Selvfølgelig har du hørt om stress og kan selv have oplevet en god del af det allerede i dag. Men ved du, hvad forskellen er mellem "stress" og "stressors?" Stressorer er situationer, der opleves som en opfattet trussel mod ens velbefindende eller stilling i livet, når udfordringen at håndtere som overstiger personens opfattede tilgængelige ressourcer.
Når man møder stressorer, udløses kroppens stressrespons , og en række fysiologiske forandringer finder sted for at give personen mulighed for at kæmpe eller køre . Hvis dette lyder som stress, er det fordi nogle gange, når folk taler om stress i deres liv, taler de virkelig om stressorer; stressorer fører til kroppens stressrespons og oplevelsen af stress . Det vigtige at huske er i grunden, at stressorer er årsagen til stress.
Hvilke situationer bliver stressere?
Hvilke situationer er stressorer? Det kan variere fra person til person. Mens nogle ting har tendens til at stresse mange mennesker - jobkrav, forholdskonflikter, en hektisk tidsplan - ikke alle potentielle stressor forårsager stress for alle. Dette er alle har et unikt sæt ressourcer, forståelse for verden og måde at opfatte ting på; Det, der virker som en trussel mod en person, kan opfattes som en udfordring for en anden.
Nogle gange kan disse forskelle gå ubemærket - det kan ikke ske for dig, at en tur til indkøbscenteret kan være en stressor, men for en person, der hader folkemængder og shopping, kan en eftermiddag i indkøbscenteret være en betydelig stressor. Selv for en person, der nyder at shoppe, men har en indadvendt natur, kan man blive stresset af en lang shoppingtur, der ville være en fornøjelig eller endog spændende oplevelse for en person, der er stærk udadvendt.
Du kan endda være en af de mennesker, der hader folkemængder og kommer hjem fra en shoppingtur, der ikke fuldt ud er klar over, hvorfor du føler dig stresset.
Andre gange kan du bemærke og endda ændre, om noget rammer dig som stressor eller som en simpel oplevelse i din dag. Du kan vælge at se på ting anderledes, en teknik, der er kendt af psykologer som kognitiv revurdering, og du kan styrke dig selv ved at blive mere opmærksom på, hvad du kan styre i situationen, og du kan opbygge din modstandsdygtighed over for stress, så færre ting opleves som stressorer. Eller du kan arbejde for at fjerne stressorerne i dit liv, der kan undgås.
Administrere stresserne i dit liv
Selvom det ville være upraktisk at eliminere al stress (og fordi visse typer stress, som f.eks. Eustress , faktisk er gode for dig, ville du slet ikke), er det vigtigt at kunne minimere stressorer i dit liv og håndtere den stress, du oplever - hvad der er kendt som stresshåndtering . Dette websted tilbyder et væld af løbende stressreduktionsressourcer til at hjælpe med det, og du kan finde mere fra mig på Facebook, Twitter og Pinterest. Et vigtigt første skridt er at begynde at tænke på stress som noget, som du kan og bør lære at klare, ligesom du vil tage et andet problem på.
For nu er der nogle målrettede ressourcer til styring af stress fra specifikke stressorer :
- Øverste årsager til stress : Er du stresset af de samme ting som stressorer for de fleste mennesker? Her er nogle af de vigtigste årsager til stress (og hvordan man håndterer dem).
- Arbejdsstress og hvordan det påvirker dig : Visse jobfaktorer er betydelige stressorer for de fleste. Hvordan måler dit job op, og hvordan kan du styre stress?
- Forholdsstress: Konfliktskonflikt : Konflikt i et forhold er en af de tungere stressorer, folk står over for i den konflikt, der tager en større vej for os, at de fleste af de andre stressorer vi står over for i livet. Find ud af hvorfor, og hvad du kan gøre for at minimere stress.
- Styring af stresset i et travlt liv : Selv et sjovt travlt liv kan være en stressor, hvis det efterlader dig for lidt tid til at tage sig af dig selv. Her er derfor et travlt liv kan være en stressor, og hvordan du kan klare denne type stress.
Begynd at styre dine stressorer i dag ved at identificere de ting, der giver dig stress i "real time", det vil sige, blive opmærksom på, hvordan du føler dig igennem dagen ved at være opmærksom på din krop såvel som dit sind. Hvis der er noget, du frygter i dit liv, begynder du at tænke på hvorfor, fejlfinding, hvad du kan, og udvikle vaner for at opbygge modstandsdygtighed, når du ikke kan arrangere ting, som du foretrækker dem. I sidste ende er enhver minimeret stress en god ting.