Forholdskonflikt kan være en betydelig kilde til stress. Hvorvidt konflikten er med en ægtefælle, en vanskelig familie eller en ven, forholdskonflikt, især igangværende konflikter, kan medføre et niveau af stress, som har en betydelig negativ indvirkning på flere måder. Følgende er nogle af de mere betydningsfulde måder, som konflikt og relativ stress kan påvirke dig.
Konflikt kan påvirke din sundhed
Forholdskonflikt kan påvirke dit helbred negativt på flere måder. Portland State University's Institute for Aging studerede over 650 voksne over en to-årig periode og fandt, at "stabile negative sociale udvekslinger" (med andre ord gentagne eller længerevarende konflikter) var signifikant forbundet med lavere selvstændig vurdering, større funktionelle begrænsninger og et højere antal sundhedsforhold. Dette kan skyldes den påvirkning, som stress har på immuniteten (stress kan dæmme dit immunsystem) såvel som andre faktorer. Den vigtige ting at huske er, at den igangværende konflikt virkelig kan tage et vejafgift på dit helbred.
Familiekonflikt er ikke ualmindeligt
Hvis du oplever konflikt blandt medlemmer af din familie, kan det trøste dig at vide, at du ikke er alene; familie konflikt kan være mere almindeligt, end du tror. Mange bliver stresset ved familiesammenkomster på grund af vanskelige slægtninge.
Den måde jeg ser på er, at der ikke er mangel på kærlighed (eller hvis familier ikke ville samle sig i første omgang), men der er mangel på trøst i forbindelse med konflikt blandt familiemedlemmer. Uanset om det er åben konflikt over spisebordet eller en underliggende følelse af ubehag, der forbliver uudtalt, forårsager familiekonflikt naturligvis en betydelig mængde stress med mange mennesker.
Konflikt kan være fysisk smertefuldt
Alle disse lande sange om smerte af et knust hjerte kan være sikkerhedskopieret af videnskaben. Forskning om social udstødelse viser, at smerten ved ensomhed og social afvisning er behandlet af samme område af hjernen, der behandler fysisk smerte. Dette forklarer hvorfor følelsen afvist af en elsket faktisk kan være fysisk smertefuld. Hvis du er involveret i et forhold, der indeholder betydelig konflikt og gentagne følelser af afvisning, ved du sikkert allerede, at du også regelmæssigt oplever fysisk smerte.
Unacknowledged Conflict kan stadig skade dig
Forhold, hvor folk aldrig kæmper, er ikke altid så lykkelige som de synes. I det virkelige liv er konflikt uundgåeligt, og at løse det effektivt kan ofte være en vej til større forståelse mellem to mennesker og bringe dem tættere på hinanden. Forhold, hvor vrede er undertrykt og ubekendtgjort af en eller begge partnere, kan faktisk være usundt - bogstaveligt. Forskningen viste, at i par, hvor en partner sædvanligvis undertrykte vrede, havde partnere tendens til at dø yngre; par i forhold, hvor begge partnere undertrykte vrede havde tendens til at have den værste levetid.
Dårlig styret konflikt resulterer i meget mere konflikt
At vide, at uløste konflikter bærer sådanne risici, kan gøre det fristende at udgyde enhver vrede, vi oplever, alligevel vi kan lide, men det er heller ikke altid den rigtige tilgang.
Den måde du løser konflikt på i dine relationer kan gøre eller ødelægge dem, efterlade dig et ensomliv eller en rig med social støtte og kærlighed. Disse konfliktløsningskompetencer kan hjælpe dig med at håndtere forholdskonflikt på en sund måde, så du får mest muligt ud af dine relationer uden at lade dem dræne dig. Og i tilfælde af mere ekstrem konflikt kan parrådgivning eller individuel psykoterapi være overraskende hjælpsom.
> Kilder:
> Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Ægteskabsparre, Angrebstyper kan fungere som en enhed for at påvirke dødelighed: Preliminære resultater fra en prospektiv undersøgelse. Journal of Family Communication, januar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabile Negative Sociale Udvekslinger og Sundhed. Sundhedspsykologi , januar 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Følelse af smerten ved socialt tab. Videnskab , oktober 2003.