(Bemærk: Hvis du læser denne artikel før eller efter National Forgiveness Day, læs videre; du vil finde motivation og strategier til tilgivelse, og du kan selv oprette en tilgivelsesdag, når du har brug for en!)
Den sidste lørdag i oktober præsenterer os en særlig overholdelse: National Forgiveness Day. 7. juli fejres som Global Forgiveness Day.
Det er gode muligheder for at minde os om vigtigheden af tilgivelse, at værdsætte den tilgivelse, som andre har tilbød os tidligere og fokusere på at tilgive dem, som vi måtte have til at tilgive - herunder os selv.
Fokus på tilgivelse er vigtig af mange årsager. Vi ved alle, at holde ondt gør ondt mere end det gør ondt i genstanden for den vrede. Uopløst vrede kan skabe sundhedsproblemer lige som ustyret stress , og det berøver os også lykke. At vide dette gør imidlertid ikke altid vrede sin magiske opløsning. Det er nogle gange meget svært at tilgive.
Hvorfor er tilgivelse så svært?
Der er nogle få grunde til at tilgivelse i praksis er langt mere udfordrende end teoretisk tilgivelse. Nogle af de mere almindelige grunde (såvel som modargumenter) er:
- De fortjener det ikke. Vi tror, at den anden person ikke fortjener vores tilgivelse. (De kan ikke, men vi fortjener at være fri for vrede.)
- Smerten er stadig frisk. Når vi tænker på at tilgive den anden person, bliver vi mindet om, hvad de gjorde, og vi bliver vrede igen. (Denne reaktion vil blive mindre intens i tiden som vi arbejder på at acceptere, hvad der skete. Dette kan være et tegn på, at vi skal arbejde på dette mere, men igen for vores egen skyld og ikke for deres.)
- Vi mener, at tilgivelse betyder godkendelse. Vi tror at tilgive den anden person er den samme som at sige, hvad de gjorde var okay, eller at de er velkommen til at gøre det igen. (Dette er heller ikke sandt. Tilgivelse betyder at slippe for vrede og manglende accept af, hvad der skete. Forgivelse betyder ikke , at man forkaster adfærd, og du kan helt sikkert tilgive og tage skridt til at beskytte dig selv i fremtiden. endda slip af forholdet, men tilgiv stadig.)
Den nationale tilgivelsesdags rolle og lignende helligdage
Så hvorfor hjælper det med at have en særlig dag til tilgivelse? Vi er gratis til at tilgive andre når som helst, og ofte er den bedste tid til at gøre det rigtigt, når du indser at du holder på vrede. Men der er tidspunkter, hvor det virkelig hjælper med at have en særlig dag at fokusere på tilgivelse. Her er hvorfor:
- En officiel påmindelse. Når vi holder på vrede, indser vi nogle gange ikke, hvornår vi er kommet til det punkt, hvor vi er klar til at tilgive. At have en særlig dag, når vi opfordres til at se indad, kan hjælpe os med at komme til et sted at være klar til at tilgive, eller indse, at vi allerede er der.
- Momentum fra en gruppe. Det hjælper også med at få motivation og fart for at komme forbi vores personlige forhindringer til tilgivelse og tilgivelse allerede. At have en dag fokuseret på tilgivelse, en dag, som alle opfordres til at fejre, kan give motivation og momentum på samme tid.
- En ny start til ferien. Når feriesæsonen nærmer sig, kan vi se familie og venner, som vi ikke har set et stykke tid; Det er godt at fjerne enhver vrede, vi kan holde på, så vi kan fejre fra et nyt og kærligt sted.
Hvad skal man gøre på National Forgiveness Day
Så hvordan fejrer man en national tilgivelsesdag eller en dag, som vi har besluttet at fejre som vores egen tilgivelsesdag? Ved at tilgive enhver og alle kan vi være vred på. (Og igen, hvis du læser dette på en anden dag end den officielle nationale tilgivelsesdag, kan du helt sikkert skabe din egen "tilgivelsesdag", når det virker for dig.) Her er nogle mere specifikke ideer:
- Tag et øjeblik for at tænke på nogen, du måske er vred på, selvom den vrede ikke er frisk. Så beslutter du at give slip.
- Hvis der er meget at tilgive, lad du bare gå så meget som muligt for nu og arbejde på det igen senere.
- Tilgive dine forældre, hvis du holder på vrede fra din barndom
- Tilgive folk, du voksede op med, hvis du havde nogle barndomserfaringer, er du stadig sur på.
- Tilgiv din ægtefælle eller partner, hvis du har nogen relation bagage, som du holder på. Hvis det føles svært at tilgive, fordi du er bange for at du åbner dig for at blive såret af dem igen, skal du indse, at vrede selv gør dig til skade, men du kan tage skridt til at ændre dit forhold og den måde, du behandles i det.
- Tilgiv dig selv, hvis du føler dig selvstyret vrede for noget, som mål, du ikke har mødt, løfter til dig selv, du ikke har opfyldt, eller fejl, du har lavet i fortiden. Bare lad det gå!
- Hvis du ikke er i stand til at komme til et sted, hvor du kan tilgive nogen eller noget fra fortiden, og holde fast på den tilhørende smerte og vrede, påvirker dit velbefindende, kan du overveje at arbejde med en professionel. Nogle gange er der dybere problemer at arbejde igennem, og med støtte fra en professionel kan processen gøre meget nemmere og hurtigere at bevæge sig igennem.
Sådan Lad Go og Tilgiv
Tilgivelse kan frigøres, men det er altid lettere sagt end gjort. Følgende tilgivelsesressourcer kan hjælpe:
De stærke fordele ved tilgivelse
Tilgivelse kan til tider være en reel udfordring. Det kan medvirke til at motivere dig selv til at gå igennem processen ved at sætte dig i gang med en klar forståelse for, hvorfor det er værd at gøre. Lær, hvad du får ud af det, når du tilgive dem, der har skadet dig.
Hvordan tilgives
Ligesom så mange ting i livet, er tilgivelse lettere sagt end gjort. Her er fem strategier til at hjælpe dig med at gå gennem rejsen fra at ville tilgive og slippe for at faktisk gøre det!