Det synes i de seneste år at være travlt blevet reglen snarere end undtagelsen for mange mennesker. Hvis du føler dig optaget og stresset og ikke har meget tid til at arbejde stress relief i din tidsplan, kan du ende med at føle dig træt og sløv eller overvældet og plaget af kronisk stress.
Det er klart, at stressaflastning er vigtig, og det gælder især for travle mennesker. Men de af os mest travle kan føle sig i stand til at påtage sig nye vaner. Vi kan være bekymrede over den tid, der ville være nødvendigt at lære om og vane. Der ville også være en betydelig energiinvestering involveret i mange vaner. I betragtning af vigtigheden af stresshåndteringsvaner er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv og dine stressniveauer, at finde nogle enkle og hurtige og enkle at praktisere og følge igennem på at gøre dem til en regelmæssig del af dit liv. Følgende er måder at få mere energi, lindre stress og finde ekstra tid på din dag - et must for travle mennesker overalt!
Hvis du føler dig overvældet af stress i løbet af dagen, kan en travl tidsplan forhindre dig i at kunne gøre det, der slapper af dig mest, uanset hvad det måtte være. Men der er nogle hurtige måder at føle sig bedre uden at tage timer, du behøver ikke at gøre det. Stress relief strategier såsom vejrtrækninger kan hjælpe dig med at slukke for din krops stress reaktion, så du stopper for kronisk stress og kan komme tilbage til dit travle liv.
Hvis du er en til at få fat i en kop kaffe eller dåse af cola, når du har brug for lidt ekstra energi, kan du gøre dig mere træt i det lange løb! Dette skyldes delvis, at koffein kan forværre dit stressrespons og holde dig ude af at opleve rolig søvn om natten, hvilket skaber en cyklus med kronisk søvnløshed. Lær mere om effekterne af koffein og fordelene ved at begrænse dit indtag, og find måder at få mere energi med mindre koffein.
3 - Få mere søvn i dit liv
Paul Bradbury Når din tidsplan er optaget, sover ofte den første ting, der skal nedskæres, enten med vilje eller som standard. Dette er uheldigt, fordi det kan lade dig føle dig sløv og føre til fejl, der tager mere tid ud af din dag for at rette op. Lær hvorfor det er vigtigt at beskytte din søvn, og hvordan man faktisk får den søvn, du har brug for.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Hvis du føler dig sløv, vil en lille øvelse faktisk forlade dig mere energi, ikke mindre. Mens der er travlt, har folk en hård tid på at træne i timeplanen, der er nogle tricks, der kan hjælpe dig med at få den øvelse du har brug for uden at bruge timer på gymnastiksalen, som f.eks. At bryde motion i mindre klumper og afstand dem ud i løbet af din dag, når du kan naturligvis have ledig tid. Læs mere for at få flere ideer om, hvordan du kan træne i en travl tidsplan.
Suedhang / Getty Images Meget af din oplevelse af stress hænger på din holdning og hvad du fortæller dig selv om din situation. For eksempel lærer man, hvordan man ser stress som en udfordring frem for en trussel, kan lade dig føle dig mere energisk. Læs mere om at udvikle en holdning, der afviser stress under travle tider.
Maskot / Getty Images Hvis du ikke har tid til en ny stresshåndteringsregime, giver disse stress-relievers maksimal effekt for minimal tidsudgift. Ting som at tage dine vitaminer og spille musik i baggrunden passer for eksempel godt ind i selv den travleste livsstil, men giver overraskende betydelige belastningsrelaterede fordele.
Cultura / Photolove / Getty Folk har forskellige grunde til at være travle, men mange mennesker oplever sig optaget uanset hvad deres forhold er, fordi de har problemer med at sige nej til andres krav på deres tid. Hvis dette beskriver dig, har jeg en enkel, tre-trinsplan for bedre at sige ja til en friere tidsplan og sige nej til andres krav på din tid.