At studere til eksamen kan være en meget stressende oplevelse, når du har ADHD. Du kan finde ud af at du bruger meget mere tid på at studere til eksamen end andre studerende, men dine karakterer afspejler ikke din indsats. Dette kan lade dig føle dig skuffet, frustreret og demotiveret.
4 udfordrende områder er ...
- Bestemme hvilke emner der er vigtigst at studere
- Studerende til eksamen i de uger, der fører før eksamen (i stedet for at vente i sidste øjeblik)
- At kunne sætte sig ned og fokusere på at studere
- At læse og huske materialet
Her er nogle ADHD venlige tips til at hjælpe dig med at studere til dine eksamener.
1) Ved begyndelsen af semesteret
Forbinde med din lærer
Forberedelse til eksamen begynder tidligt! I begyndelsen af semesteret eller skoleåret skal du sætte dig ind for at introducere dig selv til din lærer. Et positivt kommunikativt forhold til din lærer eller professor kan gøre en stor forskel, især hvis de er vidende om at lære problemer, som kan være forbundet med ADHD. Hvis ikke, del dem med dem, hvilke områder er vanskeligere for dig og de strategier du bruger til at hjælpe med at lære. Dette giver din lærer besked om, at du er proaktiv og investeret i at gøre det godt i klassen. Det korrigerer også eventuelle misforståelser, som læreren kan have, da nogle gange ADHD-adfærd kan se ud som om du ikke er motiveret eller interesseret, såsom at komme et par minutter for sent til klassen, se ud af vinduet eller mangle en frist.
Klasse Noter
At tage noter i klassen kan være svært, når du har ADHD. Hvis du er berettiget til studietilbud, kan du få en skriftlig. Det er her, hvor studenternes handicap arrangerer en elev i din klasse for at give dig en kopi af deres noter. Men hvis du ikke formelt får denne indkvartering, hvorfor ikke identificere en elev i klassen, som er organiseret og god til notering, og spørg om de ville være villige til at dele noter.
At få klassen notater er en vigtig del af forberedelsen til eksamen.
2) Ca. 1 måned før eksamen
Emner
Da en eksamensdato bevæger sig nærmere, skal du spørge din lærer om specifikke oplysninger om, hvilke emneområder der vil blive dækket på eksamen.
For eksempel:
Hvilke kapitler eller aflæsninger vil være i eksamen?
Vil forelæsningerne være den primære kilde til eksamen?
Hvis din lærer har udgivet et bedømmelsesark, så spørg deres hjælp, så du kan prioritere områder at studere.
Hvis du ikke har et bedømmelsesark, samler du uddelinger, gamle quizzer, opgaver om emnet og klassens pensum. Medbring disse med dig, når du mødes med læreren for at få hjælp til at prioritere studieområder for prøven.
Format
Spørg læreren om eksamensformat og hvilken type spørgsmål skal du forvente. Vil det være flere valg, essay eller sæt af problemer at løse? Har du brug for at huske fakta eller anvende dem? Vil du definere udtryk, sammenligne og kontrast eller argumentere for og understøtte punkter? Dette vil give dig flere oplysninger om, hvordan du studerer.
Planlægning
Nogle elever hopper over planlægningsfasen, fordi de vil bruge deres tid til at studere. Planlægningen tager dog relativt kort tid, og det hjælper dig med at undgå all-nighters og angst, eksamensdagen nærmer sig.
I løbet af din planlægningstid skal du nedbryde det materiale, du skal studere i håndterbare bidder, så det ikke føles så overvældende. Få hjælp til at gøre dette, hvis du har brug for det, måske en ven, vejleder, lærer, træner eller forælder. Opsæt en eksamen studieplan.
Bestem hvad du vil studere først. Nogle mennesker får det bedre at få de sværere, mindre kendte områder af studien ud af vejen først. Andre føler sig mere motiverede, når de er i stand til at få de lettere eller mere interessante aspekter afsluttet først.
For mange elever med ADHD er det en stor del af ligningen at komme i gang og holde sig fokuseret, mens man studerer. Planlægning, når du skal studere og hvad du vil studere i den tid, hjælper med at reducere udsættelse og hjælpemidler.
Hvordan man studerer
Når det er tid til at studere, arbejde i korte blokke af tid og derefter tage en mini pause. For eksempel skal du indstille en timer til at gå af efter 30 minutter med at studere (eller hvor meget tid det passer bedst for dig) og derefter tage en pause. I løbet af dine pauser skal du stå op og gå rundt - eller endda lave nogle hoppekopper og derefter studere igen i yderligere 30 minutter. Nogle elever finder, at en lille belønning efter en studietid hjælper med at motivere dem til at studere.
Beliggenhed
Find et studieområde, der hjælper dig med at fokusere. For nogle mennesker er det et sted, der er fri for distraheringer. Andre elever finder, at de kan koncentrere sig bedst i et travlt område, som f.eks. Biblioteket eller en kaffebar. Andre mennesker kan lide at variere deres placering.
Læringsstrategier
Tænk på din læringsstil, og hvordan du passer sammen med det materiale, du skal lære.
- Simple flash-kort lavet af indekskort er ofte nyttige, når du skal huske vilkår, definitioner eller teorier.
- Outlines er nyttige til forberedelse af essay eksamener.
- Andre ideer, der kan hjælpe dig med at bevare oplysninger, inkluderer:
- Tegningsdiagrammer og billeder
- Forklare begreberne til en ven
- At skrive eller høre materialet igen og igen
- Brug af mnemonics til svær at huske information
Studiegrupper
Der er fordele og ulemper ved at studere i grupper. Når de er organiseret og fokuseret, kan de ofte forbedre læring. Hvis større grupper er ubehagelige, kan du finde ud af at studere med en ven hjælper dig med at holde styr på. "Undervisning" materialet til en anden elev kan også hjælpe med at lære.
Tutor
Du vil måske også undersøge muligheden for en vejleder til at hjælpe dig med at organisere dine tanker, prioritere undersøgelsesemner og hjælpe med at holde dig fokuseret.
3) natten før eksamensdag
- Pak din bogtaske med alle dine nødvendige ting som blyanter, papir, id, energi bar, vand og alt andet du skal bruge og sæt det ved døren.
- I stedet for at holde op hele natten studerer, gå i seng og få lidt søvn.
4) Eksamenens dag
- Spis noget protein til morgenmad.
- Ankomme på eksamenslokalet lidt tidligt, så du vil føle dig rolig og organiseret.
- Held og lykke!
5) Efter eksamen
Når du har fået eksamen tilbage, skal du arrangere en tid til at mødes med din lærer for at gennemgå dine resultater. Bed om tilbagemelding om, hvordan du måske har reageret mere grundigt på essaysektioner og for eventuelle andre anbefalinger, som din lærer måske skal hjælpe. At advokere for dig selv på denne måde hjælper ikke kun med at give dig flere oplysninger om, hvad du kan gøre for at forbedre din præstation ved den næste test, det lader også din lærer vide, at du er investeret og motiveret til at lære.
Kilder:
Michael Sandler. College tillid med ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, ph.d. At gøre graden med ADD: En elev vejledning til at lykkes i college med opmærksomhedsforstyrrelsessykdom . Ny Harbinger 2008