De fleste af os værdsætter forbindelse med andre, især i vores romantiske forhold. Faktisk er vi ledet til tilslutning, og det giver os mulighed for at skabe bånd og intimitet med vores partner. Succesen af langsigtede relationer afhænger meget af kvaliteten af vores følelsesmæssige forbindelse med hinanden. Når vi tænker på vores ideelle forhold, tænker vi ofte på et vidunderligt, tæt livslangt forhold til vores vigtigste person.
Så hvordan opbygger vi den slags forhold? Den hyggelige, sikre og langsigtede bånd med nogen, som vi kender, har vores ryg i lang tid? Et forhold, der giver os frihed til at være os selv, der understøtter vores vækst og giver os mulighed for at have fleksibilitet med hinanden?
Hvad er indbyrdes afhængighed?
Indbyrdes afhængighed antyder, at partnere anerkender og værdsætter betydningen af det følelsesmæssige bånd, de deler, samtidig med at man opretholder en solid følelse af selv inden for det dynamiske forhold. En indbyrdes afhængig person anerkender værdien af sårbarhed, er i stand til at vende sig til deres partner på meningsfulde måder at skabe følelsesmæssig intimitet. De værdsætter også en selvfølelse, der gør det muligt for dem og deres partner at være sig selv uden at skulle kompromittere, hvem de er eller deres værdisystem.
At være afhængig af en anden person kan lyde skræmmende eller endda usundt. Voksne opdrætter vi ofte en overopustet værdi af uafhængighed , for at være noget selvstændig, med en høj værdi placeret på at ikke behøver andre til følelsesmæssig støtte.
Så værdifuldt som at have en følelse af uafhængighed er det i ekstreme tilfælde faktisk muligt at komme i vejen for, at vi er i stand til at forbinde følelsesmæssigt med andre på en meningsfuld måde. Følelsesmæssig intimitet med en partner kan være svært at opnå, selv skræmmende eller ikke set som særligt værdifuld i et forhold for dem, der har en ekstraordinær følelse af uafhængighed.
Indbyrdes afhængighed er ikke kodependens
Indbyrdes afhængighed er ikke det samme som at være afhængige af hinanden. En kodependent person har tendens til at stole stærkt på andre for deres følelse af selv og velvære. Der er ingen evne for den person til at skelne mellem, hvor de ender og deres partner begynder. Der er en stærk ansvarsfølelse til en anden person for at imødekomme deres behov og / eller for deres partner at opfylde alle deres behov for at føle sig okay om, hvem de er .
Egenskaber ved et kohærent forhold omfatter ting som:
- Dårlig / ingen grænser
- Folk glædeligt adfærd
- Reaktivitet
- Usund, ineffektiv kommunikation
- Manipulation
- Vanskeligheder med følelsesmæssig intimitet
- Styring af adfærd
- At bebrejde hinanden
- Lavt selvværd hos en eller begge partnere
- Ingen personlige interesser eller mål udenfor forholdet
Kodeafhængige relationer er ikke sunde og tillader ikke partnerskabsrum at være sig selv, at vokse og være autonome. Disse usunde forhold involverer en partner eller begge afhænger stærkt på den anden og forholdet til deres følelse af selvværd, følelser af værdighed og generelt følelsesmæssigt velvære. Der er ofte følelser af skyld og skam for en eller begge partnere, når forholdet ikke går godt.
Som terapeut og kodependensspecialist beskriver Darlene Lancer, JD, LMFT, at kodependens involverer "nogen, der har mistet deres kernefornemmelse af sig selv, så hans eller hendes tænkning og adfærd drejer sig om nogen eller noget eksternt, herunder en person, et stof eller en aktivitet som sex eller spil. "
Hvorfor indbyrdes afhængighed er sund for et forhold
Indbyrdes afhængighed indebærer en balance mellem selv og andet i forholdet, idet man anerkender, at begge partnere arbejder for at være til stede og møde hinandens fysiske og følelsesmæssige behov på passende og meningsfulde måder. Partnere er ikke krævende af hinanden, og de ser ikke til deres partner for følelser af værdighed. Dette giver hver partner plads til at bevare en følelse af selvtillid, plads til at bevæge sig mod hinanden i tider med behov og friheden til at træffe disse beslutninger uden frygt for, hvad der vil ske i forholdet.
Karakteristik af et indbyrdes afhængigt forhold
Et sundt, indbyrdes afhængigt forhold kan genkendes af nogle af følgende:
- Sunde grænser
- Aktiv lytning
- Tid til personlige interesser
- Klar kommunikation
- Tager personligt ansvar for adfærd
- At skabe sikkerhed for hinanden for at være sårbar
- Engagerende og reagere på hinanden
- Sund selvværd
- Åben og tilgængelig med hinanden
Når partnere føler sig værdsat og værdsat, bliver forholdet et sikkert tilflugtssted og et sted, hvor parret kan være indbyrdes afhængige. Det betyder, at de forstår, at de ikke er alene i forholdet, kan vende sig mod hinanden sikkert i tider med behov og føle sig sikre på, at deres partner vil være til stede.
Sådan opbygger du et indbyrdes afhængigt forhold
Nøglen til at opbygge et indbyrdes afhængigt forhold er at være opmærksom på, hvem du er fra begyndelsen. Mange gange søger folk eller går ind i relationer simpelthen for at undgå at føle sig alene uden nogen personlig afspejling af hvem de er, hvad de værdsætter og deres mål for forholdet. At tage tid til denne form for personlig refleksion giver dig mulighed for at indtaste et nyt forhold med en bevidsthed om dig selv, der er afgørende for etableringen af et indbyrdes afhængigt forhold.
Som licenseret psykoterapeut Sharon Martin foreslår LCSW, at det er vigtigt at bevare en selvfornemmelse i vores intime forhold. Hun foreslår følgende måder at opretholde en følelse af selv i forhold:
- At vide hvad du kan lide, og hvad der betyder noget for dig
- Ikke være bange for at bede om, hvad du vil have
- Tilbring tid med venner og familie
- Fortsæt med at forfølge dine personlige mål
- Vær opmærksom på dine værdier
- Få tid til hobbyer og interesser
- Vær ikke bange for at sige "nej"
- Hold dig ikke lille eller skjult for at behage andre
At give din partner plads og mulighed for at gøre de samme ting vil være nøglen til at etablere et sundt, indbyrdes afhængigt forhold. At starte dit forhold på denne måde kan give mulighed for udvikling af et sikkert rum for begge parter at lære at vende sig mod hinanden intimt uden frygt for at miste sig selv eller blive styret eller manipuleret. Indbyrdes afhængige relationer forlader ikke folk, der føler sig skyldige eller bange for deres partner eller forholdet, men lader dem føle sig trygge med deres partner.
Tag dig tid til at reflektere over, hvem du er og hvad du vil have i dine vigtigste forhold. At være opmærksom på dette i datingprocessen kan bidrage til at sikre, at dit forhold bliver sundt og mere solidt på lang sigt.