Et giftigt forhold
Rygning er forbundet med behagelige og trøstende følelser for mange rygere. Det kan endda udtrykkes som en kærlighed til rygning. Cigaretter kan slappe af og rygning kan være en måde at trække sig og forkæle dig selv. Du kan endda tænke på cigaretter som tætte venner, der har set dig gennem op- og nedture i dit liv. Hvordan kan du håbe at holde op, når du elsker at ryge?
Logisk set er cigaretter fyldt med toksiner af den værste slags og er ikke noget tæt på at være din "ven". Emotionelt har to års brug af tobak dog lært dig, at cigaretter hjælper dig med alt fra kedsomhed til vredehåndtering. Du har lært at se på rygning som en kompis, der hjælper dig med at klare dig.
Rygning fornøjelse skyldes konstant nikotin tilbagetrækning
Rygere lever i en næsten konstant tilstand af nikotinudtrængning , fra dagens første cigaret til den sidste. Så snart du stubber en cigaret, begynder niveauet af nikotin i blodbanen at falde, hvilket signaliserer starten på nikotinudtagning. Inden for en halv time tænker du på den næste cigaret, og med et times varemærke er de fleste rygere edgy og ubehagelige.
Du tænder en cigaret og i nogle få puffer gør ubehagene lette op. Kemisk har du den dopaminhastighed, der kommer, når nikotin lægger sig til receptorer i din hjerne.
Den fidgety spænding er væk, og du er tilbage til at føle sig godt tilpas. Det vil dog ikke vare længe, fordi processen inden for en halv time til en time vil gentage sig selv. Det er dette mønster af nikotinudtømning og genopfyldning i blodbanen, som du har lært at tænke på som "rygning fornøjelse."
Over tid er det fysiske behov, der handler om afhængighed, knyttet til enhver følelse og begivenhed i dit liv. Og ligesom Pavlovs hunde lærer du at kræve en cigaret, når vanskelige følelser kommer, selvom nikotinniveauet i vores blodbanen er toppet. Rygning er blevet din "ven", din "følgesvend" i stressperioder.
Et giftigt forhold
Du ignorerer, at dette er et giftigt forhold. De gode følelser, der kommer fra rygning, styrkes konstant, hver gang du tænder, mens de negative virkninger (såsom åndedrætsproblemer og lungekræft) kan tage tid at udvikle sig og ikke umiddelbart er forbundet med rygning. Det vil tage en vilje til at bryde op forholdet. Du er nødt til at udvikle viljen til at holde op med at ryge .
Hvis du vil ændre dit liv, skift dit sind
"Før du kan bryde ud af fængslet, skal du indse, at du er låst." ~ Anonym
Ægte og vedvarende opsving fra nikotinafhængighed skal medføre at ændre dit forhold til rygning . Du er nødt til at coax ud alle de fejlfindne du har lært dig selv gennem årene og se på dem i lyset af dagen.
Giv gendannelse fra nikotinafhængighed al din opmærksomhed og ved, at du ikke er en hjælpeløs slave.
Du kan genvinde dit liv og komme til et sted, hvor rygning ikke længere har magt til at påvirke dig.