Find Relief for Nytårets Resolution Stress
Januar betragtes som en af de mest stressende måneder af året af flere grunde. En af hovedårsagerne er, at så mange mennesker deltager i nytårs resolutioner . Mens beslutninger om at leve en mere sund livsstil og opgive negative vaner kan være vidunderlige på lang sigt, kan visse typer af beslutninger og strategier for at møde beslutninger skabe stress for dem, der foretager ændringerne, i hvert fald i de første par uger.
(Som livstræner kan jeg fortælle dig, at den tredje gennem den ottende uge efter et forsøg på forandring kan være mest stressende, da motivation forværres og udfordringer opstår.) Disse opløsningssituationer kan også være stressende for kolleger og kære udsat for potentielt humør hos overdrevent stressede mennesker. Nedenstående er nogle af de bedste nytårs resolutionsspressorer, plus tips om, hvordan man håndterer relateret stress og holder sig til dine mål.
Afslutte rygning
Som en tidligere rygestoprådgiver kan jeg bekræfte det stress, der kommer fra de tidlige dage, hvor rygning ophører. Ud over nikotinudtagningen, der mærkes i forskellige niveauer af forskellige mennesker, er stresset ved at lave denne livsstilsændring følt næsten universelt, i det mindste til en vis grad. Dette skyldes, at mange mennesker, der ryger, bruger vanen som en primær coping-enhed; Når de føler sig stressede, røg de for at føle sig bedre.
Derfor, når de ikke kan bruge rygning til at klare stresset ved ikke at ryge, bliver det en eskalerende spiral af stress. Derfor bliver det endnu vigtigere at have et par stress-relievers for hånden til at klare stresset af de tidlige afslutningsdage, når tilbagefald er mest sandsynligt.
Dette vil gøre succes meget nemmere og gøre mindre stress for alle.
Desuden har ekspert Terry Martin disse gode tips til behandling af nikotinudtagning .
Nye diæter
At tabe sig er et meget populært nytårsopløsning, og det er som regel en god ide for helbred og for sjov at passe ind i bedre tøj. Men især med visse typer kostvaner kan de første dage af en ny kost bringe frustration (fra at føle "berøvet" af yndlingsfødevarer), humørhed (fra biologiske forandringer i din krop) og tabet af en håndteringsmekanisme (til følelsesmæssig spisere, der ikke længere kan spise for at håndtere stresset).
Det kan være lige så stressende at være omkring en ny diæt, da det kan være at være en ny diætist, så stresshåndtering er også vigtig her. Derudover er der nogle gode oplysninger, der hjælper dig med at komme igennem den første uge på en lav kulhydrat kost.
Opløsning Perfectionism
Uanset hvad den specifikke forandring du forsøger, kan nytårets beslutninger være stressende, hvis du takler den traditionelle metode til at sætte et højt mål og forsøge at nå det straks. (For eksempel: "Fra nu af vil jeg udøve hver dag i en time," eller "fra nu af vil jeg holde huset uplettede.")
Dette skyldes, at det er svært at foretage ændringer i vaner, periode.
Det er endnu sværere at lave store ændringer uden fejl, og beslutninger formuleret i det ovennævnte typiske format tillader ikke noget "wiggle room" - ingen plads til tilbageslag.
Når folk fejler en gang, har de en tendens til at give op. Dette gør beslutninger en øvelse i perfektionisme, som kan være stressende for nogen. Hvis du vil opretholde opløsninger med mindre stress, skal du oprette et andet format til dine mål. Tag baby skridt, bygg i belønninger for dine fremskridt, og lav et par andre mindre ændringer, og du vil se større succes med mindre stress. Få mere at vide i denne artikel om at opretholde nytårs resolutioner .