Mens det undertiden overses, viser påskeferien ofte udfordrende for nogen, der sørger for en elskedes død. Ikke alene kan de berøvede have svært ved at nyde de traditioner, ritualer og sammenkomster, der er forbundet med påske, men ferien kan også understrege, at et elsket familiemedlem eller en ven ikke længere er til stede, der forener vores følelser af tab.
Denne artikel tilbyder fem tip til at hjælpe dig med at klare påskeferien, hvis du sørger for en elskedes død.
Delegere dine påskestole
Voksne ser ofte de ikke-religiøse aspekter af påsken som en "barns ferie" og noget, de vokser ud, men hver forælder ved kun, hvor meget forberedelse foregår på forhånd og bag kulisserne for at gøre denne ferie speciel til et barn, der forventer et besøg fra påsken Bunny eller spændingen ved jagt på påskeæg. Derudover samles mange familier sammen på påskesøndag til et specielt feriemål, som også kræver stor planlægning, shopping, madlavning, rengøring mv.
Hvis du ikke føler op for den indsats, der kræves af dine særlige påsketraditioner i år, eller hvis din afdøde elskede normalt håndterer disse ting, så vær ikke bange for at bede dine familiemedlemmer og / eller venner om at hjælpe dig . Den sorg, der udløses af en elskendes død, tager en ægte fysisk, mental og følelsesladet afgift på de berøvede, og af en række grunde kan du mangle energi og / eller interesse i at opretholde din "sædvanlige" feriefestival denne gang.
Derfor spørg dem, der er tættest på dig, for at hjælpe og delegere alle opgaver eller opgaver, du ikke føler, at du kan udføre lige nu - forudsat at de er villige, og du forbliver følsomme over for, at man måske også føler at du følger døden.
Spring påske på tilbedelse, hvis det er nødvendigt
Efter døden af nogen tætte spørger mange berøvede personer deres religiøse / åndelige overbevisninger og deres tro generelt.
Disse følelser kan opstå, når en død viste sig pludselig, uventet eller under tragiske omstændigheder eller efter tab af nyfødte, baby, barn eller andre, der dør "før sin tid".
Desuden kan sorg forårsage betydelige ændringer i vores sædvanlige adfærd, da vi forsøger at klare et tab. Mennesker, som normalt søger og / eller nyder andres virksomhed, kan for eksempel føle et stærkt ønske om at forblive alene mere end normalt, eller bare ikke lyst til at gå ud i offentligheden. Men andre bekymrer sig over, at de ikke vil være i stand til at holde det sammen eller "sætte på modigt ansigt" på grund af deres indre smerte og angst.
Uanset årsagen, hvis dine påske traditioner omfatter at deltage i en tilbedelse, men du føler dig ikke bekymret eller bekymret, kan du vokse for følelsesmæssigt, så giv dig selv et pas og spring det over i år . I stedet skal du gøre hvad du behøver for at gøre denne ferie for bedre at kunne klare din sorg ( se "Cope Ugly" nedenfor ). Din kirke eller et sted for tilbedelse vil ikke smuldre i støv, hvis du ikke er der under denne særlige tjeneste, og du kan genoptage din sædvanlige deltagelse næste år i påsken, hvis du føler dig til det.
Forvent Holiday / Seasonal Connection
I den kristne religiøse tradition signerer påskedag "genfødsel", dvs. Jesu opstandelse efter hans død fra korsfæstelsen tre dage tidligere.
Fra et bredere, sekulært perspektiv indikerer påskeferien ofte for mange mennesker en tid, hvor mærkbare tegn på foråret bliver mere fremtrædende / indlysende, hvilket metaforisk signalerer livets triumf over døden (forår mod vinter). Træer og blomster begynder at blomstre omkring påske, for eksempel; Snefaldene eller tunge regner om vinteren begynder at aftage, da øget solskin hæver temperaturerne; det er på tide at genåbne vore hjem og endnu en gang begynde at nyde det udendørs; etc.
På grund af disse grunde og mange andre, bevidst eller ej, er det almindeligt at forbinde påske med "liv" og at huske tidligere glade forårsminder med den afdøde .
