Disse adfærd fortsætter en cyklus af panik og bekymring
Hvis du oplever hyppige panikangreb (angst) og er blevet diagnosticeret med paniklidelse eller anden angstlidelse, har du muligvis utilsigtet udviklet maladaptive eller dårlige adfærdsmønstre for at klare din situation.
Forståelse af maladaptive adfærd
Maladaptive adfærd forhindrer din evne til at tilpasse sig til bestemte situationer.
I det væsentlige forhindrer de dig i at tilpasse eller klare sig godt til livets krav og stress. Ofte bruges til at reducere angst, resulterer maladaptive adfærd i dysfunktionelle og ikke-produktive resultater - med andre ord er de mere skadelige end nyttige.
Maladaptive adfærd klassificeres her som dysfunktionel, fordi de plejer at give kun kortvarig lindring fra angst-de hjælper dig ikke med at klare din angst på lang sigt. Disse adfærd er ikke-produktive, fordi de ikke gør noget for at lindre roden på dit problem og kan faktisk fungere som forstærkere af det underliggende problem.
Maladaptive Behavior Associated With Panic Disorder
Nogle almindelige maladaptive adfærd, der er relateret til paniklidelse, omfatter:
- Undgåelse: For mange mennesker udløser symptomerne på panikforstyrrelser ofte en række unødvendige adfærd. Dette kan resultere i agorafobi , en fælles komplikation, der forekommer hos 25 procent til 50 procent af personer med panikforstyrrelse. Agorafobi kan tage lidt tid at udvikle sig, eller det kan komme ganske hurtigt. Nogle syge mener, at deres agorafobiske symptomer begyndte efter deres første panikanfald. Når agoraphobia tager rod, multipliceres unddragelsesadfærd ofte hurtigt.
- Stofmisbrug: Mennesker med angstlidelser, herunder panikforstyrrelse og agorafobi, bruger undertiden alkohol eller andre stoffer som et middel til at håndtere frygt og angst. Undersøgelser viser, at personer med angstlidelser er mere tilbøjelige til at få en alkohol eller anden stofmisbrugsforstyrrelse end dem, der ikke har en angstlidelse. Misbrug af alkohol eller andre lægemidler til bekæmpelse af stress og angst er klassificeret som en maladaptiv adfærd, fordi den kun giver midlertidig lindring fra angst og rent faktisk kan skabe flere langsigtede problemer. Substansmisbrug løser ikke det underliggende problem, og langsigtet alkohol- eller narkotikamisbrug eller misbrug kan føre til tolerance, afhængighed og for nogle afhængighed.
- Uddrag: Mange udfordringer i livet kræver løbende handling - både adfærdsmæssigt og mentalt. Nogle gange kæmper vi og lykkes. Nogle gange kæmper vi og fejler. Når sidstnævnte forekommer, kan vi prøve igen, eller vi kan trække konflikten tilbage med en afskediget accept af vores situation. Når det kommer til panikforstyrrelse eller andre angstlidelser , er tilbagetrækning uforenelig med genopretning. Det er en maladaptiv adfærd, fordi det betyder, at vi underlægger sygdommen og bliver ude af stand til at opfylde livets krav. I det væsentlige er tilbagetrækning i denne forstand ligesom at give op.
- Konvertering af angst til vrede: Det er normalt for mennesker, der har panikforstyrrelse, agorafobi eller en anden angstforstyrrelse, der oplever frustration på grund af deres tilstand. Nogle gange kan denne frustration udvikle sig til vrede mod dig selv, vrede i din situation eller vrede mod andre. Denne form for vrede er forankret i angst. Vrede er en stærk følelse, der er en normal del af den menneskelige oplevelse. Alle har følt sig vrede på et eller andet tidspunkt, og vrede i sig selv er ikke en dårlig ting. Men hvis du udtrykker din vrede på usunde måder, kan det blive et problem. Plus, vrede kan øge din angst og forværre dine panik symptomer . Den gode nyhed er, at vrede management- programmer kan hjælpe dig med at finde flere adaptive måder at håndtere angst på.
Et ord fra
For mange mennesker er genoprettelsesprocessen fra angstlidelser langsom og fyldt med tilbageslag. Genopretning er opnået med omhu og en stærk beslutning om ikke at acceptere den kontrol, at panikanfald og andre angstrelaterede symptomer har over vores liv.
> Kilder:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Nuværende Diagnose og Behandling af Angstlidelser. Apotek og terapeutik . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Behandling af Comorbid Alkoholafhængighed og Angstforstyrrelse: Gennemgang af Videnskabelig Bevis og Anbefalinger til Behandling. Grænser i psykiatrien . 2017; 8: 173. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00173.
> Stofmisbrug og Psykiatrisk Sundhedsvæsen Administration (SAMHSA). Angstlidelser. Institut for Sundhed og Menneskelige Tjenesteydelser. Opdateret 5. april 2017.