Det er ofte blevet sagt, at det er bedre at give end at modtage, men vidste du, at denne kliché faktisk støttes af forskning? Mens mange af os føler sig for stressede og optaget af at bekymre sig om at hjælpe andre med deres byrder - eller gerne tænke på at gøre gode gerninger, når vi har mere 'spare' tid, energi og penge- altruisme er sin egen belønning og rent faktisk kan hjælpe du lindrer stress.
Altruistiske handlinger kan forbedre din livskvalitet på flere måder og er absolut værd at indsatsen. Her er nogle måder, der hjælper andre med at hjælpe dig.
Psykologisk velvære
Undersøgelser viser, at altruisme er godt for dit følelsesmæssige velvære og kan målevis forbedre din ro i sindet. For eksempel viste en undersøgelse, at dialysepatienter, transplanterede patienter og familiemedlemmer, der blev støttefrivillige for andre patienter, oplevede øget personlig vækst og følelsesmæssigt velvære.
En anden undersøgelse af patienter med multipel sklerose (MS) viste, at de, der tilbød andre MS-patienter, peer support, faktisk oplevede større fordele end deres støttede jævnaldrende, herunder mere udtalt forbedring af selvtillid, selvbevidsthed, selvværd, depression og daglig funktion. De, der tilbød støtte, fandt generelt, at deres liv var dramatisk ændret til det bedre.
Øget social støtte
Undersøgelser viser også, at det, der går rundt, generelt kommer.
Mere specifikt, når folk gør altruistiske personlige ofre, ophører de med at høste det, de sår i form af favoriserer fra andre.
Disse personer tjener ry som altruistiske mennesker og ender med at modtage favoriserer fra andre, som de måske ikke selv har hjulpet. De favoriserer og social støtte, du tjener gennem altruisme, kombineret med de gode følelser, du får fra at hjælpe andre, mere end at gøre op for de offer, der er lavet i altruismens navn.
Holde perspektiv
Mange mennesker indser ikke den stærke indvirkning, som deres sammenligninger har på deres udsigter. Men dine forventninger til livet og de mennesker, du sammenligner dig med, kan gøre en reel forskel i dit niveau af livtilfredshed. For eksempel kan dit hjem virke lurvet for dig, hvis du sammenligner det med de stuer, du ser på siderne med dekorationstidskrifter, eller det kan virke palatialt og overdådigt i forhold til de strukturer, der beboes af mennesker i fattige lande.
At hjælpe andre i nød, især dem, der er mindre heldige end dig, kan give dig en følelse af perspektiv på hvor heldige du skal have, hvad du gør i livet - det være sig sundhed, penge eller et sikkert sted at sove og hjælpe du fokuserer mindre på de ting, du føler dig mangler. At hjælpe andre med deres problemer kan også hjælpe dig med at få et mere positivt perspektiv på de ting i livet, der forårsager stress.
Bedre Fællesskab
Når du gør noget godt for en anden, går de positive virkninger ofte ud over kun dig og den anden person, der påvirker hele dit samfund. En af mine foretrukne illustrationer af dette fænomen er i filmen Pay It Forward, hvor en drengs gode gerninger har vidtrækkende positive konsekvenser.
Når du laver fine ting for andre, gør du det ofte muligt for dem at gøre gode ting for andre, og fænomenet vokser. Dine børn og dine venner kan se dit gode eksempel og opfører sig også på flere altruistiske måder. Som Gandhi sagde, "Du skal være den forandring, du vil se i verden", og du kan bidrage til et mere positivt fællesskab.
Stress relief
Når du føler dig stresset og overvældet, kan du føle at du er mindst i stand til at give. Men handlinger af altruisme kan være en stor form for stress relief.
Undersøgelser har vist, at giveren kan aktivere hjerneområdet i forbindelse med positive følelser , løfte dine ånder og få dig til at føle sig bedre, jo mere du giver.
Og da altruisme kan føre til varigt følelsesmæssigt velvære, et mere positivt perspektiv, en positiv effekt på andre og bedre social stilling, gør det bestemt jobbet som et sundt middel til at lindre stress og øge livtilfredsheden.
Kilder:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Det psykologiske velbefindende hos narkotikarelaterede frivillige. Journal of Advanced Nursing .
> Schwartz CE, Sendor M. Hjælpende andre hjælper sig selv: Response Shift Effects i Peer Support. Samfundsvidenskab og medicin .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neural Responses to Taxation og Frivillig Giving Reveal Motiver til velgørende donationer. Videnskab , juni 2007.