En personlig rygfaldkonto
Jeg vil gerne introducere dig til C, et medlem af vores rygestopforum.
C har for nylig lært lektionen om hvor rygning kun en cigaret fører os, når vi har afbrudt. Enhver, der har lidt rygning, vil identificere sig med sin spændende konto.
Viden er magt, folkens. At lære af vores fejltagelser undervejs hjælper os med at lykkes i det lange løb.
Tak fordi du deler din historie så ærligt, C. Der er ikke sådan noget som kun en cigaret, og din konto hjælper os alle med at huske det.
Fra C:
Jeg holdt op med at ryge den 5. april med kun små støt og blå mærker. Jeg var lidenskabelig over det. Jeg har aldrig prøvet at afslutte før, jeg var stolt af mig selv.
Den 9. juni kom min mands bror og hans kone ned i en uge. De ryger. Jeg var sej ikke at ryge. Jeg havde hængt ud med rygere før uden problem. Så vi holdt op sent en nat, drikker.
Min mand (som havde holdt op med at ryge i marts) fortalte mig den nat, at han var tæt på caving. Jeg fortalte ham, at vi ville splitte en cigaret - bare for det. Men bare en og det ville være det.
Jeg gik ind i huset for at bruge vaskerummet og en lille stemme inde i mit hoved sagde: "gør det ikke." ... men jeg fortalte den lille stemme, at det kun ville være en.
Nå, vi havde den ene og talte derefter lidt mere.
På et tidspunkt kiggede jeg på min mand, og han røg en anden cigaret.
"DU RØGER!" Jeg sagde. "Nå, giv mig en da," var det, der kom ud af min mund næste.
En lille stemme indeni sagde "gør det ikke", men jeg fortalte den lille stemme, at det kun ville være en mere.
Næste dag ringede min søns skole og vi havde en noget stressende telefonsamtale.
Jeg gik ud til, hvor min svigermor røg og greb en puff ud af sin cigaret. En lille stemme indeni sagde "gør det ikke", men jeg fortalte den lille stemme, at det kun var en puff.
Og så tænkte jeg ... ja, jeg har allerede haft en pust, kan lige så godt have en cigaret. Så jeg besluttede at jeg kun ville ryge i 24 timer, og det ville være det.
Så havde vi en familie sammen i vores hus. Mange af min mands slægtninge var der, og ja det var stressende. Jeg besluttede at rygning for en weekend ikke ville være en enorm aftale ... ville det? Den lille stemme rystede op og sagde "gør det ikke", men det gjorde jeg allerede.
Min mands bror og kone opholdt sig i en uge. Vi lo sammen og drak sammen og talte og rystede. Det var næsten som om jeg ville føle, at en hykler ikke ryger, når jeg havde røget. Jeg besluttede, at når de forlod, ville det være IT. Ikke mere rygning.
Desværre var jeg ved den tid, de forlod, blevet et fuldt udbygget skabet ryger . Jeg kunne ikke fortælle min mand (han stoppede dagen efter den første nat i rygning), og jeg kunne ikke fortælle min søn (som stadig ikke ved). Jeg kunne ikke rigtig fortælle nogen.
Jeg ville gå på arbejde med tre cigaretter og ryge dem næsten på samme tid. Jeg tog gradvist mere og mere og følte mig dårligt for at ryge fra min svigermor, så jeg købte en pakke ...
og så en anden ... og så en anden ...
Og (siger det til mig, folk) sagde en lille stemme, "gør det ikke" hver gang, men jeg fortalte den stemme, at hver pakke var min sidste pakke, så det var virkelig ligegyldigt.
Nu er jeg her.
Jeg drukner mine cigaretter i aften og er klar til at griste mine tænder og komme igennem det.
En lille stemme i mit hoved siger, "Gør det!"
Jeg antager, at mit punkt er, at jeg lavede en sikker beslutning hver eneste gang jeg røg. Jeg faldt ikke lige fra vognen, jeg sprang ud af vognen. Bevidst.
Jeg skal huske dette.
~ C
Et ord fra
De trin, der fører til en rygning tilbagefald er altid drevet af de beslutninger, vi laver.
Men når vi genindfører nikotin i vores kroppe, erstatter vi valg med tvang, og vi er igen på vej til fuld blæst nikotinafhængighed igen.
Realisere dette er et vigtigt skridt i at bryde cyklen af junkie, der tænker på, at nikotinafhængighed sætter os ind.
Eje dine handlinger, og du vil give dig selv mulighed for at ændre dem.
Hvis du er en ex-ryger, der har smidt eller røget eller kæmper med tanker om at ryge, skal du revidere dine grunde til at afslutte og bruge værktøjerne til tidlig rygestop for at hjælpe dig med at komme over bumpen i den vej, du oplever.
Det tager tid at helbrede fra nikotinafhængighed , så lad være med at blive modløs, når rygning opfordrer indtrængende måneder til ophør. Du kommer lige så sikkert som den næste person, så længe du giver dig selv den tid, der er nødvendigt for at give slip på de mange foreninger, der er lavet i årenes løb mellem rygning og dit liv.
Vær tålmodig og hold fast med det. Rygestop er vel det værd, det kræver at opnå.