Nikotinvirkninger på hjernen
Cigaretrygning ligger stadig øverst på listen som den mest forebyggende dødsårsag i USA i dag og tegner sig for 480.000 dødsfald årligt.
Færre mennesker over 18 år ryger i dag end nogensinde før, men antallet af nuværende rygere er stadig højt. Estimater fra centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse for 2015 viser, at 15,1 procent af den amerikanske voksenbefolkning eller ca. 36,5 millioner voksne ryger cigaretter.
Nikotin er meget vanedannende
Nikotinen i indåndet tobaksrøg bevæger sig fra lungerne ind i blodbanen og op til rygerens hjerne inden for syv til 10 sekunder. Når der er nikotin udløser en række kemiske reaktioner, der skaber midlertidige følelser af glæde for rygeren, men disse fornemmelser er kortvarige og aftager inden for få minutter.
Når nikotinniveauet falder i blodet, føler rygere sig modig og agiteret - starten af nikotinudtagning . For at lindre dette ubehag lyser rygere en anden cigaret ... og så en anden ... og en anden. Og så går det - den onde cyklus af nikotinafhængighed. En cigaret er aldrig nok, en kendsgerning, at hver ryger ved alt for godt.
For at holde op med at ryge succesfuldt på lang sigt hjælper det med at forstå nikotinafhængighedens art og hvad der kræves for at bryde af det. Faktisk er rygere ofte overrasket over at lære at de er afhængige af et stof.
Mange af os troede, at rygning kun var en dårlig vane; noget vi kunne stoppe nemt, da vi besluttede at det var tid.
Lad os tage et kig på, hvordan nikotin påvirker hjernekemi og begynde den uddannelsesmæssige proces, der vil hjælpe os med at bekæmpe denne afhængighed til jorden, en gang for alle.
Nikotin og adrenalin
Når en person inhalerer cigaretrøg, absorberes nikotinen i røgen hurtigt i blodet og begynder at påvirke hjernen inden for 10 sekunder.
Årsagerne er frigivelsen af adrenalin , "fight or flight" hormonet.
Fysisk øger adrenalin en persons hjertefrekvens, blodtryk og begrænser blodgennemstrømningen til hjertemusklen. Når dette sker, oplever rygere hurtig, lav vejrtrækning og følelsen af et kappesucces. Adrenalin fortæller også kroppen at dumpe overskydende glukose ind i blodbanen.
Nikotin og insulin
Nikotin hæmmer også frigivelsen af insulin fra bugspytkirtlen, et hormon, der er ansvarligt for at fjerne overskydende sukker fra en persons blod. Dette efterlader rygeren en lidt hyperglykæmisk tilstand, hvilket betyder at han eller hun har mere sukker i blodet end normalt.
Højt blodsukker virker som appetitundertrykkende, hvilket kan være grunden til, at rygere tror, at deres cigaretter reducerer sult.
Nikotin og dopamin
Nikotin aktiverer de samme belønninger i hjernen, at andre stoffer med misbrug som kokain eller amfetamin gør, selvom i mindre grad.
Forskning har vist, at nikotin øger niveauet af dopamin i hjernen, en neurotransmitter, der er ansvarlig for følelser af glæde og velvære.
De akutte virkninger af nikotin slides fra inden for få minutter, så rygere skal fortsætte med at dosere sig ofte hele dagen for at opretholde nikotins behagelige virkninger og for at forhindre abstinenssymptomer .
Kemikalierne i cigaretter
Foruden nikotin består cigaretrøg af mere end 7000 giftige kemikalier og tjære . Tjære, der kan variere mellem 7 og 20 eller mere milligram per cigaret, udsætter rygere for en øget risiko for lungekræft, emfysem og bronchiale lidelser.
Kulmonoxid i cigaretrøg øger chancen for hjerte-kar-sygdomme. Miljøstyrelsen har konkluderet, at brugte røg forårsager lungekræft hos både rygere og ikke-ryger voksne og øger risikoen for respiratoriske sygdomme stærkt hos børn og pludselig barnedød.
Stop med at ryge nu - du kan gøre det
Statistikker viser, at kun en lille procentdel (ca. 7%) af mennesker, der forsøger at ryge uden støtte , stadig er røgfrie et år senere.
Men de med et afsluttet program på plads, der omfatter uddannelse om nikotinafhængighed og en solid supportgruppe, gør meget bedre.
- Rygestopstøtteforum
Uanset om du foretrækker at holde op med kold kalkun eller vælge at bruge en stophjælp til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge, skal du indse dette:
Genopretning fra nikotinafhængighed er en proces med gradvis frigivelse over tid.
Det sker ikke natten over, men med udholdenhed er frihed fra nikotinafhængighed gennemførlig og vil betale dig tilbage med fordele, som går langt ud over, hvad du sandsynligvis kan forestille dig.
Giv ikke en anden dag af dit dyrebare liv til tobak. Stop med at ryge i dag.
Kilder:
Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Nuværende cigaretrøgning blandt voksne i USA . http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Tobakrelateret dødelighed. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.