde begyndte at tage Zyban, mens det var 20 dage i en kold kalkun, det var en stor fejltagelse. Jeg indså det ikke på det tidspunkt, men Zyban gjorde min kvalme og søvnløshed værre!
Jeg tog Zyban i 17 dage og 37 dage i min afslutning besluttede jeg, at rygestoptrækningen sandsynligvis var væk, og min sygdom var forårsaget af Zyban-bivirkningerne. Jeg stoppede både Zyban og Promethazine kort efter.
Det tog 4 dage at slippe mit system af Zyban og Promethazine. Jeg brugte gingerte til at bekæmpe den kvalme, der dumlede.
Syv uger til ophør
Da jeg begyndte den syvende uge i min afslutning, var jeg positiv, at min rygestop ville blive vellykket. Med kvalme væk kunne jeg nu koncentrere mig om de psykologiske opfordringer til at tænde en cigaret . Jeg må indrømme, at når jeg lider af kvalme, var rygning det sidste i min mening.
Indledningsvis var der tale om hyppige og alvorlige rygning. Jeg vidste imidlertid, at trangen til en cigaret ville være gået om et par minutter , om jeg røg en cigaret eller ej.
Min måde at eliminere på opfordringer var at ændre min aktivitet (gå udenfor, gå rundt på dækket eller haven) og det ville ændre mine tanker.
Jeg er også sikker på, at et andet våben, der hjalp med at slå ned presset, var det ubevidst, at den absolutte elendighed, jeg gik igennem i de første seks uger, var frisk, og jeg vidste, at kun en cigaret ville forårsage fiasko.
Det primære websted, som jeg brugte til støtte for mit stop, var som følger:
- Om Smoking Cessation Support Forum
Det var en heck af en kamp jeg vandt!
Larry (LBONN)
Larry oplevede symptomer på nikotinudtrængning, der sandsynligvis var mere intenst end mange nye tidligere rygere har, men han behandlede dem godt og fastede med det, indtil han var i det klare.
Larry fortsatte med at nyde langsigtet succes med rygestop, så fortvivl ikke, hvis du kæmper med nikotinudtrængning. Det er en midlertidig fase af rygestop, og bedre dage vil snart følge.