Stress kan være en vanskelig byrde at bære alene
Tider med krise og stress strejke uventet og ramte hårdt. På grund af de fysiske og følelsesmæssige virkninger af stress er det vigtigt for os at have nogle stresshåndteringsstrategier på plads, når en krise rammes. Fordi stressens virkninger kan være smitsom, bør lindring af stress ikke være en byrde for, at nogen kan bære alene. At have en ven under en stressende livshændelse kan gøre en enorm forskel.
Hjælpe din ven-stress under en krise
Men at vide, hvordan man hjælper en ven, kan dog være vanskelig. Her er nogle strategier til at tilbyde støtte til familiemedlemmer og venner i nød:
- Bringe mad
Der er en grund til, at at bringe mad er den klassiske "gode nabobevægelse:" Det passer til en bred vifte af relationer, lige fra en kun bekendtskab, og det hjælper virkelig folk til at føle sig bedre, når de går gennem en krise. Medbring dit eget måltid og slip det af eller hjælper med at koordinere din gruppe fødevarefremmende indsats (så hele kvarteret viser ikke alle sammen med mad på samme nat), og du laver en rigtig god service. - Udlån en hånd
Når folk oplever krise , bliver de ofte overvældet. Bare at komme fra en dag til den næste kan være udfordrende og dræne. Udbyder at låne uanset type hånd, de måske har brug for, kan være en fantastisk måde at støtte din ven på. Uanset om det er at tage skraldespanden til en nabo, køb en købmand til en ven eller tage din mors hund til dyrlægen, hjælper de daglige opgaver, der kan vise sig at være for meget for en krise, en fremragende måde at hjælpe.
- Få dem ud
Når du står overfor en sygdom eller krise, eller når du er en plejeperson , er det muligt at blive så forbruges med krisen, at det er svært at komme ud og gøre ting, der vil lindre stress, som at udøve eller se en film. Som en støttende ven hjælper det nogle gange bare med at tage en elsket ud og hjælpe så komme væk i et par timer. At tage nogen til middag, gå en tur i parken eller se en opløftende film kan være en sjov måde at låne støtte på.
- Giv et øre
Nogle gange kan du ikke finde en løsning eller rette folks problemer. Nogle gange er alt hvad du kan gøre, at høre. Heldigvis er det nok at gøre en stor forskel det meste af tiden. (Faktisk er en god, støttende lytter til tider meget mere trøstende end den bedste rådgiver!) Udlån af et støttende øre eller en skulder til at græde kan være vanskeligere end det lyder (hvilket er en del af hvorfor terapeuter er efterspurgte) , men det kan være transformativt for den ven, der har brug for en god lytter. (Se denne artikel for tips om honing af dine lytteevner .) - Peg dem til ressourcer
Hvis du er tæt nok med nogen, og du ser, at de måske har brug for mere support, end du kan levere, kan du også markere dem i retning af andre ressourcer ud over at tilbyde, hvad du kan hjælpe. At hjælpe dem med at finde en terapeut eller en støttegruppe eller andre ressourcer, der er tilgængelige i samfundet, kan være til gavn for folk, der er for overvældede til at se på egen hånd eller have brug for et udvendigt perspektiv at genkende, når de har brug for ekstra hjælp.
Selv små bevægelser kan hjælpe en ven eller nabo med at klare en meget vanskelig tid. At være der kan hjælpe dem med at stresse og hjælpe deres helbred.