Hvad skal man gøre, når en person, du elsker, er deprimeret
Hvis nogen du bekymrer dig om kampe med depression, især hvis det er nogen du bor sammen med, ved du, hvor svært det kan være. Du kan måske undre sig over, hvad du kan gøre for at hjælpe.
10 måder at hjælpe nogen med depression
Her er nogle forslag til at hjælpe både dig selv og din elskede til at forstå og beskæftige sig med depression:
- Uddanne dig selv. Der er utallige websteder på internettet, hvor du kan lære om depression, dets symptomer og behandlingsmuligheder . Denne depression FAQ er et glimrende udgangspunkt for at finde svar på mange almindelige spørgsmål om depression. Lær om informeret samtykke og de juridiske aspekter af behandling i din tilstand. Læs op om handicaplovgivning, som det gælder for psykisk syg.
- Sæt dig selv i deres sko. Lær hvad depression er, misforståelser om mental sygdom, som de skal håndtere, og få fakta om, hvad depression virkelig er .
- Pas på dig selv. Følelser af depression er smitsom. Det tager jævnligt tid at træde tilbage fra situationen og genoplade batterierne. Er du usikker på, om du måske kæmper med de samme problemer? Denne quiz kan hjælpe dig med at finde ud af, om du også har brug for hjælp.
- Husk, det er okay at føle sig oprørt, vred og frustreret. Disse følelser er et gyldigt svar på en meget prøvende situation. Deltag i en støttegruppe, tal med en nær ven eller se en rådgiver. Det vigtigste er at udlufte dine frustrationer snarere end at lade dem opbygge sig inde.
- Vær der for dem. Giv dem en skulder til at græde på eller bare lyt, mens de springer deres hjerter ud til dig. Vær tålmodig med dem. Lad dem vide, at du bryr dig. Del de ting, du har lært, mens du undersøger depression. Lad dem vide, det er ikke deres skyld, at de ikke er svage eller værdiløse.
- Husk, at den deprimerede persons adfærd ikke er tegn på den "rigtige" person. Den deprimerede person har nedsat social færdigheder. De kan blive trukket tilbage og genert eller sulten og vred. Når den deprimerede person slår ud i vrede, er det fordi de faktisk er vrede over for sig selv og deres måde. Du kommer bare til at være der. Når din ægtefælle eller vigtige andre ikke har lyst til at have sex, skal du ikke tage det personligt. Tab af sexdrev er et klassisk symptom på depression, såvel som medicinerne, der bruges til at behandle det. Det betyder ikke, at de ikke elsker dig.
- Husk, at deprimerede mennesker ikke er dovne. De er syge. Daglige aktiviteter som rengøringshus, betaling af regninger eller fodring af hunden kan virke overvældende for dem. Du må muligvis tage sløret for dem i et stykke tid. Ligesom hvis de havde influenza, føler de sig simpelthen ikke op til det.
- Medicin og terapi er afgørende for deres genopretning. Hold dem på rette spor med behandlingen. Hjælp til at lette deres frygt for behandling ved at lade dem vide, at de ikke er vanvittige.
- Tilby håb, uanset hvilken form de vil acceptere. Dette kunne være deres tro på Gud, deres kærlighed til deres børn, eller noget andet, der får dem til at fortsætte. Find hvad der virker bedst for dem og mind dem om det, når de ikke er sikre på, at de kan holde på længere. Hvis de er selvmordsforstyrrende, kan du muligvis søge øjeblikkelig hjælp. Der er nogle meget værdifulde selvmordsressourcer på internettet, der vil hjælpe dig med at hjælpe din elskede med at håndtere selvmordsfornemmelser også.
- Elsk dem ubetinget. Lad dem vide, at det er deres sygdom, du er frustreret over, ikke dem.