Hvordan man skal håndtere vanskelige mennesker og undgå konflikter

Forskning viser, at støttende forhold er gode for vores mentale og fysiske sundhed. Imidlertid kan det være skadeligt for vores helbred at beskæftige sig med kronisk "vanskelige" mennesker og opretholde igangværende negative forhold. Stolens stress kan påvirke os følelsesmæssigt og fysisk. På grund af dette er det en god idé at mindske eller eliminere relationer, der er fyldt med konflikter, når det er muligt.

Men hvad gør du, hvis den pågældende er et familiemedlem, en kollega eller en person, du ellers ikke nemt kan eliminere fra dit liv?

Følgende er tips til at håndtere vanskelige mennesker, der er i dit liv, for bedre eller værre.

Hold samtaler neutrale

Undgå at diskutere splittede og personlige problemer som religion og politik eller andre problemer, der har tendens til at forårsage konflikter. Hvis den anden person forsøger at engagere dig i en diskussion, der sandsynligvis bliver et argument, skal du ændre emnet eller forlade rummet. Hvis du ikke er sikker på, om din samtaleformat er for selvsikker eller ikke selvsikker nok, kan denne quiz hjælpe.

Accepter virkeligheden af ​​hvem de er

I forbindelse med vanskelige mennesker må man ikke forsøge at ændre den anden person; du vil kun komme ind i en magtkamp, ​​forårsage defensivitet, invitere kritik eller på anden måde gøre tingene værre. Det gør også dig en vanskeligere person at håndtere.

Ved hvad der er under din kontrol

Ændre dit svar til den anden person; Dette er alt, hvad du har magt til at ændre. For eksempel føler du ikke, at du skal acceptere misbrug. Du kan bruge assertiv kommunikation til at tegne grænser, når den anden person vælger at behandle dig på en uacceptabel måde.

Lav sundere mønstre

Husk at de fleste forholdsvanskeligheder skyldes en dynamik mellem to personer i stedet for at en person ensidigt er "dårlig". Chancerne er gode, at du gentager de samme mønstre for interaktion igen og igen; Hvis du ændrer dit svar, kan du få dig ud af denne rut, og at reagere på en sund måde kan forbedre dine chancer for en sundere mønsterdannelse.

Her er en liste over ting at undgå i forbindelse med konflikter . Gør du nogen af ​​dem? Her er også nogle sunde kommunikationsevner at huske.

Se det bedste i mennesker

Prøv at søge efter de positive aspekter af andre, især når du beskæftiger dig med familien og fokusere på dem. (Udvikling af dine optimisme og reframing færdigheder kan hjælpe her!) Den anden person vil føle sig mere værdsat, og du vil sandsynligvis nyde din tid sammen mere.

Husk, hvem du håndterer

At se det bedste i nogen er vigtigt; dog ikke lade ud som om den anden persons negative egenskaber ikke eksisterer. Fortæl ikke dine hemmeligheder om sladder, stole på en flage eller kig efter kærlighed fra en, der ikke er i stand til at give det. Dette er en del af at acceptere dem for hvem de er.

Få support, hvor du kan finde den

Få dine behov opfyldt af andre, der er i stand til at opfylde dine behov. Fortæl dine hemmeligheder til en troværdig ven, som er en god lytter , eller for eksempel dine følelser gennem journaling . Stol på folk, der har vist sig at være troværdige og støttende, eller find en god terapeut, hvis du har brug for en. Dette vil hjælpe dig og den anden person ved at tage pres på forholdet og fjerne en konfliktkilde.

Lad gå eller få plads, hvis du har brug for det

Ved, hvornår det er på tide at fjerne dig selv, og gør det.

Hvis den anden person ikke kan være omkring dig uden at modvirke dig, kan minimering af kontakt være nøglen. Hvis de hele tiden er fornærmende, er det bedst at skære bånd og lade dem vide hvorfor. Forklar, hvad der skal ske, hvis der nogensinde skal være et forhold, og lad det gå. (Hvis den overtrædende part er en chef eller kollega, kan du overveje at skifte job.)

Tips:

  1. Prøv ikke at placere skylden på dig selv eller den anden person for de negative interaktioner. Det kan bare være et tilfælde af dine to personligheder, der passer dårligt.
  2. Husk at du ikke behøver at være tæt på alle; bare at være høflig går langt i retning af at skabe harmoni.
  1. Arbejde for at opretholde en sans for humor - vanskeligheder vil rulle ryggen meget lettere. Visninger som "The Office", "Modern Family" og bøger som David Sedaris ' Naked kan hjælpe dig med at se humor i at håndtere vanskelige mennesker, især hvis de er mennesker, du elsker.
  2. Sørg for at dyrke andre mere positive relationer i dit liv for at kompensere for den negativitet, som disse udfordrende relationer kan bringe.