Road Rage er et stigende farligt fænomen
Med flere og flere mennesker i arbejdsstyrken bliver vejene i stigende grad overfyldt. Inde i vores biler er det nemt at føle sig isoleret fra verden og glemme, at der er andre mennesker med forskellige prioriteter. Det kan få os til ikke at være så høflig som vi ville være i et øjeblik, mens vi kører, og når vi alle er frustreret over trafik, sommetider mennesker begår fejl eller trækker uhyrlige kørselsmanøvrer, som kan føre til vrede fra andre frustrerede chauffører.
Dette resulterer ofte i raseri, hvilket kan udgøre en betydelig trussel mod sundhed og sikkerhed for alle på vej.
Personer, der oplever raseri, kan være udsat for øgede sundhedsrisici, der stammer fra høje niveauer af stress, spændinger og vrede. Disse episoder af akut stress kan blive kronisk stress , hvilket fører til mange negative sundhedsmæssige resultater.
Ud over tollspændingen påtager sig "rager's" -organet, øger risikoen for en bilulykke på grund af raseri alle chauffører i fare. Desuden er nogle hændelser blevet voldelige som følge af dagligdags raseri, der eskaleret ude af kontrol.
Ved at være en høflig og defensiv chauffør kan du reducere niveauet af frustration, du kan forårsage andre chauffører. Men hvis du selv oplever raseri, er der nogle teknikker, du kan bruge til at forblive rolige i bilen:
Sådan håndteres Road Rage
- Ånde: åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at rense din krop af stillestående luft og forfalsket energi, få dit blod mere iltet og selvfølgelig frigive spændinger. Fokus på din vejrtrækning bringer din opmærksomhed indad og gør frustrationer mere fjernet, uden at fokusere for langt væk fra vejen.
- Lyt: Lyt til musik eller lydbøger. Musik kan subtly farve dine oplevelser og tilføje et spændende soundtrack til din pendling. Lydbøger kan give dig en mild distraktion, der kan gøre dit drev fornøjeligt nok til at finde irriterende drivere og kofanger-til-kofanger trafik mindre frustrerende.
- Slap af: Øv Progressiv Muscle Relaxation (PMR) og Deep Muscle Relaxation (DMR) . Når du er frustreret, gemmer du spændingen i din krop. Disse teknikker hjælper dig med at lære at frigøre spændingen, du bærer, selvom du sidder i bilen, hvilket vil hjælpe dig med at føle dig mere fysisk og følelsesmæssigt afslappet.
- Spil: Brug kognitive adfærdsmæssige indgreb som tælle idioter. Dybest set, hvis du accepterer, at en vis mængde mennesker vil gøre narre af sig selv på vejen og beslutter at lave et spil uden at tælle dem, kan du skære ned på det stress, du føler som reaktion på deres uhøflige manøvrer.
- Planlæg: Administrer din tid med omtanke . Ofte, når vi er frustrerede på vejen, er det fordi vi har travlt og ikke kan komme der hurtigt nok på grund af trafik. At organisere din tidsplan, så du kan forlade tidligere, og planlægge trafik, kan lade dig føle dig mere afslappet, fordi det virkelig ikke betyder noget, hvis turen tager et par ekstra minutter.
Eksperimenter med disse teknikker og andre fra Spændings Tamers-sektionen , og du bør finde din køretid til at være mere behageligt, og dine pendler sikrere.