Denne ferie / sæsonforening kan udløse eller forværre dine følelser af tab omkring påske, så det er vigtigt at både forstå og endda forudse denne forbindelse, så du bedre kan klare din sorg.
Tal med dit barn
Hvis du finder dig selv kæmper for at klare påske i år, og du har et barn, så kan ferien også vise sig lige så svært for dit barn som følge af tabet af nogen tæt. At tale med børn om døden er sjældent let, men et barn forstår ofte eller sanser (i varierende grad) mere end de fleste voksne indser efter en elskedes død. Selvom du ikke taler om tabet omkring dine børn, kan de stadig afhente de ikke-verbale tegn, du viser, såsom sorg, tårer eller depression, som kan påvirke barnets humør og / eller adfærd.
Desværre kan nogle forældre / værger tro på en eller flere sorgrelaterede myter om børn og teenagere, som unge børn ikke sørger for, de genopretter sig hurtigt fra tabet, eller at det er bedst at ikke traumatisere børn ved at tale om døden. Hvis du føler dig usikker på, hvor godt dit barn har at klare sig, eller hvor meget han eller hun "ved" eller forstår, giver påskeferien en fantastisk mulighed for at hjælpe dit barn med at udtrykke sin sorg ved at læse en særlig bog sammen og plante en mindetræ eller busk, eller bare have en ærlig, åben samtale om dine følelser. Når du tager tid til at vurdere og forstå dit barns sorg, kan du ikke blot hjælpe ham eller hende med at behandle tabet på en sund måde, men vil styrke det faktum, at ingen af jer er alene i din sorg .
Cope Ugly
Ligesom vores fingeraftryk er den måde, vi reagerer på en elskedes død, unik. Som nævnt ovenfor tager sorg og sorg en ægte fysisk, mental og følelsesmæssig vejafgift på vores krop, sind, hjerter og sjæle, men ingen to mennesker oplever tab på samme måde. Mens nogle sørgere f.eks. Vil søge støtte fra en sorgstøttegruppe, vil andre forsøge at klare tabet ved hjælp af venner og familiemedlemmers hjælp og venskab eller alene alene, indad og privat. Men andre vil forsøge at klare sig ved at miste sig i et projekt, lidenskab eller hobby; ved frivilligt arbejde for at hjælpe andre ved at tage en tur for at undslippe deres elskede etc.
Pointepunktet er, at ligesom din forhold til afdøde var enestående, så er også dit sorgssvar. Der er ingen forudsigelige "stadier" af sorg; ingen tegn langs "rejsen", der angiver, hvor langt du har udviklet sig eller hvor langt du endnu ikke skal gå. Vigtigst er det, at der ikke er nogen rigtig eller korrekt måde at sørge for, at en person, du elsker, dør . Derfor ignorere nogen velmenende råd eller forslag fra dem omkring dig, hvis du ikke tror det ville hjælpe dig; vær opmærksom på den lille indre stemme, der fortæller dig, at du skal gøre dette eller gør dig skyldig, hvis du ikke gør det.
I stedet gør hvad du synes eller føler, kan hjælpe dig med at håndtere din sorg i dag eller i de næste par timer eller endda i de næste par minutter . Hvis du tror at shoppe, eller til spaen, eller en tur vil hjælpe, så gør det. Hvis du har lyst til at deltage i påskedyrkelse, eller hvis din families ferie sammenkomster hjælper, så gør du det - medmindre du ikke har lyst til det, eller tror det ikke vil hjælpe dig med at klare det. George Bonanno, Ph.D., dannede udtrykket "coping grimt" for at understrege ideen om, at hvordan vi beskæftiger os med sorg / traume "ikke nødvendigvis skal være en skønhedssag, det skal bare få arbejdet gjort."
Relaterede artikler, der kunne hjælpe:
• Overlevelsesstrategier til håndtering af ferieroer
• "Navn Game", der hjælper Kids Express Sorcer
• Hvad skal man sige til en sørgende forælder
• Praktiske måder at hjælpe en sørgende person på
Kilder:
"Den menneskelige kapacitet til at trives i potentialet traume" ved George A. Bonanno, Ph.D., og Anthony D. Mancini, Ph.D., februar 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Hentet 10. marts 2016. Forfatterens samling.