Hvis du undrer dig over, om du er en meget følsom person , er det helt sikkert, at du rent faktisk er. Denne kendsgerning kan påvirke dit forhold til stress i dit liv. Mennesker, der betragtes som "højt følsomme mennesker", har en tendens til at føle ting dybere end andre, opdage livets finesser lettere og være mere reaktive for at stimulere både internt og eksternt.
De er mennesker, der kan være mere generet af en kløende skjorte eller en slibende ven. De er også mennesker, der vil bemærke, når nogen har brug for et knus eller opdager, når der er noget, der er ved at ske og ændre kurs.
Desværre kan denne øgede følsomhed og bevidsthed til tider omsætte til årvågenhed, rumination og ekstra stress. Her er hvordan man skal klare den ekstra og unikke stress ved at være en meget følsom person, uanset om den følsomme person er dig eller en person, du er interesseret i.
Opsæt grænser
Når vi taler om "grænser", menes vi grænser i dine relationer , men det betyder vi også på andre måder. Det betyder, at det bliver mere behageligt at lade folk vide, hvor du står, og hvad du har brug for - klassiske grænseindstillingsteknikker . Men vi betyder også ting som at skabe noget ekstra wiggle-rum i din tidsplan, så du ikke føler dig stresset, når tingene uundgåeligt går galt, hæver eller kræver et ekstra svar fra dig.
Practice Mindfulness og meditation
Disse fremgangsmåder er tæt knyttet til ideen om at fastsætte grænser. Det skyldes, at det drejer sig om at skabe en omkreds omkring dine oplevelser i livet og dine tanker og følelser om dem gennem praksis med meditation og opmærksomhed .
Når du praktiserer meditation, lærer du at træde tilbage og observere dine tanker og følelser, og endda dine fysiske reaktioner som adskilt fra dit liv og dit "selv". I praksis sker et par vigtige ting.
Du lærer at berolige din krop hurtigere, vende dit stressrespons og vender tilbage til et roligt sted. Du lærer også at løsne fra ting følelsesmæssigt lettere, så hvis tingene bliver overvældende, bliver du ikke fejret væk i følelsesfloden lige så nemt. Det hjælper dig med at blive jordet, det kan også hjælpe dig med at skabe modstandsdygtighed over for stress. Alt dette skal gøre det umagen værd for alle, men det gælder især for den meget følsomme person.
"Afslappende zoner" for dig selv
Dette kan betyde, at dit hjem er beroligende og relativt fri for konflikter. Dette kan gøres ved at tilføje et par elementer kendt for at lindre stress, såsom beroligende musik og aromaterapi, og har regelmæssigt "down time".
Dette kan også betyde, at du holder dine nære relationer så konfliktfri som muligt. Dette kan opnås ved at lære konfliktløsningsteknikker og selvsikkerhed, der begge kan give dig de værktøjer, du har brug for til at arbejde gennem vanskeligheder, der måtte opstå mellem dig og dine kære.
I sidste ende betyder det også, at du kan vælge folk i dit liv til at være en del af din indre cirkel, efter at de har vist sig værdige for det, og du kan sætte afstand imellem dig selv og dem, der dræner dig, frustrer dig eller devaluerer dig.
Når du har en støttende cirkel af mennesker, der vil lytte og pleje, når du har et problem at håndtere i dit liv, kan det være endnu mere beroligende for dig, hvis du er følsom; følsomme mennesker har brug for at føle sig forstået og støttet lidt mere end andre, og de er vidunderlige i deres evne til at tilbyde dette også. Men det er vigtigt at redde din støtteevne for dem, der vil returnere det, i det mindste delvist, snarere end dem, der vil dræne dig og forlade dig eller inspirere selvtillid.
Øv selvpleje
Som en meget følsom person er du sandsynligvis mere modtagelig over for ødelæggelserne af søvnløshed, dårlig ernæring og udbrændthed.
Det betyder, at du skal være sikker på at få nok søvn om natten (eller supplere med lur når det er nødvendigt), spis sunde måltider og tag på din krop, sind og ånd , uanset hvad du kan. Dette vil lade dig mere i stand til at håndtere, hvad der kommer din vej.
Kend dine udløsere
Meget følsomme mennesker har alle deres unikke udfordringer. Det hjælper med at vide, hvad der stresser dig mest, så du kan undgå disse ting i dit liv. Vær opmærksom på, hvordan du føler dig igennem dagen, og endda opretholde en stress journal, hvis det er nødvendigt. Vær proaktiv i at tilføje fleksibilitetsbyggende praksis samt eliminere stressorer, når det er muligt.
Du kan muligvis ikke ændre det faktum, at du er følsom, men du kan absolut ændre din livsstil og vaner, så du er mindre påvirket af de stressorer, du ikke kan kontrollere. Efter et stykke tid bliver dette en anden natur, og du vil føle dig mere modstandsdygtig over for stress generelt. Så kan du bare nyde fordelene ved at være følsomme.