Bryde fri for økonomisk stress
Finansiel stress er en udbredt oplevelse. Ifølge American Psychological Association (APA) er 72 procent af amerikanerne stresset om penge i det mindste lejlighedsvis, og 22 procent føler sig yderst stresset over deres økonomi. Dette er ret betydeligt, fordi økonomisk stress er forbundet med sundhedsproblemer som depression og søvnproblemer .
Med de stigende leveomkostninger, føler mange amerikanere knap af økonomisk stress.
Hvordan finansiel stress påvirker din sundhed
Angst over penge kan påvirke dit helbred negativt på flere måder:
- Unhealthy coping behaviors : Folk, der oplever økonomisk stress, kan være mere tilbøjelige til at dumpe deres angst ved at drikke, ryge, overspise eller praktisere andre usunde coping-adfærd . Dette fører igen til mere stress.
- Mindre penge til selvpleje: Med færre penge i budgettet har folk, der allerede er under økonomisk stress, en tendens til at skære hjørner på områder som sundhedspleje til at betale for basale fornødenheder som mad. Små problemer kan gå ukontrolleret og blive til større problemer. Dette fører også til mere stress.
- Mistet søvn: Under økonomisk stress oplever folk ofte problemer med at sove , hvilket kan resultere i søvnunderskud, nedsætte immunfunktion og kognitive evner og forårsage ekstra humør.
- Usunde følelser: kreditkort gæld kan forårsage usunde følelser, der kan tage et vejafgift på dit helbred. Mennesker kan opleve angst, frustration og en følelse af håbløshed, da gælden hæver sig og der er behov for stigende beløb for at betale renten. Dette medfører ekstra stress, som forbinder stresset med dårlig coping og self-neglect, at blive en truende mængde stress.
Sådan håndterer du økonomisk stress
Her er hvad du kan gøre for at håndtere din økonomiske situation og føle dig mere kontrolleret over dit liv, reducere stresset og skabe en mere sikker fremtid:
- Forstå gældscyklusen. At lære at forstå gæld og hvordan vi kommer ind i det er det første skridt til at komme ud af denne fælde. Dette kan hjælpe dig med ikke kun at forstå cyklen bedre, men for at frigøre dig selv fra det. Når du ved, hvordan du kan bryde ud, kan du arbejde for at fjerne dig selv fra det store pres på at være i gæld og begynde at bygge op mod din fremtid på en mere positiv måde med enkle vaner, som er nemme at vedligeholde.
- Ved, hvornår du har brug for penge og hvordan man får det. Hvis du føler dig stresset om økonomi, føler du sandsynligvis allerede, at du har brug for flere penge i dit budget. Men det kan også være vanskeligt at vide, hvordan man øger dine finansielle beholdninger uden at skabe betydelig stress for dig selv. Her er nogle dokumenterede tips til at øge din indkomst, hvilket er en fantastisk måde at lindre stress på.
- Lær at leve på mindre. Kom godt i gang med budgettering og leve på mindre kan øge dine besparelser. Her er nogle enkle, lavspændings tips til at lære at opretholde et budget, der vil holde dig i live. Når du har en plan, kan du føle dig mere i kontrol med din økonomi, og det kan hjælpe dig til at føle sig mindre stresset.
- Glem ikke den generelle stresshåndtering. Når du arbejder på at forbedre din økonomiske situation, kan du reducere stress ved at praktisere stressreducerende teknikker og foretage andre ændringer for at skabe en lav stress livsstil .
Ved at følge de råd, der er givet i ovenstående links og gøre disse livsstilsændringer, kan byrden for økonomisk stress snart være en ting fra fortiden.
> Kilder:
> American Psychological Association (APA). Betaler med vores sundhed. Udgivet 4. februar 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Finansiel stamme er et signifikant korrelat mellem søvnkontinuitetsforstyrrelser i senlivet. Biologisk Psykologi . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10,1016 / j.biopsycho.2007.10.012.