Depression kan virkelig gøre et nummer på din motivation og energiniveau. Til tider kan det være svært at holde øje med den daglige opgave omkring huset. Alligevel får et rodet hus for ofte os til at føle sig værre, og det kan være meget afskrækkende.
Det er fantastisk, hvordan støvsugning af gulvet, oprydning af køkkenet og rydning af rod kan forbedre dit humør. Tro ikke på os? Giv nogle af disse enkle tricks et forsøg, og du kan bare opleve forskellen et rent hjem kan gøre, selvom du har kæmpet med depression .
1 - Hold op som du går
Jo større job er, jo mere skræmmende opgaven. Men små opgaver, der kan gøres hurtigt, kan virkelig tilføje op og hjælpe dig med at opretholde et rent hjem.
- I stedet for at lade opvasken stakke op, prøv at skylle og læg dem i opvaskemaskinen med det samme.
- Prøv at blive vant til at sortere din mail og organisere, hvad du skal beholde. Det er meget bedre end at kaste en bunke på køkkenbordet.
- Spray ned dit brusebad, når du er færdig for at forhindre mugg og mugg opbygning og gøre dyb rengøring meget lettere.
Disse er blot nogle få eksempler, men det er de enkleste ting, der gør en forskel. Ved at tage vare på ting med det samme, bliver dit hjem rent og ubesværet.
2 - Indstil administrerbare mål
Giv dig selv en opgave at opnå, der føles overkommelig hver dag. I løbet af en uge tilføjer det op til et renere hjem.
For eksempel kan du rengøre badeværelset på søndag, og derefter smide i en vasketøj på mandag. Hver opgave kan tage dig tredive minutter, men det kan være mere produktivt end at stille en hel dag til rengøring.
Plus, hvis du ikke er i humør til at rengøre, er en klang, der tager mindre tid, lettere at håndtere end en lang og tilsyneladende endeløs liste.
3 - Lær at arbejde effektivt
Job, der kan gøres hurtigere, er mere tilbøjelige til at blive færdig, når du er træt. Kom op med et par tricks for at reducere den tid, du bruger rengøring.
Dette kunne være så simpelt som at tage en top-down tilgang til sprucing op i stuen. Begynd med at fjerne rod , så giv møblerne en hurtig afstøvning, inden du kommer ud af vakuumet.
Det hjælper også med at samle alle dine forsyninger fra starten. Dette vil slette behovet for at løbe til rengøringsskabet hvert femte minut.
4 - Break Through Procrastination
Når vi føler os dårlige, er det så nemt at sige, "Åh, det skal jeg bare gøre i morgen." Lær teknikker til at bryde gennem trang til at udsætte. Dette kan spare dig for at få alle de små job til at hoppe op i en stor.
Du kan begynde med at skrive den daglige opgave på en kalender og udpege en bestemt tid hver dag for at tage sig af det.
Nogle mennesker finder det nyttigt at tilføje sjov til en rengøringsrutine. Gå videre, skru op musikken og danse gennem dine pligter. Ingen ser på, og tiden vil flyve meget hurtigere.
5 - Ingen er perfekt
Forvente perfektion er at sætte dig selv op for skuffelse og stress . Tilgiv dig selv for at være menneskelig og sæt rimelige standarder, der holder dig komfortabel og hygiejnisk.
Du behøver ikke desinficere badeværelset, så du kan spise derinde, ikke?
Hvis tøjet bliver foldet og lagt væk, er det godt. Undgå at understrege, at skuffen skal rengøres, så tøj kan doneres. Udpeg denne sekundære opgave til en anden dag. Det vil blive taget hånd om, men der er ingen grund til at overvælde dig selv lige nu.
6 - Delegeret når muligt
Det er kun logisk, at jo flere mennesker du lever med, jo mere arbejde er skabt. Men du er ikke alene, så det betyder, at du har flere hænder til at gøre arbejdet.
Få alle til at gøre deres del og hjælpe dig med at rense huset. Tildel ugentlige eller daglige opgaver, så byrden ikke falder på dig alene. Nogle familier angiver selv en rengøringstid, og alle får arbejde i en time eller to.
Modvillige børn eller partner? Hav det sjovt med husarbejdet og lav et lotteri system. Skriv ned alle tavlerne på papirplader og få alle til at trække fra en skål. En uge kan de få noget let og en anden uge kan være mere udfordring. Hvem skal rengøre badeværelset denne uge?
Når alt arbejdet er færdigt, planlæg en særlig belønning. At bestille familiens favoritpizza eller gå ud til is er stor motivation.
7 - Det er okay at leje en hushjælp
Hvis det er inden for dit budget, leje en rengøring. Du får et rent hjem og en mindre ting at bekymre sig om.
Der er en række små lokale virksomheder til rådighed, og nogle mennesker tilbyder tjenesten alene som et andet job. Spørg rundt og se, om dine venner eller familie har nogen anbefalinger. En ugentlig rengøring må ikke være så meget som du forventer.