Betydningen af at undskylde for stress relief og relationer reparation
Hvorfor undskyldning er vigtigt
Mange mennesker har komplicerede følelser om undskyldninger, og ikke alle vores tanker og følelser om undskyldninger retter sig op. Nogle af os blev tvunget til at undskylde som børn, når vi såre nogen, og nogle af os undskyldte frit og følte sig straks bedre efter at have gjort det. Nogle mennesker føler sig skamme af undskyldning, mens andre skammer sig, indtil vi har gjort det.
En populær film fra årtier siden erklærede, at "Kærlighed betyder aldrig at sige, du er ked af det", mens mange forholdseksperter advarer om, at du aldrig undskylder i et forhold, er en sikker måde at risikere at miste på.
Vi har muligvis lært om behovet for undskyldning, når vi har skadet en ven - ved et uheld eller på anden måde - men ved du hvorfor undskyldning er virkelig vigtig, og hvilken funktion fungerer en god undskyldning? Forskere og psykologer har fastslået nogle vigtige grunde til at undskylde er nødvendigt, når sociale regler er blevet overtrådt. Nogle af de gode ting, der kommer fra en oprigtig undskyldning:
- At undskylde, når du har brudt en regel om social adfærd - fra at skære i kø for at bryde loven - genopretter, at du ved, hvad "reglerne" er, og du er enig i, at de bør overholdes. Dette gør det muligt for andre at føle sig trygge ved at vide, at du er enig i, at skadelig adfærd ikke er OK.
- Undskyldninger genoprette værdighed for dem, du har ondt. At lade den tilskadekomne vide, at du ved det var din skyld, ikke deres, hjælper dem med at føle sig bedre, og det hjælper dem med at redde ansigt.
- Undskyldning hjælper med at reparere relationer ved at få folk til at tale igen, og får dem til at føle sig godt tilpas igen.
- En oprigtig undskyldning giver dig mulighed for at lade folk vide, at du ikke er stolt af hvad du gjorde, og vil ikke gentage adfærd. Det lader folk vide, at du er den slags person, der er generelt forsigtig med ikke at skade andre og sætter fokus på dine bedre dyder, snarere end på dine værste fejl.
Fordelene ved at undskylde
Forhold kan være gode kilder til stress relief , men konflikt kan forårsage betydelig stress , som virkelig tager en vejafgift. Lær kunsten at undskylde effektivt, og du kan måske finde en betydelig reduktion i de negative virkninger af konflikt og relativ stress, fordi undskyldninger hjælper os med at sætte konflikten bag os og gå videre let. Der er mange fordele, der kommer fra tilgivelse , hvad angår og lykke og stress relief også. På disse måder kan du være dygtig til at undskylde, når det er hensigtsmæssigt, de fordele, der følger med stærkere forhold, reduceret konflikt og tilgivelse - det er værd at gøre!
Hvorfor er undskyldning så hårdt - for nogle?
For nogle mennesker føles undskyldning som en erkendelse af, at de er utilstrækkelige - at i stedet for at have lavet en fejl, er der noget iboende forkert med dem. Andre mener, at at tilbyde den første undskyldning efter et argument er en skyldfølelse og ansvar for hele konflikten, der involverede uretfærdigheder hos begge parter; de tror, at en undskyldning fra dem vil gøre det muligt for den anden person ikke at påtage sig noget ansvar for deres egen del i konflikten. Nogle gange synes en undskyldning at kalde ekstra opmærksomhed på en fejl, der måske har været ubemærket.
Men under de rette omstændigheder vil en velafgivet, hensigtsmæssig oprigtig undskyldning generelt undgå alle disse problemer, og vil kun tjene til at indlede en beslutning, bekræfte fælles værdier og genoprette positive følelser. Du skal bare vide, hvornår og hvordan du leverer din undskyldning.
Når undskyldning er en god ide
Hvis noget du har gjort, har forårsaget smerte for en anden person, er det en god ide at undskylde, selvom uanset hvad du gjorde, var utilsigtet. Dette skyldes, at undskyldning åbner dørene for kommunikation, som giver dig mulighed for at genoprette forbindelse til den person, der blev skadet. Det giver dig også mulighed for at udtrykke beklagelse for, at de har været ondt, som lader dem vide, at du virkelig bekymrer dig om deres følelser; dette kan hjælpe dem med at føle sig sikrere med dig igen.
Desuden giver undskyldning dig mulighed for at diskutere, hvad "reglerne" skal være i fremtiden, især hvis der skal laves en ny, hvilket ofte er tilfældet, når du ikke har skadet den anden person med vilje. (Oprettelse af nye regler for forholdet kan hjælpe dig med at blive beskyttet mod at blive skadet i fremtiden også.) Hvis du er interesseret i den anden person og forholdet, og du kan undgå den uhyggelige adfærd i fremtiden, er en undskyldning som regel en undskyldning. en god ide.
Det betyder ikke, at du skal tage ansvar for ting, der ikke var din skyld. For eksempel kan du udtrykke beklagelse ved utilsigtet at skade andres følelser, men du behøver ikke at sige, at du "burde have kendt bedre", hvis du virkelig føler, at du ikke kunne vide, at de ville blive skadet af dine handlinger - dette er hvor skabe en ny regel kan hjælpe. (For eksempel: "Jeg er ked af at jeg vågnede dig! Nu da jeg ved, du ikke vil have folk til at ringe til dig efter kl. 20.00, vil jeg være forsigtig med ikke at gøre det.")
At tage ansvar betyder også at angive, hvad du gjorde, som du troede var forkert, men kan medføre forsigtigt at nævne, hvad du mener ikke var forkert på din side. På den måde beskytter du dig selv mod følelsen af, at hvis du er den første til at undskylde, tager du ansvaret for hele konflikten eller for størstedelen af det.
Når undskyldning kan være en dårlig idé
Det er vigtigt at bemærke, at undskyldninger, der involverer tomme løfter, er en dårlig idé. En af de vigtigste funktioner i en undskyldning er, at det giver mulighed for at genskabe tillid; Beslutning om ikke at gentage den fornærmende adfærd - eller for at gøre det muligt at ændre det - er en vigtig del af undskyldning. Hvis du lover at ændre, men det gør du ikke, undskylder kun opmærksomheden på, at du har gjort noget, selvom du er enig i, er forkert, men nægter at ændre sig. Lav ikke løfter du ikke kan beholde, men prøv at lave rimelige løfter om at undgå at skade personen i fremtiden, og følg med på disse løfter. Hvis den anden person forventer noget urimeligt eller umuligt, tager du måske ansvar for mere end du har brug for.
Tips til undskyldning effektivt
En uopsigelig undskyldning kan ofte gøre mere skade end ingen undskyldning overhovedet. Når du undskylder, er det vigtigt at medtage nogle få vigtige ingredienser. Se disse tips til, hvordan du undskylder oprigtigt. De skal hjælpe dig med at opretholde sunde, glade forhold med dine venner, familie og kære.
Kilder:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; Stilhed taler mængder: Effektiviteten af reticence i forhold til undskyldning og benægtelse for at reagere på integritet- og kompetencebaserede tillidskrænkelser. Journal of Applied Psychology , bind 92 (4), jul, 2007. s. 893-908
Lawler KA, yngre JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. De unikke virkninger af tilgivelse på sundhed: en udforskning af veje. Journal of Behavioral Medicine, april 2005.
Risen, J .; Gilovich, T. Mål og observatørforskelle i accept af tvivlsomme undskyldninger. Journal of Personality and Social Psychology , bind 92 (3), marts 2007. s. 418-433.