Lær at markedsføre dig selv på arbejdspladsen og i dit personlige liv
Hvis du er bange for at fremhæve dine egne positive træk, kan du lide af en frygt for selvfremme. Selvom frygten for selvforfremmelse ikke har et officielt fobinavne, er det en ødelæggende, alligevel almindelig frygt, der kan forårsage kaos på dit daglige liv. Personer, der er bange for selvfremme, kan overføres til jobpromoteringer, savner muligheder for at forbinde med potentielle datoer og undgå at muligvis opfylde hobbyer.
Så det er umagen værd at lette denne frygt i dig selv.
Imposter Syndrome
En frygt for selvforfremmelse er relateret til imposter syndrom, et uofficielt men stærkt forsket psykologisk problem. Både mænd og kvinder kan lide af bedragersyndrom, selvom mænd måske ikke har større sandsynlighed for at eje det. Hvis du lider af denne lidelse, holder du en dybtliggende tro på, at uanset hvor god dine præstationer, vil du i sidste ende blive opdaget som et bedrageri.
Der er en række forskellige måder, hvorpå denne frygt kan præsentere sig selv. Du kan med vilje eller ubevidst nedvise dine præstationer. Du kan se til andre for at validere din egen følelse af selvværd som et intelligent, kompetent menneske. Du kan være tilbageholdende med at undersøge dig selv. Faktisk kan du være overfølsom overfor kritik og se det som et bevis på din inkompetence.
Hvordan en frygt for selvforfremmelse kan skade dig
Virkningerne af frygten for selvfremme afhænger stort set af dine individuelle forhold.
Sangere, skuespillere, musikere, forfattere og andre kunstnere skal konstant selvfremmende, overbevisende agenter og publikum om deres talent. Men næsten enhver karriere kan spores af frygten for selvforfremmelse. Uanset om du klatrer en corporate stige eller overvejer at gå i business for dig selv, er marketing en afgørende komponent for succes.
Personer med frygt for selvforfremmelse har en tendens til selvvalg i job på lavt niveau, der belønner overensstemmelse og afskrækker ambition, selvom de finder arbejdet kedeligt eller unfulfilling.
Frygt for selvforfremmelse kan også forårsage kaos på dit personlige liv. Tillid er en vigtig kvalitet hos en potentiel kompis, enten mand eller kvinde. Første datoer kræver en delikat balance: præsenterer dit bedste selv, mens du undgår at lyde som om du bragmer. Selv landing den første dato kan være udfordrende, hvis du er bange for at lade andre vide, hvad der er unikt eller specielt om dig.
Frygt for manglende og succes
Frygt for selvforfremmelse er ofte sammenflettet med tvillingens frygt for fiasko og succes . At fremme dig selv er at risikere at sætte dig selv derude for at dømme. Det første skridt fører ofte til et af to udfald: succes eller fiasko.
Frygten for fiasko og succes eksisterer til tider i én person på samme tid. Når det kombineres med en frygt for selvfremme, skal næsten alle beslutninger, du foretager, måles omhyggeligt. Det er nemt at finde dig selv bogstaveligt frosset, ikke i stand til selv at lave de mindste beslutninger.
Behandle frygten for selvfremme
Frygt for selvforfremmelse synes ligesom de fleste frygt at reagere godt på kognitive adfærdsteknikker .
Eksplorativ eller psykodynamisk psykoterapi kan også være nyttig til at forstå mulige underliggende konflikter, der fører til dette problem.
Bekræftelser er enkle, men kraftfulde udtalelser, som kan hjælpe med at ændre din tænkning. Her er et par eksempler, der kan hjælpe dig med at overvinde en frygt for selvforfremmelse:
- Jeg har noget unikt at tilbyde.
- Jeg er talentfuld, intelligent og i stand til.
- Jeg er ikke bedre eller værre end den person, jeg har brug for at imponere. Vi er begge mennesker.
Du kan også skrive dine egne bekræftelser. Hvis din frygt hænger sammen med en bestemt selvtillid eller en bestemt situation, skal du skrive en bekræftelse, der behandler din situation.
Læs eller reciter dine bekræftelser mindst en gang om dagen, helst mere. At kigge på dig selv i spejlet kan hjælpe bekræftelsesvasken i. Målet er at erstatte din negative selvtalende med positive meddelelser og gentage disse meddelelser, indtil du virkelig tror dem.
Nogle gange er frygten for selvforfremmelse dybt forankret i andre frygt eller overbevisninger om dig selv. Hvis din frygt begrænser dit liv, eller du ikke kan arbejde igennem det alene, overveje at søge behandling. En terapeut kan hjælpe dig med at finde ud af de problemer, der er involveret i din frygt og udvikle en behandlingsplan for at overvinde dem.
Frygt for selvforfremmelse kan være udfordrende, men med hårdt arbejde og lidt hjælp er der ingen grund til, at du fortsat skal lide.
Kilder:
American Psychological Association. Feel Like A Fraud? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psykologi i dag. Administrere din Imposter Syndrome. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Kvinders Succes Coaching: Frygt for Selvfremmende. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.