Mens mange udbrændingsrisikofaktorer har at gøre med jobstruktur og livsstilsfaktorer, kan visse personlighedskarakteristika forværre din oplevelse af stress, hvilket gør dig mere udsat for udbrændthed . Mens meget personlighed er født, er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan din personlige makeup og tendenser kan bidrage til dit stressrespons, så du kan justere hvad du kan.
Følgende personlige egenskaber kan påvirke dit stressniveau og sætte dig i øget risiko for udbrændthed.
Perfektionistiske tendenser
At stræbe efter at gøre dit bedste er et tegn på en hård arbejdstager og kan være et positivt træk, der fører til excellence. Perfektionisme kan dog forårsage overdreven stress og sommetider være forkrøblende. Hvad er forskellen mellem at stræbe efter excellence og være en perfektionist? Perfectionists slå sig op, hvis alt ikke er perfekt , mens kun hårde arbejdere er tilfredse med et næsten perfekt job, der er godt udført. Perfectionists vil undertiden ikke engang forsøge at udføre en opgave, fordi de er for skræmte af 'fiasko' - som kan defineres som noget mindre end perfekt! Hvis du er en perfektionist, bør du øve dig til at tilgive dig selv for at være menneske og lykønske dig selv med at være stor (selvom du er menneskelig).
pessimisme
Pessimister har tendens til at se verden som mere truende end optimister.
De bekymrer sig mere om ting, der går galt, forventer mere dårlige ting end gode, tror på sig selv mindre og har andre vigtige forskelle . Pessimister forårsager selv unødig stress i mange hverdagslige situationer, hvilket sætter sig i øget risiko for udbrændthed. Heldigvis kan optimisme læres til en vis grad.
(Ikke sikker på om du er en optimist eller en pessimist? Tag denne quiz.)
ophidselse
Nogle mennesker er bare naturligt mere spændende end andre. De har et stærkere respons på stress, og det udløses lettere. (Disse forskelle kan observeres hos meget unge babyer og har tendens til at være stabile i løbet af en persons levetid.) Der er ikke meget du kan gøre for at ændre din krops kemi, men du kan øve spændingsrelaterede strategier, som kan hjælpe dig med at roe sig, når du får det stresset, og du kan øve positive self-talk strategier, så du opfatter situationer som mindre truende.
Type A Personlighed
Du har sikkert hørt om 'Type A Personalities', som sætter folk i øget risiko for hjertesygdomme og andre sundheds- og livsstilsvanskeligheder. Mens mange mennesker ved, hvad en type A personlighed er, er de to kardinalkarakteristika 1) tid utålmodighed og 2) fri flydende fjendtlighed. At være 'Type A' (eller arbejde tæt sammen med en, der er) kan forårsage ekstra og kronisk stress, øger udbrændthed. Hvis du finder dig selv utålmodig overfor mennesker og livets mindre besvær og har svært ved at holde ved at snyde på folk, kan du være 'Type A'. Hvis ja, her er nogle måder at håndtere Type A-tendenser på.
Dårlig pas til jobbet
Er du detaljeret orienteret, eller ser du på det overordnede store billede? Har du tendens til ekstroversion, eller er du mere komfortabel væk fra mange mennesker? Kan du lide struktur eller fleksibilitet?
Hvis dit livs arbejde kræver færdigheder, der passer til dine styrker, vil du have en tendens til at føle sig lykkeligere med hvad du gør; Men hvis din personlighed ikke passer til din jobbeskrivelse, vil du føle dig stresset meget af tiden og være i øget risiko for udbrændthed.
Er du ikke sikker på, om du og din livsstil er et godt match? Denne test er blevet udbredt for at hjælpe folk med at forstå, hvordan deres personlighedskarakteristikker adskiller sig fra andres og ser deres indbyggede styrker og svagheder.
Tag det for at lære dig at kende bedre, så du ved, om du og dit job er en god kamp.
Mangel på tro på hvad du gør
Nogle job er dårligt kompenseret, men giver store fordele med hensyn til at gøre en forskel i andres liv og gøre verden til et bedre sted. For dem der tror på, hvad de laver, er stress mindre af en faktor; Men hvis du ikke tror på dit livs arbejde, er det sværere at klare de vanskeligheder, der følger med det.
Uanset om du er blevet desillusioneret med dit job, gik du ind i dit felt af de forkerte grunde, dine værdier er i konflikt med dem i et firma, du arbejder for, eller du har aldrig virkelig troet på, hvad du gjorde i første omgang, hvis dit liv er arbejde står i konflikt med dine værdier, den kognitive dissonans, der er skabt ved at gøre noget, du ikke tror på dag efter dag, kan tage en vejafgift og føre til øget risiko for udbrændthed.