1 - Forstå betydningen af nedetid
Hvor mange gange har du tænkt på noget, du gerne vil gøre, og inden du selv fuldt ud undersøger ideen om at tilføje en sådan aktivitet til dit liv, mindede dig om, at du ikke har tid til det? Mange af os bruger så meget tid på, hvad vi føler, at vi skal gøre, at vi ikke har tid nok til det, vi ville elske at gøre. Følelsen af ikke at have tilstrækkelig frihed til at forfølge kvalitetstiden med vores familier, genoplive ensomme aktiviteter eller andre ting, der kan pleje os, kan lade os føle sig stressede og ulykkelige.
Evnen til at finde tid i en travl tidsplan er vigtig af nogle årsager. Ikke alene er der nødsituationer, der opstår, at efterspørgselstiden har tilstrækkelig tid til fritidsaktiviteter, tid alene og simpelt gør-intet tid er afgørende for at opretholde balance. Mennesker, især introverts, har brug for tid til at hvile og omgruppere, og mængden af nødvendig nedetid stiger i stressperioder. Med andre ord, jo mere stressede du er, desto mere har du brug for nedetid.
Hvis du gerne vil øge dit niveau af lykke og livtilfredshed i år, er en af de bedste ændringer, du kan gøre, at finde mere tid i din tidsplan for et liv, der afspejler det, du virkelig gerne vil gøre. Disse trin kan hjælpe.
2 - De-Clutter din tidsplan
Tag et kig på, hvordan du bruger dine dage, og se hvad der kan skæres. Ser du flere timer tv om dagen? Kan du være mere effektiv på arbejde? Er der ting på din tidsplan, der kunne tabes uden alvorlige forgreninger?
Det kan være lidt vanskeligt, fordi du måske skal have lidt ekstra tid til at dekomprimeres, så du ikke vil tvinge dig til at arbejde med fuld kapacitet 24 timer i døgnet, når du måske skal slappe af med en rerun nu og så. Men hvis du bruger tid på sociale medier uden for vane snarere end ud af et behov for en pause eller spilder tid på måder, du ikke rent faktisk nyder uden at indse det, er her et primært område hvor opmærksomhed og forandring i vaner kan give dig lidt ekstra tid, der kan bruges på bedre måder.
Ved at udskære lidt tid her og der kan der skabes en større følelse af personlig frihed til at gøre, hvad du virkelig vil nyde.
3 - Lær at delegere
Er der ansvarsområder, som du har hjemme eller på arbejdspladsen, der kunne uddelegeres til assistenter, familiemedlemmer eller andre? Re-tildeling af rengøringsansvar over for børn kan for eksempel frigøre tid, der normalt bruges på husarbejde og skabe en følelse af ansvar i dine børn på samme tid. Ansættelseshjælp med opgaver, der virkelig tømmer dig, kan ofte give dig nok ekstra tid og energi, så det er mere end udgifterne værd. Og nogle gange giver andre mulighed for at overtage en opgave, kan det medføre ekstra fordele: de kan opleve, at de er bedre i det, end de troede de ville være (eller end du troede de ville være), de kan nyde følelsen af at hjælpe, eller i det mindste kan det skabe en følelse af samarbejde.
4 - Lær at sige "Nej" med minimal stress
Før du tager noget nyt ansvar, skal du omhyggeligt tænke over, hvordan disse aktiviteter vil påvirke dit liv, både positivt og negativt. Tænk også på dine motivationer for muligvis at sige "ja": Vil du bare undgå at føle, at du lader en anden nede? Har du tendens til at overbevise dig selv om, at du har ubegrænset tid i din tidsplan og find dig selv med tiden for alle andre, men du?
At sige nej kan medføre noget nedfald, men det er ofte det værd. At sige nej bliver meget lettere med praksis, og når du ved hvordan man siger nej uden at invitere unødvendig kontrol eller gnide hårde følelser, bliver det endnu nemmere. Og det bliver lettere med praksis. Prøv disse tips til at sige nej, og du kan finde meget mere tid for dig selv.
Du bør også lære mere om tidshåndteringstips og tjekke løbende stressstyringsressourcer .