Hvordan man håndterer nogen med en aggressiv kommunikationsstil
Vi har alle behandlet aggressivitet i vores relationer på et eller andet tidspunkt, uanset om denne aggression er fysisk. Aggressivitet er en form for kommunikation og adfærd, hvor man udtrykker deres følelser, behov og rettigheder uden respekt eller respekt for andres behov, rettigheder og følelser. Denne form for kommunikation er begunstiget af narcissister og mobster, men det kan dukke op i samtaler overalt, fra kontor til soveværelse.
Når aggressiv kommunikation anvendes, bruges følelsesmæssig kraft ofte, så andres rettigheder ikke engang får lov at overflade. Når dette sker, føler andre sig offer og forhold lider. På den måde er forholds aggression dårlig for aggressorerne såvel som modtagere af aggressionen.
Aggressiv kommunikation
Den vejafgift, der opstår i konfliktens rammer, kan påvirke os på mange måder. Det kan påvirke vores stressniveauer, og det kan også påvirke vores sundhed og lykke. (Se denne artikel om konfliktens vejafgift for at vide mere om den negative virkning, aggression kan tage.)
På grund af manglen på reel sammenhæng i deres relationer har aggressive individer en tendens til at få andre til at stresse og opleve øget stress selv, da deres relationer har tendens til at være konflikt og deres personlige mål ikke så ofte opnås. Et stærkt værktøj til brug i forbindelse med aggressiv kommunikation er selvsikkerhed.
Selvsikkerhed bruges ofte som et synonym for kraftig kommunikation, men i modsætning til aggressivitet indebærer selvsikkerhed at udtrykke ens egne behov og rettigheder, samtidig med at man respekterer andres behov og rettigheder og opretholder begge parters værdighed. Dette resulterer i sundere relationer og øget livtilfredshed.
Og mens kommunikationsstile ikke er den eneste måde, som aggressivitet kan overleve i relationer, har de, der forsøger at ændre deres aggressive kommunikationsmønstre til selvhæmmende, en tendens til også at være åbne for andre forbedringer.
Fordelene ved sund kommunikation
At lære om kommunikationsteknikker kan være nyttigt på et par måder. Assertive kommunikationsteknikker kan gøre det muligt for os at tegne sunde grænser med andre, så vi har en forsvarslinje mod enhver aggressivitet, de udviser. Disse sunde kommunikationsteknikker kan også hjælpe os med at undgå at blive uheldigvis aggressiv med andre, hvilket også kan bidrage til at undgå konflikter. Begge disse positive effekter gør det værd at forsøge at lære om selvsikker kommunikationsteknikker.
Assertiv kommunikation
At være selvsikker betyder at udtrykke dine behov, mens du lytter til og respekterer andres behov. Det betyder at kigge efter win-win-løsninger i stedet for at vinde-tabe dem. Det betyder at udtrykke dine følelser på en rolig måde og forklare, hvorfor du føler på denne måde, og bede om, hvad du vil have, hellere end at forvente andre at gætte. Det betyder også at lytte godt og forsøge ikke bare at forstå andres behov, men også at kommunikere med dem, som du forstår.
Din kommunikationsstil
Hvad ved du om din vanlige kommunikationsstil? Er du tilbøjelig til aggressivitet, selvsikkerhed eller passivitet? Her er nogle spørgsmål, du kan spørge dig selv:
- Søger jeg andre folks meninger, eller deler bare mine egne?
- Er jeg ked af det, hvis andre ikke er enige med mig?
- Talker jeg over mennesker eller afbryder ofte?
- Checker jeg ind med folk for at se, om de er komfortable, eller tvinger jeg min egen dagsorden?
- Sætter jeg folk ned?
- Ved jeg, hvordan man står op for mig selv?
- Ved jeg, hvordan jeg kan være uenig uden at være ubehagelig?
- Ved jeg, hvordan man får mine behov opfyldt uden at krænke andres behov?
Ovennævnte spørgsmål kan hjælpe dig med at komme i gang med at tænke på, om du er komfortabel, står op for dig selv, for behagelig at gå over andre eller måske har fundet en behagelig mellemgård. Hvis du ikke er sikker, skal du læse og se, om du er skyldig i nogen af disse almindelige konfliktopløsningsfejl . Du kan også lære mere om sunde kommunikationsteknikker, du kan bruge sammen med de mange mennesker i dit liv - se hvor mange af dem du allerede har i praksis.
Få mere information om stress og ressourcer til at hjælpe dig med at administrere det kan hjælpe dig med at opbygge vaner, som kan hjælpe dig med at klare stress, når dit stressrespons er udløst. Du kan finde mere fra mig gennem Facebook, Twitter og Pinterest, og i min bog, 8 Keys to Stress Management .
Kilder:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Ægteskabsparre, Angrebstyper kan fungere som en enhed for at påvirke dødelighed: Preliminære resultater fra en prospektiv undersøgelse. Journal of Family Communication, januar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stabile Negative Sociale Udvekslinger og Sundhed. Sundhedspsykologi, januar 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Følelse af smerten ved socialt tab. Videnskab, oktober 2003.