Psykisk sygdom er meget hård på et ægteskab. Stresset kan ofte nå krise. Du kan også falde ind i et mønster, hvor styring af sygdommen bliver en rolle, hvor forholdet er centreret. Psykisk sygdom behøver ikke at ødelægge et ægteskab, selv med stress og fokus, som det bringer. På trods af de åbenlyse udfordringer er der måder at opretholde et sundt forhold til, når din ægtefælle har en psykisk sygdom.
Vis support og sympati til din ægtefælle
For en nyligt diagnosticeret person kan denne nyhed være ødelæggende, pinligt og endog skræmmende. Usikkerheden og stigmatikken i forbindelse med psykisk sygdom kan få de syge til at bekymre sig om, at du måske ikke elsker eller ønsker dem, og kan ikke længere ønsker at blive gift med dem. Det er vigtigt at lade din ægtefælle vide, at du er der for og elsker dem "i sygdom og i sundhed." Denne beroligelse vil tage en lang vej mod at styrke hans eller hendes beslutsomhed for at få professionel hjælp og lære de bedste måder at klare sygdommen på. På den anden side kan en negativ reaktion fra dig potentielt forværre symptomerne på den psykiske sygdom og skabe yderligere følelser af håbløshed.
Uddanne dig selv
Mange mennesker er uinformerede om psykisk sygdom eller stole på unøjagtige oplysninger. Der er meget misinformation om årsagerne og de bedste behandlingsmuligheder for forskellige psykiske lidelser.
Den absolutte bedste handlingsplan er at finde ud af højkvalitets psykologiske og medicinske fagfolk, så søg litteratur og online information om den pågældende diagnose kun fra legitime kilder! Websites, du stoler på, skal have et godt omdømme eller blive anbefalet af din psykoterapeut eller læge.
Eksempler er WebMD, Mayo Clinic og Medline Plus.
Symptomer på mental sygdom kan være afskrækkende og forvirrende. Det er nemt at tro, at din ægtefælle er fjern, doven, distraheret, irritabel eller irrationel. Nogle af disse "tegnfejl" kan faktisk være symptomer på den psykiske sygdom. Effektiv behandling kombineret behandling og medicin er afgørende. Psykiske fagfolk kan også uddanne dig om hvilken rolle du kan og bør spille i din ægtefælles behandlingsplan.
Organisationer som National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression og Bipolar Support Alliance (DBSA) eller Mental Health America (MHA) er også meget gode kilder til praktisk information, ressourcer og support.
Bliv ikke hans eller hendes terapeut eller tilrettelægger
Udover at uddanne dig selv om, hvordan du hjælper din ægtefælle, er det ikke dit ansvar at være deres terapeut. Dette vil ikke virke på lang sigt for nogen af jer eller for resten af din familie. Dette er uhensigtsmæssigt, selvom du er uddannet mental sundhedspersonale. Lad gå og lad fagfolkene uden for dit ægteskab gøre deres arbejde med din ægtefælle. Din rolle er at give kærlighed, støtte og sympati for din partner under deres opsving.
Endvidere er de med psykisk sygdom stadig ansvarlig for at tage skridt til at styre deres sygdom, så de kan være sunde og produktive som partnere og på andre områder af livet.
Du bør ikke blive deres "krykke" eller deres enabler. De skal tage noget ansvar (så meget som muligt under hensyn til deres individuelle omstændigheder) for deres egen behandlingsplan og trivsel og for hvordan deres sygdom vil påvirke dig og andre.
Søg individuel og parrådgivning
Terapi kan hjælpe dig med at behandle dine følelser på en sund måde, både til din egen håndtering og som en måde at kommunikere med din partner på. Rådgivning er en fantastisk ressource, der hjælper med at få perspektiv, vejledning og ligevægt i en situation, som ellers hurtigt kan komme ud af hånden. Som ægtefælle til en person med mental sundhedstilstand er det ikke usædvanligt at opleve en række skræmmende følelser, som du tror, du ikke bør have ... følelser som had, frustration eller vrede.
Emosionelt udmattelse er ikke usædvanligt. Sådanne smertefulde følelser kan udforskes på en produktiv måde med den rette rådgivning. Par kan også lære at skabe forventninger og sunde grænser. Parrådgivning kan også medvirke til at forhindre dig i at falde i usund dynamik. For eksempel løber den 'sunde' partner risikoen for at bebrejde alt, hvad der går galt i forholdet til partner med psykisk sygdom. Dette er ikke produktivt for nogen af jer.
Øv selvpleje regelmæssigt
Selvpleje er ikke egoistisk, men en nødvendighed, hvis du har en ægtefælle med psykiske problemer. Hvis du ikke fokuserer på dit eget helbred, er du i fare for at blive suget ind i virvelkirurgens hvirvel, hvilket sætter dit ægteskab i fare. Gå tilbage til det grundlæggende: få nok søvn, lav regelmæssig fysisk aktivitet, spis godt, brug tid sammen med venner eller kære, og engagere dig i aktiviteter eller fritidsinteresser, du nyder. Vær meget forsigtig med at komme til det punkt, hvor du oplever "caregiver træthed" eller udbrændthed. Dette er et fælles scenario, når man beskæftiger sig med en syg eller handicappet partner. Det er afgørende at tage sig af dit eget helbred.
Livet kan kaste store udfordringer i dit ægteskab, hvis din ægtefælle er diagnosticeret med psykisk sygdom. Spørg dig selv, hvis du reagerer godt på dette nye scenario og til andre udfordringer i dit liv. Stiger du på en måde dig, at du er stolt af eller undgår du at gøre din del for at hjælpe din ægtefælle, din familie, dit ægteskab og dig selv? Succesfulde par tillader ikke mental sygdom at ødelægge deres ægteskab, men i stedet se denne omstændighed som en udfordring at blive forvaltet og overvundet. Begge partnere skal være ansvarlige for sig selv og have et solidt svar og reaktion på uventede eller problematiske situationer at trives. Du kan begge foretage justeringer, så den nye virkelighed i ægteskabet kan blive en håndterbar og glad situation.