Erobre fobier gennem hypnoterapi
Hypnoterapi, eller terapi, der udnytter hypnose , bruges ofte som led i en behandlingsplan for fobier og andre angstlidelser . Det bruges også i hele det medicinske område til smertebehandling, vægttab og en række andre anvendelser. Men hypnoterapi betragtes stadig som kontroversiel, da mange psykiatriske fagfolk tvivler på effektiviteten, og mange klienter er bange for at prøve det.
Uanset om du skal prøve hypnoterapi til din fobi, er det en personlig beslutning, der kun skal foretages i tandem med din mentale sundhedsudbyder. Ikke desto mindre er det vigtigt at forstå fakta bag hype for at træffe en begrundet beslutning.
Hvad er hypnoterapi?
Det kan være bedst at begynde med, hvad hypnoterapi ikke er. Hypnoterapi er ikke stadiumhypnose. Stagehypnotister er kunstnere, der er fremragende til at læse folk. De søger extroverts, der vil sætte et godt show til publikum. Uanset om deres emner virkelig er hypnotiseret, kan de diskuteres, men de er villige til at gå sammen med de hypnotisørs undertiden uhyrlige forslag.
Hypnoterapi bruger derimod den øgede bevidsthed om den hypnotiske tilstand for at hjælpe dig med at udforske din fobi dybere. Du vil blive ledet af hypnoterapeut til at visualisere dig selv i en tilstand af fred og afslapning, selv når du konfronterer genstanden for din frygt.
Under hypnoterapi forbliver du i kontrol. Det er ikke muligt for nogen at tvinge dig til at gøre noget imod din vilje, selv under hypnose. Du vil blive indstillet i arbejdet ved hånden, og derfor må du ikke være opmærksom på dine omgivelser, men du vil altid være ansvarlig for dine egne handlinger, adfærd og udtalelser.
Hypnoterapi er ikke det samme som at blive "slået ud". Du vil huske de ting, der opstår under din hypnotiske tilstand, du vil ikke være i søvn eller bevidstløs, og du vil til enhver tid kunne bryde den hypnotiske trance.
Hvordan hjælper hypnoterapi?
Det meste af tiden er vi distraheret af vores omgivelser. Uanset om tv'et blarrer, dine børn kræver stor opmærksomhed, eller hvis din ægtefælle ønsker at tale, kan det være svært at fokusere fuldt ud på dig selv. Derudover er vores bevidste sind rotete. Du kan være bekymret for at betale en regning, bekymret over et kommende projekt eller planlægning aftenens middag. Selv under en terapi-session har disse daglige bekymringer tendens til at distrahere os fra at fokusere på vores problemer.
I hypnotisk tilstand er du dybt afslappet. Dit bevidste sind er stille, hvilket gør dit ubevidste sind til at fokusere dybt på dit problem (i dette tilfælde din fobi). Du er også roligere og derfor mere modtagelig overfor din frygt. De fleste hypnoterapeuter anvender en række beroligende meddelelser, som f.eks. "Du er sikker" og "ingen kan skade dig" for at forsikre deres kunder om, at de under hypnose objektivt set står over for deres fobier uden at have en panikreaktion .
Din hypnoterapeut kan lave blide forslag til adfærdsændringer, der kan hjælpe dig med at erobre din fobi.
For eksempel kan du blive lært at se dig selv som en støttende rådgiver under dine fobiske reaktioner, og lærer dermed at stole på dig selv og din evne til at komme igennem situationen. Du kan blive undervist i visse kognitive adfærdsmæssige coping færdigheder, såsom guidet billedsprog og STOP! Teknik , som du kan bruge, når du konfronterer din frygt. Du kan endda blive opfordret til at tale om første gang du oplevede fobi og hvordan du følte i det øjeblik.
Finde en hypnoterapeut
Din psykiatriske læge kan få tilladelse til at udføre hypnoterapi. Hvis ikke, kan han eller hun vide om nogen, der har tillid til, hvem der kan udføre hypnoterapi for dig.
Hvis dette ikke er tilfældet, er der dog flere måder at finde en velrenommeret hypnoterapeut på.
Mund til mund er altid en god måde at finde nogen praktiserende læge på. Hvis du kender nogen, der har gennemgået denne type terapi, spørg om hans eller hendes erfaringer. Husk dog, at nogle hypnoterapeuter kun fokuserer på visse problemer, så en vens terapeut kan ikke være rigtig for dig.
Du kan også søge online for en hypnoterapeut i USA, Storbritannien eller dele af Europa i bestyrelsen for certificeret klinisk hypnoterapeut. Denne organisation er ansvarlig for certificeringen af hypnoterapeuter og er omhyggelig med at holde databasen opdateret.
Skal jeg prøve hypnoterapi?
Dette er et spørgsmål, som kun dig og din psykiatriske læge kan svare. Selvom resultaterne tendens til at være kontroversielle, tror mange eksperter, at hypnoterapi virker i nogle tilfælde. Sørg for at tjekke med dit forsikringsselskab, inden du fortsætter, da ikke alle forsikringsselskaber betaler for, hvad der nogle gange betragtes som en "eksperimentel behandling".
Kilde:
Nationalstyrelsen for certificerede kliniske hypnoterapeuter: Forbrugerinformation Factsheet. http://www.natboard.com/index_files/Page476.htm.