Der er mange forskellige måder at meditere på, og så længe en meditationsteknik giver mulighed for at roe sindet og slappe af i kroppen, er der mange fordele ved meditation til helbred og stress. Følgende teknik kombinerer fordelene ved aromaterapi med enkelheden af fokuseret meditation for at skabe en nem form for meditation, selv for dem, der er nye til meditation eller finde praksis at være udfordrende.
Øv det så regelmæssigt som muligt, og du vil føle dig mindre stresset i øjeblikket og skabe modstandsdygtighed over for fremtidens stress.
Meditationen
- Kom i en behagelig position og lys en røgstok ifølge anvisningerne.
- Som stierne af røg krølle og waft opad, bare fokusere på at se. Lad dig blive nedsænket i de forskellige veje og mønstre begynder røgsporet at tage.
- Hvis andre tanker kommer ind i dit hoved, tag forsigtigt din opmærksomhed tilbage til røgsporet tilbage fra røgelsen. Bliv bare i det nuværende øjeblik og nyd det enkle og elegante display.
- Vedligehold denne proces så længe du er i stand til (under hensyntagen til den tid du har til rådighed og din evne til at fokusere). Du vil måske kun bruge fem til ti minutter et par gange om ugen i starten, og da din evne til at fokusere og forblive til stede vokser, forlæng dine sessioner og prøv mere ofte.
Tips
- En stok med røgelse (jeg kan lide Maroma's lavendelstok røgelse, som jeg fik fra hele fødevarer.)
- Mens hovedidéen med denne meditation er at forblive i det nuværende øjeblik, vil dine tanker vandre først. Som det sker, hellere end at være kritisk over for dig selv for at miste fokus, lykønsker du med at bemærke, at dine tanker har skubbet ind, så du igen kan omdirigere dit fokus til nutiden.
- Ifølge mange eksperter inden for aromaterapi er de bedste dufte til afslapning lavendel (til beroligende egenskaber), salvie (til rensevirkninger) og pebermynte (til mental fokus), men du kan bruge enhver duft, der resonerer med dig.
- Fordi duften fra stokrøgelse distribueres via røg, skal du være forsigtig med ikke at få røgstierne for tæt på dit ansigt. Hvis du er i et godt ventileret rum, bør der ikke være noget problem fra røgelsen selv, så længe du ikke indånder røgene direkte.
- Hvis du har problemer med at brænde røgelse (på grund af åndedrætsproblemer, for eksempel), prøv en anden form for meditation .