Mens der er mere til lykke end blot fraværet af stress, er der forhold mellem stress-lindrende aktiviteter og lykke. Positiv psykologi pioner Martin Seligman har forsket og skrevet meget om "autentisk lykke", som er lettere og forbedret af alle de ting, du måske instinktivt ved, er gode for sjælen: stærke relationer, udfordrende arbejde og mening i livet.
Dr. Michael Frisch, professor i Baylor Universitet og en anden pioner inden for positiv psykologi , har fundet 16 forskellige områder af livet, der bidrager til en persons lykke, og måling af tilfredshed på disse områder kan hjælpe med at måle en persons samlede niveau af lykke og liv tilfredshed. Interessant nok er mange af de ting der bringer glæde også ting, der lindrer stress, som motion, udtrykker kreativitet , opretholder støttende venskaber, holder et organiseret hjem og nyder dit arbejde.
Når du er overvældet af stress, er det først og fremmest at tænke på, at du kun lindrer det forestående pres. Men efter et stress relief program, der også indeholder aktiviteter kendt for at øge overordnet lykke kan give dig kortvarig stress relief, og de varige gevinster af et godt liv. Og når du indarbejder dit liv i en generel tilstand af lykke og gør vane de livsstilsegenskaber, der fremmer det, vil du være bedre i stand til at vende fremtidens stress i dit liv.
Sådan skaber du mere lykke i dit liv
Følgende er en liste over de 16 forskellige funktioner, der fremmer lykke, med ressourcer fra dette websted og andre, der kan hjælpe dig med at inkorporere disse funktioner i dit liv og lindre stress på samme tid!
- Sundhed : Bevar dit helbred, og du opretholder din lykke. Sundhedsmæssige problemer kan medføre ekstra stress og kan gøre det svært for dig at gøre nogle af de ting, der bringer dig lykke og stress relief.
- Selvværd : At føle sig godt om, hvem du er, er ikke bare en berøringsfuld ting, vi bekymrer os om for vores børn; det er vigtigt for dig at kunne lide den person, du er lige nu. Lavt selvværd synes at påvirke mange områder i dit liv.
- Mål , værdier og åndeligt liv : Det er tre forskellige ting, men de udgør en vigtig kategori, der indebærer et internt, positivt fokus på noget, der er større end det du er lige nu. Det er alle ting der giver mening til dit liv, og det er tæt knyttet til din lykke.
- Penge : Det er rigtigt, at mere end et bestemt tidspunkt ikke giver betydeligt mere glæde. Det er også sandt, at for lidt penge kan bringe stress og udfordringer til din lykke. At have nok penge til at leve komfortabelt er vigtigt.
- Arbejde : At have et arbejde, der opfylder dig, er ideelt. Et job, der ikke gør dig elendigt, er et must.
- Spil : Fritid, have det sjovt, lad det løs - de er alle vigtige for din lykke og stress. Du behøver ikke at spille hele tiden, men du har virkelig brug for lidt tid til sjov i dit liv.
- Læring: At tage på nye færdigheder og vokse som en person indebærer tilfredsstillelser , og kan give dig større ressourcer i dit liv - både godt for stress og lykke.
- Kreativitet : Det samme gælder for at udtrykke din kreativitet. Faktisk er kunstaktiviteter, der udøver kreativitet, vist sig at være gode for sundhed og lykke hos dem, der anser sig for at være ikke-kreative typer også.
- Hjælpe : Det viser sig, at vi som mennesker virkelig elsker at være hjælpsomme med andre, i en eller anden grad. At finde måder at udøve din altruisme på, kan holde dig glad og mindre stresset.
- Kærlighed : Dette er lidt af en no-brainer, men at have kærlighed i dit liv er fantastisk til at holde dig selv til at føle glæde.
- Venner : Vedligeholdelse af en støttende cirkel, selvom denne cirkel er lille, kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere i stort set alle områder af livet og kan give en fremragende buffer mod stress.
- Børn: Børn giver mening i vores liv, såvel som mange smil og maven griner.
- Slægtninge : Medmindre du kommer fra en stærkt drama-tilbøjelig familie, kan det være tæt på familiemedlemmer, at dit liv er sjovt, støttende og meningsfuldt. Det er vigtigt at finde vejledende måder at kommunikere med din familie på, men det er vigtigt at holde ting dramatisk.
- Hjem : Vedligeholdelse af et hjem, der fungerer som et paradis for stress, er vigtigt i slutningen af dagen.
- Kvarter : At bo i et nabolag, der er tæt og støttende, eller i det mindste et, der ikke indebærer fejder eller fare, kan bidrage til lykke og mindske stress ved at tilbyde støtte og forbindelse.
- Fællesskabet : At være en del af et fællesskab, om det er et fysisk samfund som det område, hvor du bor eller et vennersamfund baseret på fælles åndelige synspunkter, livsmål eller fælles ting.
Kilde:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Prediktiv og behandlingsgyldighed af livtilfredshed og livskvalitetens opgørelse. Vurdering , marts 2005.