Værktøjer til at hjælpe dig med at opbygge et vellykket program for at holde op med at ryge
Rygere taler ikke ofte om det, men vi bekymrer os alle om den skade, vi påfører os ved at ryge, dag ind og dag ud. En anden ting, vi ikke taler om, er, hvor meget tid vi bruger til at tænke på at afslutte ... men det gør vi dag og dag ud.
Jeg burde vide det.
Jeg tilbragte en hel 16 af mine 26 år som ryger, der drømmede vredligt om den dag jeg kunne kalde mig en ex- roker og virkelig mener det.
Det er en meget lang tid at fortsætte med at gøre noget, du hader, men det er naturen af nikotinafhængighed .
Addiction stjæler vores ret til at vælge
Ingen af os startede med at tænke, at vi ville miste vores ret til at vælge, men det er præcis hvad nikotinafhængighed gør for os. Foreningerne, vi opbygger over tid, vækker langsomt deres vej gennem enhver aktivitet i vores liv, indtil vi ikke kan tænke på at gøre noget uden vores cigaretter. Denne vane er snigende og vedholdende, og millioner af liv går tabt hvert år på verdensplan.
Der er dog gode nyheder her, og det er det her:
Tusindvis af mennesker holder op med at ryge med succes hvert år.
De bryder kæderne af nikotinafhængighed, og de forlader rygning bagved - permanent . Du kan også.
Afslutningsrøgningsværktøjskassen
Afslutningsrøgningsværktøjskassen giver dig links til oplysninger og den støtte, du har brug for til at opbygge et solidt slutte rygningsprogram for dig selv. Lær hvad du kan forvente, når du holder op med at ryge, og har en vis tillid og tillid til processen.
Husk: Utal andre har med succes slået afhængigheden af nikotin, og du kan også .
Hvorfor holde op med at ryge?
5 vigtigste grunde til at holde op med at ryge
Alle rygere har det hemmelige håb om, at de vil blive spart sygdommen og døden, der følger nikotinafhængighed. Vi fortæller os, at vi vil holde op med tiden og på en eller anden måde undvige kuglen, at rygning er.
Hvorfor skal jeg holde op med at ryge?
At lave en liste over årsager til at afslutte er et godt første skridt i retning af en vellykket rygestop. Hvad er dine grunde?
Læsere svarer: Hvorfor holder vi op med at ryge
Vores rygestop læsere deler de personlige grunde, der bragte dem til det punkt, hvor de stakede den sidste cigaret.
Gør dig klar...
Hvordan man udvikler viljen til at holde op med at ryge
Afslutning af tobak er svært for de fleste mennesker. Det kræver tålmodighed, tillid og engagement i målet. Lær hvordan du skal klare dit sind for at opbygge den beslutning, der kræves for at holde op med at ryge med succes.
Forståelse af nikotinafhængighed
Virkningerne af nikotin på den menneskelige krop skaber afhængighed gennem kemiske reaktioner i hjernen.
Fremme tankegangen for succes
For nogle mennesker er der det magiske klik, hvor alt falder på plads, før det afsluttes eller lige efter, men for de fleste af os kommer omformningen af holdningen til den "rigtige" tankegange gradvist en dag ad gangen.
Indstil ...
Forberedelse til dit afslutningsdato
Forbered dig på hvad der ligger foran dig, når du holder op med at ryge, vil øge din evne til at gøre en succes for din indsats.
Produkter til at hjælpe dig med at holde op med at ryge
Lær om nikotinplaster , tyggegummi, inhalator, næsespray og nikotin-sugetabletter . Du finder også oplysninger om alternativer til NRT'er, såsom bupropion ( Zyban eller Wellbutrin ), vareniclin tartrat ( Chantix ), akupunktur og hypnose.
Saml dine forsyninger
De første flere uger af rygestop kan være svært. Det er vigtigt at have ting, du kan gøre for at distrahere dig selv i tankerne forinden ... før trangen til at ryge hits.
GÅ!
Efter den sidste cigaret
Hvad sker der inden i vores kroppe, når vi holder op med at bruge tobak? Har alle års tobaksbrug forårsaget for meget skade for at holde op med at være til gavn? Slet ikke. Menneskekroppen er utroligt elastisk. Inden for de første 20 minutter at afslutte begynder den fysiske helbredelse.
8 Fælles symptomer på nikotinudtagning
Lad os gennemgå nogle af de mere almindelige symptomer på nikotinudtrængning, og hvad du kan gøre for at styre dem, hvis de opstår.
10 tips til at hjælpe dig med at håndtere nikotinudtræden
De fleste mennesker oplever nogle symptomer på nikotinudtrængning , men generelt er smerterne forbundet med denne genoprettelsesfase kortvarig, især hvis du har et par værktøjer til at hjælpe dig med at håndtere dem lettere.
Rygestopstøtteforum
Støtte fra dem, der ved, hvad du går igennem, er uvurderlig. Stop ind og gennemse vores meget aktive rygestopstøttesamfund. Du kan besøge som gæst og læse meddelelser, eller registrere (gratis) for at deltage i diskussionerne og skrive egne kommentarer.
Undgå røgfald
5 trin, der fører til en rygning tilbagefald
Forståelse af psykologien, der fører til en rygning tilbagefald er den bedste måde at undgå at have en.
Hvorfor Folk Tilbagefald År Senere
Nøglen til varig frihed fra nikotinafhængighed ligger i at ændre dit forhold til rygning. Hvis du holder op med at ryge med ren viljestyrke og tro på et sted bag dig, at du ofrer noget godt, er chancerne meget høje, at du i sidste ende kommer tilbage.
Der er ingen sådan ting som bare en cigaret
De fleste mennesker, der holder op med at ryge, har romantiske tanker om at ryge kun en cigaret nu og da. Det er en normal del af opsvinget fra nikotinafhængighed , men manglende evne til at håndtere disse urolige tanker har været årsag til mange et mislykket afslutningsprogram.
Vær ikke bange for at holde op med at ryge .
Gør det arbejde, der kræves for at få aben, at nikotinafhængighed er ude af ryggen. Belønningerne er fremragende, og du vil elske den person, du bliver uden kæderne i denne morder, der vejer dig ned.
Tro på dig selv, og du kan befri dig selv.