Tibetanske sangskåle er en slags klokke, som vibrerer og producerer en rig, dyb tone, når den spilles. Også kendt som sangskåle eller himalayanske skåle, siges tibetanske sangskåle for at fremme afslapning og tilbyde kraftfulde helbredende egenskaber.
Buddhistiske munke har længe brugt tibetanske sangskåle i meditationspraksis. Derudover bruger nogle wellnesspraktiserere (herunder musikterapeuter, massageterapeuter og yoga terapeuter) tibetanske sangskåle under behandling.
Anvendes til tibetanske sangskåle
Folk bruger tibetanske sangskåle til mange formål, herunder stressreduktion og smertelindring. Nogle mennesker bruger skåle i kombination med andre helbredende metoder, som meditation og dyb vejrtrækning.
Mange fordringshaver hævder, at en sangskåls vibrationer kan producere gavnlige ændringer i kroppen ved at reducere stress, "harmonisere" cellerne og "balancere kroppens energisystem." Nogle hævder også, at tibetanske sangskåle kan stimulere immunsystemet og frembringe gavnlige ændringer i hjernens bølger.
Fordelene ved tibetanske sangskåle
Meget få videnskabelige undersøgelser har undersøgt de potentielle fordele ved tibetanske sangskåle, på trods af deres lange brugshistorie.
En af de tilgængelige undersøgelser er en rapport fra det schweiziske tidsskrift Research in Complementary Medicine . Til undersøgelsen blev 54 personer med kronisk smerte stammer fra rygsøjlen tildelt enten seks sessioner af sangskålterapi, placebobehandling eller slet ingen behandling.
Resultaterne viste, at medlemmer af sangskålgruppen og placebogruppen oplevede et signifikant fald i smerteintensiteten. Undersøgelsens forfattere fandt også, at både sangskålterapi og placebobehandling havde en stressreducerende effekt på deltagerne.
På baggrund af disse resultater konkluderede undersøgelsens forfattere, at sangskålterapiens effektivitet til smertelindring ikke kunne bekræftes.
En foreløbig undersøgelse offentliggjort i American Journal of Health Promotion i 2014 undersøgte fordelene ved at starte en rettet afslapningssession med 12 minutters sangskåle og fundet en større reduktion i systolisk blodtryk og hjertefrekvens sammenlignet med stilhed før en rettet afslapningssession.
Sådan bruges en sangskål
For at skabe lyd med en sangskål, tryk let på den medfølgende hylde i en cirkulær bevægelse mod skålens udkant eller kant. Når du hører en klar, klar tone, kan du sænke bevægelsen. Brug din fulde arm til at gøre bevægelsen, i stedet for bare at dreje dit håndled.
Du kan også lave den samme cirkulære bevægelse mod skålens udvendige mave. Derudover kan du forsigtigt slå skålen, før du begynder den cirkulære bevægelse.
Hvor finder man dem
Tilgængelig til køb online, sælges tibetanske sangskåle også på nogle meditationscentre, yoga studios, musikbutikker og butikker, der specialiserer sig i nye tidsalder. Proponenter antyder, at skåle af højere kvalitet har tendens til at producere mere resonanslyde.
Takeaway
Selvom der er lidt videnskabelig støtte til de helbredende virkninger af tibetanske sangskåle, kan integrering af brugen af sådanne skåle hjælpe med at forbedre de afslappende virkninger af stresshåndteringsteknikker som meditation, dyb vejrtrækning og guidet billeddannelse.
Undersøgelser viser, at ved at mindske stresset, kan hver af disse aktiviteter øge din generelle trivsel.
Kilder:
> Landry JM. Fysiologiske og psykologiske virkninger af en Himalayan Singing Bowl i meditationspraksis: En kvantitativ analyse. Er J Sundhedsfremme. 2014 maj-juni; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Behandling med Crystal Singing Skåle til Kronisk Spinal Pain og Chronobiological Activities - En Randomized Controlled Trial. Forsch Komplementeret. 2008 juni; 15 (3): 130-7.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.