Arbejdsstress kan forårsage betydelige og livstruende sundhedsproblemer
Jobspænding er meget erfaren, og så gennemgribende at det har vist sig at påvirke folk fra alle brancher, niveauer og indkomstniveauer. Og fordi så meget af vores liv er brugt på arbejdspladsen, kan jobspænding skabe problemer på andre områder af livet også. Angst på arbejdspladsen kan i sidste ende få dig til at opleve udbrændthed eller depression. Uden væsentlige ændringer kan langvarig stress endda forårsage alvorlige fysiske problemer som hjertesygdomme.
Arbejdsstress og kronisk stress
Der er flere typer stress, som folk oplever, og de påvirker hver især mennesker forskelligt. Der er eustress , den slags følelse du får på en rutschebane eller går ned ad en skiløjpe; det er spændende og forfriskende. Der er også akut stress , som kommer og går hurtigt. Disse typer af stress er ikke særlig skadelige i håndterbare doser, selvom for meget af enten kan føre til større risiko for at opleve kronisk stress . Kronisk stress kommer fra situationer, hvor dit stressrespons udløses igen og igen uden at give dig en chance for at slappe af og genvinde. Denne type stress kommer ofte fra konfliktforhold, overfyldte tidsplaner og krævende job.
Virkninger af arbejdsstress
Når jobspændingen bliver kronisk, kan det virkelig true vores fysiske og følelsesmæssige helbred:
- En undersøgelse, der vurderede over 11.000 mennesker, viste, at medarbejdere rapporterede højt psykologiske og fysiske jobkrav og lav jobkontrol havde forhøjet risiko for følelsesmæssig udmattelse, psykosomatiske og fysiske helbredsklager af alle slags og job utilfredshed.
- Ifølge en undersøgelse fra British Medical Journal har kronisk stress været forbundet med udviklingen af hjertesygdomme og type 2-diabetes samt andre tilstande. Dette skyldes, at de fandt en sammenhæng mellem kronisk jobspænding og metabolisk syndrom, hvilket er en gruppe faktorer, som øger risikoen for sygdomme som højt blodtryk, insulinresistens og fedme. De fandt ud af, at større niveauer af jobspænding øgede folks chancer for at udvikle metabolisk syndrom.
- Arbejdere, der har højere niveauer af stress på arbejdspladsen, oplever en større forekomst af forkølelsen og syder oftere.
- Der har også været en dokumenteret sammenhæng mellem høj jobspænding og øget risiko for psykiske problemer, såsom depression eller angstlidelser.
Kilder til Job Stress
Visse arbejdsstresskilder kan bidrage til kronisk arbejdsstress og udbrændthed:
- Arbejdsstamme, mindre uafhængighed, lav social støtte, høje psykologiske krav, ubalance i indsatsbelønninger og høj jobsikkerhed forudsagde almindelige psykiske lidelser i en gennemgang af flere forskellige jobstresstudier.
- Disse jobspændingsfaktorer syntes at påvirke mænd og kvinder i alle aldre ligeligt.
Håndtering af jobstress
Fordi jobspænding er en førende årsag til kronisk stress, kan forvaltningsfaktorer, vi oplever på jobbet, skære betydelige niveauer af angst og føre til større velvære og lykke. Det er vigtigt at tage skridt til at tage sig af sig selv og ens krop. Følgende strategier kan hjælpe dig med at forblive sunde og potentielt vende mange af de negative virkninger af stress på en overraskende kort tid:
- Reducer daglige stressorer Du kan reducere stress i dit liv ved at gøre livsstilsændringer som mere organiseret , bedre styring af tid og andre ændringer på arbejdspladsen. At få nok søvn, spise næringsrige fødevarer og opretholde et positivt udsigter er også vigtige i det overordnede helbred.
- Lær stress-reduktionspraksis At lære og praktisere en stresshåndteringsteknik eller to kan også hjælpe dit helbred ved at aktivere din krops afslapningsrespons . Her er ti stress-lindrende praksis ; en eller to af disse kan blive en vigtig del af dit liv og et værdifuldt værktøj til at forblive sund.
- Find måder at reducere stress på arbejdspladsen og nyd din job Mere En del af jobstress relief involverer ændringer i arbejdet, der kan øge tilfredsheden og skære ned på faktorer, der forårsager stress og udbrændthed. Du kan lære mere om, hvordan du gør dette ved at læse denne artikel om at finde større tilfredshed i dit nuværende job , skabe en sjov arbejdsoplevelse og vurdere og eliminere udbrændingsrelaterede stressorer.
At foretage ændringer kan føle sig udfordrende først. Denne artikel kan hjælpe dig med at lave dine valgte ændringer, som snart vil blive indviklet, hvilket giver dig mindre stress og med øget fysisk og psykisk sundhed i de kommende år.
Kilder:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Kronisk stress på arbejdspladsen og det metaboliske syndrom: Prospektiv undersøgelse. British Medical Journal . 20. januar 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psykosocialt arbejdsmiljø og mental sundhed - en meta-analytisk gennemgang. Scandanavian Journal of Work, Environment and Health , december 2006. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Jobstamme, ubalance i indsats og belønning og medarbejderes velvære: et stort tværsnitstudie. Samfundsvidenskab og medicin , maj 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Jobtilfredshed, Fælles forkølelse og sygefravær blandt hvide medarbejdere Medarbejdere: En tværsnitsundersøgelse. Industrial Health , september 2010.