Arbejdsmedlemmer: Find den stressbelastning du har brug for!
Arbejdsmedlemmer er berygtede og finder ofte, at forældrenes uforudsigelighed, især forældrene små børn, fører til yderligere stress . For eksempel har en potty-træningsulykke eller følelsesmæssig nedsmeltning på vej til dagpleje potentialet til at smide en hel dag (for både mor og barn!) Med hensyn til timing og stress.
Hvis en arbejdende mor er optaget og stresset, kan hun være mindre effektiv i sit job og muligvis udsat for fejl, der skal korrigere eller mere sandsynligt at have en sænket produktivitetshastighed.
Hvis hendes barn føler sig stresset og ude af sort, er der mere potentiale for yderligere konflikter, hurtige følelser og problemer i løbet af dagen. I sidste ende er stressstyring for både mødre og børn, der føler deres stress også.
Følgende tips kan hjælpe arbejdsgivere med at opretholde en vis hygiejne og stressfritagelse i deres travle liv: (Se denne artikel, hvis du er hjemme hos dig).
Planlægge og organiseres
At være organiseret er en vital færdighed for at arbejde moms. Hvis du for eksempel kan forestille dig, at potty-træningsulykke på vej til dagpleje, for eksempel, og holde en ekstra forandring af tøj i din bil til enhver tid, bliver en nærkatastrofe en nem løsning. Hvis du planlægger frem og strømliner dine rutiner, er der mindre fussing, glemmer ting og stresser mens du bevæger dig gennem din travle dag.
Sæt grænser
Arbejde mødre spiller mange roller, og vil være deres bedste i dem alle; Faktisk kræver moder, arbejdstager og partner ikke noget mindre end deres bedste.
Dette fører nogle gange til en følelse af ikke at kunne sige nej ! For en arbejdende mor at være hendes bedste, behøver hun dog ikke at sige ja til alles ønske. Faktisk siger "nej" til ansvar, der ikke er afgørende for hendes succes, og det for hendes familie gør det muligt for en arbejdende mor at sige ja til de ting i hendes liv, der er.
Se denne artikel for mere om at indstille prioriteter og lære at sætte grænser i forhold lettere.
Forbliv forbundet
Mens grænseværdier er afgørende, er det lige så vigtigt at arbejde med mødre for at holde kontakten med deres børn, som de måske er de første til at påpege. Børn, der føler sig forsømte, har tendens til at handle mere og arbejder mødre, som føler, at de ikke giver nok til deres børn, en tendens til at føle sig stresset og skyldig, så opretholdelse af en stærk forbindelse er både følelsesmæssigt gavnlig og simpelthen pragmatisk. Og heldigvis reducerer stress ikke at betyde mindre for børn. At bruge fokuseret tid sammen gør en fornøjelig aktivitet kan være en "multi-tasking" måde at forbinde og lindre stress på samtidigt. (Se denne artikel for nogle stress-relief- ideer.) At sige nej på andre områder kan frigøre denne gang.
Pas på dig selv
Som du allerede ved, hvis du ikke er bedst fysisk og følelsesmæssigt, vil du ikke udføre dig bedst på arbejde eller med dine børn. For at opretholde den slags udholdenhed og fokus, der kræves for at give deres bedste for dine børn og arbejde, er det vigtigt at arbejde moms for at passe sig selv, som de plejer deres børn: ved at få masser af søvn, sund mad og i det mindste nogle "nedetid". Det er også vigtigt at nyde positiv feedback (kram fra børn og kudos fra arbejde) for at undgå udbrændthed.
Det kan være svært at passe alt dette i en allerede pakket tid, men god pleje vil gøre det muligt for arbejdende moms at være mere effektive i deres liv, så det betaler sig virkelig på flere måder.
Prøv disse vigtige selvpleje strategier for stress relief.
Få hjælp til hjælp
Mange arbejdende mødre indser ikke, at der er folk rundt for at hjælpe dem, hvis de spørger. Familier vil ofte elske at træde ind oftere for at låne en hånd, hvis det kun bliver spurgt. Venner og naboer kan også samles, og støttende netværk kan dannes. Der er ofte måder at ansætte billig hjælp til ekstra ting som rengøring eller madlavning, for at gøre en arbejdende mors livsstil mindre hektisk.
Og muligheden for at uddelegere opgaver på arbejdspladsen overses ofte. For travlt at arbejde med mødre, er hjælpeløsning en smart måde at gøre livet mindre stresset og hektisk.
Fokus på stresshåndtering
Når man har stresset og stresset, finder man ofte ofte mindre arbejdskamre sig i stand til at forbinde med deres børn eller fokusere på arbejdspladsen, hvilket kan føre til at børn optræder, tidskrævende fejl på arbejdspladsen og andre ting, der øger stressen for arbejdende moms og deres familier. Derfor er det meget vigtigt at tage en proaktiv holdning til stresshåndtering. At have flere hurtige stressbegrænsere til rådighed, som f.eks. Åndedrætsøvelser og reframing-teknikker (forskellige måder at se på en stresset situation) samt langsigtede strategier for stresshåndtering på plads, som en regelmæssig øvelse eller meditation , hobby eller støttende social cirkel, kan lindre betydelig stress for arbejdende moms og deres familier.
Ud over disse stresshåndteringspraksis for at arbejde med mødre er det vigtigt (og ofte overset) at holde børns stress i tankerne. Selv små børn kan drage fordel af stress relief praksis som dyb vejrtrækning, stille tid med mor og massage. Fordi mødre og småbørn er så afstemt til hinanden, reducerer stress i en hjælper både mor og barn.
Prøv disse stress relief ressourcer.