Hvordan grænser i forhold kan påvirke stressniveauer
Begrebet "grænser" i relationer er en, der er almindeligt diskuteret inden for familie terapi. Forskellige terapeuter og forskere kan bruge forskellige ordlyd i henvisning til forholdsgrænser, men de taler generelt generelt om det samme: hvor vi tegner linjen med mennesker. Border kan beskrives som: "Hvor slutter du og hvor andre begynder" eller "Hvordan følelsesmæssigt lukker dig, lad folk komme til dig." De er et mål for forholdet sundhed, og kan være forbundet med stress, hvis grænser ikke er klare.
Hvordan grænseindstilling hjælper med stresshåndtering
At indstille sunde grænser i dine personlige forhold er en vigtig del af stresshåndtering af flere grunde.- Opretholdelse af balance
For det første, når vi ikke sætter grænser for, hvad vi vil sige ja og nej til, har vi tendens til at påtage os flere ansvar, end vi er komfortable med, bare for at behage andre. Dette kan tilføje stress, da vi forsøger at navigere i en livsstil, der er for travlt til vores komfortniveau. (Fordi vi ved bedre end nogen, hvad der er for meget for os, og hvad er det ikke - hvis vi ikke respekterer vores egne grænser, hvordan kan vi forvente, at andre respekterer dem eller ved endda, hvor de ligger?) At sætte sunde grænser hjælper os at opretholde den rette balance i vores tidsplaner og i vores liv. - Holder Konflikt Minimal
Derudover, når vi siger ja til ting, der ville blive bedre adresseret med et "nej", har vi en tendens til at føle sig vred efter et stykke tid. Nogle af os kan måske ikke indse, at vi har en hånd i vores egen alt for travle tidsplan, mens andre af os kan være sur på os selv for at lade det ske. Uanset vores opfattelser ved vi, at vi føler os stressede, og at vi forstyrrer den følelse. (Se dette for mere om, hvordan man siger nej .)Hvis vi føler sig modbydelige og frustrerede over situationen, vi står over for eller leder disse følelser over for de mennesker, der presser vores grænser, kan vi ende med at føle sig fremmedgjort fra de meget mennesker, vi forsøger at være hyggelige til eller ødelægge de forhold, re har til hensigt at styrke. Og vi ved alle, hvor meget stressforholdskonflikt kan forårsage! (Hvis du ikke gør det, skal du læse denne forskning om konflikt i relationer .) Ved at opretholde sunde grænser kan andre vide, hvor de står sammen med os og kan tillade os at undgå at skabe yderligere konflikt i vores forhold på grund af vrede og andre negative følelser forårsaget af fattige grænser.
- Indstilling af grænser fremmer faktisk nærhed
Det hedder at en fælles misforståelse om personlige grænser er, at at holde alle i vores liv i armlængde er det samme som at have stærke og sunde grænser. Faktisk, at lade andre komme tæt på os uden at overvælde os, er det sande mål om grænsestilling; sunde grænser tillader os at få tættere relationer, der respekterer alle involveredes behov. De fleste af os har nogle mennesker i vores liv, der kræver en anden type svar, og skal faktisk holdes i armlængde (eller længere), fordi de ikke respekterer grænserne, vi sætter, men de fleste mennesker kan få lov til Kom tæt på os uden at træde på vores tæer - hvis vi kun giver dem besked om, hvor vi står. (Se dette for mere om at håndtere vanskelige mennesker .)
Den nederste linje er, at fastsættelse af sunde grænser i relationer er en nøglefærdighed for forholdsstressstyring. Det er en venlighed, vi kan gøre for os selv og for dem, vi er tæt på. Hvis grænseindstilling ikke er noget, du allerede er fortrolig med, er der masser, du kan gøre for at udvikle et komfortniveau med denne færdighed. (Og uden tvivl har du masser af muligheder i dit liv til at øve!) Disse tips om fastsættelse af personlige grænser kan hjælpe.