Politiske valg i disse dage er blevet ganske intense - vi har meget lidenskabelige deltagere på begge sider, og med så meget lidenskab på begge sider har den side af kandidaten, der ikke vinder uundgåeligt, oplevet skuffelse og stress fra at have tingene gå den anden vej. Det er vigtigt for en nation at være forenet og gå videre efter en hårdt kampt kampagne, og det er vigtigt for vælgerne at føle sig bedre og mindre stresset over resultaterne, hvis resultaterne ikke var, hvad de håbede på.
Her er nogle strategier til at lindre stress om et valg.
Sæt grænser
Mange mennesker har vænnet sig til at kontrollere 24-timers nyhedskanaler og hjemmesider og holder sig ajour med hver tur i kampagnen i løbet af de seneste måneder. Nu hvor valget er sket, kan du begynde at indse, at det var lidt overvældende. Hvis du føler dig lidt overvældet, skal du prøve at begrænse din nyhedseksponering, eller gå på en "nyhedshastighed" i et par dage for at give dig en pause.
Mens du tager en pause fra nyhederne, kan du også udsætte dig for nye omgivelser, der reducerer stress: Tag en tur med din familie om aftenen, gå til en øvelsesklasse ( motion er en stor stress-reliever), eller prøv nogle guidede billedsprog for en "hurtig" ændring af landskabet. Du vil være glad for at du gjorde det.
Gør noget
Folk har allerede været frivillige og involveret i de politiske kampagner i høj grad. Nu hvor kampagnerne er i fortiden, kan du nyde frivilligt arbejde for en værdig sag, der er vigtigt for dig.
At gøre noget med din stressede energi kan hjælpe dig med at håndtere din angst , give dig en følelse af kontrol (læs her om fordelene ved at få et internt kontrolsted ), og tag øje med stresset hos din kandidat, der ikke vinder.
Skift dit fokus
At have din kandidat ikke vinde kan være meget skuffende.
Som i andre situationer, hvor du oplever angst, men ikke har nogen evne til direkte at ændre dine omstændigheder, er en ting, du kan gøre for at reducere stress , at ændre vores udsigter. Mens du ikke behøver at være begejstret for den anden kandidat, der kan vinde, kan du reducere den angst, du føler om situationen ved at ændre, hvad du fokuserer på. Du ved allerede, hvad du ikke kan lide om den anden kandidat, men du kan måske føle dig bedre, hvis du søger kvaliteter eller muligheder, som du kan føle dig godt tilpas for. Ingen er enig eller uenig i 100% af en andens synspunkter og politikker, så chancerne er godt, at der også er nogle positive ting for dig i denne situation. Hvis du ser og stadig ikke kan finde noget om dette resultat, der ikke føles forfærdeligt for dig, kan det hjælpe dig med at føle sig bedre til at fokusere på andre ting i livet, der giver dig lykke, som venner og familie. (Se denne artikel for mere om at ændre dit perspektiv med kognitiv omstrukturering .)
Tal med nogen
Det kan være meget katartisk at tale med venner og familie, der er enige med dine politiske synspunkter. Kom sammen og tal om din skuffelse, og du kan føle dig bedre bare at få dine følelser ud; Du vil også føle dig støttet og forstået.
Nogle gange deler du bare dine følelser gennem journaling, hjælper dig med at give slip. Hvis du oplever, at dine følelser er så intense, at de forstyrrer din regelmæssige funktion, kan du endda gerne tale med en professionel.
Regelmæssig stresshåndtering
Stress er stress Uanset om dit stress kommer fra valgfrygt eller noget andet, er det vigtigt at have nogle standardspændingsrelæer, du har på din ærme, for at holde din nuværende stress fra morphing til kronisk stress, hvor dit stressrespons bliver udløst og aldrig bliver helt slukket. Nogle af mine favoritter er åndedrætsøvelser , regelmæssig motion, meditation , social støtte og journaling.