Re-Runs er ikke en spild af tid!
Jeg ved, at dette ikke er noget, der får mig til at lyde særligt kultiveret, erudit eller endog moden, men jeg har en hemmelig passion for genkørende komedier. Jeg har et par yndlingsprogrammer, som jeg elsker at se igen og igen. Når jeg føler mig stresset, ved jeg, at motion eller meditation vil lindre mit stress på kort sigt og opbygge modstandsdygtighed i det lange løb, men nogle gange er jeg mere tilbøjelig til at klatre i sengen og se en re-run, de kommer fra min kokon med mere energi og tålmodighed.
Det er sandt.
Hvis du er en person, der også finder dig selv det, eller hvis du er fuldstændig forvirret af hvorfor jeg ville nyde det, har jeg nogle interessante nyheder for dig. Det viser sig, at forskning skinner lidt lys på, hvorfor folk er tiltrukket af denne type stressaflastning, og det giver mening. Tilsyneladende handler det om at genopfylde vores energireserver med en lidt lav stress og beroligende "social" tid.
To undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Social Psychological and Personality Science analyserede forholdet mellem tv-vaner og færdiggørelsen af opgaven, og resultaterne tyder på en forklaring på, hvorfor denne praksis virker for mig. I den første undersøgelse, forsker Jayne Derrick, PhD. undersøger to grupper af fag. En gruppe, der gennemfører en vanskelig, struktureret opgave, og en anden gruppe, der gennemfører en neutral opgave. Grupperne blev derefter opdelt i to igen, med en gruppe, der beskriver deres foretrukne tv-udsendelse og de andre gruppelister i rummet (en anden "neutral" opgave).
De, der skrev om deres yndlingsprogram (i stedet for at notere emner i deres rum) skrev længere om de havde gjort den strukturerede opgave, end hvis de havde gjort den mindre strukturerede opgave. Hvad det betyder, siger Derrick, at disse deltagere søgte deres yndlings tv-shows og de ønskede at bruge mere tid på at tænke på dem.
Derrick hævder også, at skrivning om deres foretrukne tv-show genoprettede deres energiniveau og tillod dem at udføre bedre på de vanskelige puslespil, de blev bedt om at gennemføre .
I den anden undersøgelse holdt deltagerne en daglig log, hvori de rapporterede om deres daglige opgaver, der kræver indsats, deres medieforbrug og deres energiniveau hver dag. Hvis de skulle gøre energiforbrugende opgaver, var de mere tilbøjelige til at søge en genbrug af deres yndlings tv-show, for at se en favoritfilm igen eller genlæse en favoritbog. Gør det, så genoprettede deres energiniveau .
"Der var med andre ord en målbar genoprettende effekt fra en velkendt fiktiv verden", hævder Derrick via en pressemeddelelse.
En nøglefinding her er, at folk fandt ud af at se på en genkørsel af et yndlingsprogram, der genoprettede deres energiniveau, så de kunne gøre mere bagefter. Et andet vigtigt punkt at bemærke er, at det var re-runs, ikke kun interessant visning, der havde tendens til at gøre en forskel.
"Den genoprettende effekt, jeg fandt, er bestemt til at se på yndlings-tv-shows (eller genoptage yndlingsfilm eller genlæse yndlingsbøger)," siger Derrick. "Bare at se hvad der er på tv giver ikke den samme fordel.
Og måske overraskende ser ikke en ny episode af et yndlings tv-show for første gang ikke den samme fordel. "
Hun siger, at der er noget om "social surrogacy" for at se yndlingspersoner, og der er et afslappende element til allerede at vide, hvad der vil ske. På denne måde kan genoptagelse af et yndlings tv-show give et mindre stressende møde end virkelige sociale møder, der kan indeholde konflikt eller andre ukendte potentielle energitap.
"Selv om der er positive resultater for social interaktion som en følelse af at blive energiseret," siger Derrick, "menneskelige udvekslinger kan også give en følelse af afvisning, udelukkelse og udryddelse, som kan mindske viljestyrken."
Disse resultater tilføjer til den igangværende debat om, hvorvidt fjernsyn er en stress-reliever, stressårsag eller neutral aktivitet og giver os nogle retningslinjer for, hvordan fjernsyn kan bruges som en stress-reliever til de rigtige omstændigheder og mål uden at blive en overordnet tidsløb. Det forklarer også, hvorfor mange af os til tider foretrækker en foretrukken gammel film eller tv-genbrug til de nyeste episoder eller blockbusters.
"På baggrund af min forskning vil jeg hævde, at se fjernsyn ikke er alt for dårlig. Mens der er stor forskning, der viser, at voldeligt tv kan øge aggression, og at se fjernsyn kan bidrage til den voksende fedmeepidemi, se et yndlings tv-show kan give en række fordele, hvilket kan forbedre det generelle velvære, "siger hun.
Hun har også andre resultater fra hendes forskning. "Jeg har f.eks. Fundet, at yndlings-tv-shows rent faktisk kan øge folks pro-sociale adfærd. Specielt efter at have tænkt på et yndlings tv-show, er folk mere villige til at tilgive andre, er mere villige til at hjælpe en fremmed og er mere villige at ofre for deres romantiske partner, "siger hun.
Så sommetider, når vi føler sig drænet af for meget stress eller en livsstil, der er for travlt, skal vi bare bede os selv og tillade os de enkle fornøjelser som tv-genoptagelser. Er der mere effektive stress-relievers derude? Jo da. (Øvelse og meditation kommer begge til at tænke på, da de opbygger modstandsdygtighed og forbedrer helbredstilstanden.) Men hvis du finder dig selv væk fra stressstressere, der kræver større indsats eller øvelse, er det helt okay at forkæle sig i simple fornøjelser som disse , især hvis det anvendes i moderation. Nedenfor er nogle andre enkle stress-relievers, der kan genoprette energi, når du føler dig drænet, lindrer stress på en nem måde, eller bare bring et smil til dit ansigt, når du har brug for det.
- Nem stress relief: Genvej til afslapning
- Aromaterapi til stress relief
- Skrat og have mere sjov
- Genvej til lykke
- Social Media Stress Relief
Kilde: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Energized af Television: Familiar Fictional Worlds Restore Self-Control. Social Psychological and Personality Science , 4; 3; p299-p307.