Thanksgiving giver os en fantastisk mulighed for at øge vores taknemmelighed for alt i vores liv. Dette er vidunderligt for vores stressniveauer såvel som vores relationer, vores livtilfredshed og vores generelle helbred. Fokus på taknemmelighed, der omgiver Thanksgiving, er særligt godt for os, fordi det minder os om, hvor nemt det er at øge vores taknemmelighed over alt, hvad vi har, hvilket gør det lettere at føle, at vi har "nok", når vi står over for markedsføringen der starter før sort fredag og fortsætter igennem det nye år.
Aktivt dyrkning taknemmelighed kan også hjælpe med andre ting i forbindelse med ferien, som f.eks. At håndtere "vanskelige" familie og venner under sammenkomster, styre rejse stress eller håndtere ensomhed eller vinter blues, der nogle gange falder i feriesæsonen. Nedenfor er nogle taknemmelige opgaver, der kan hjælpe dig gennem ferieudfordringer og give dig større følelser af glæde og tilfredshed i det nye år.
Vedligehold en taknemmelighedstidbog, før du møder udfordringer
Jeg er en stor fortaler for taknemmelighed journalføring af god grund. Når du regelmæssigt holder en taknemmelighed journal, får du en følelsesmæssig boost fra hver skriftlig session, men som det bliver en vane, har du tendens til at lægge mærke til de ting i dit liv, som du skal være taknemmelig for, ting, du normalt overser. (Dette kan skyldes, at du har mere praksis med taknemmelighed overordnet, eller det kunne være simpelthen, at du ved, at du skal bruge foder til at skrive om natten.
Uanset hvad det er en fordel.)
Vedligeholdelse af en taknemmelighedstidskrift på lang sigt kan skifte din tankegang til en mere positiv, som kan hjælpe med stressaflastning. Du behøver dog ikke at holde journal i måneder, før du ser følelsesmæssige gevinster fra øvelsen. journaling i et par dage - selv en gang - kan hjælpe dig med at komme ind i den rigtige tankegang for at være mere modstandsdygtig over for stresset i en ferie sammenkomst eller for at imødekomme andre udfordringer, du forventer i dit liv.
Brug taknemmelighed i sociale medier
Mange mennesker vil gerne tweet eller skrive, hvad de er taknemmelige for i november, og det er en praksis, jeg elsker at se. At dele det, du sætter pris på i dit liv, kan hjælpe dine venner med at nyde disse ting og kan hjælpe dig med at opretholde en mere positiv holdning generelt. Dette er noget at huske på, når du besøger familie til Thanksgiving, står over for folkemængderne til ferie shopping og deltager i de mange aktiviteter i højsæsonen, der gør denne årstid speciel, men også sætter en belastning på tidsplaner, budgetter og holdninger . Prøv bare at undgå at falde ind i den sociale sammenligningsfælde , og vær sikker på at du også blander i nogle andre emner for balance.
Husk, hvad du elsker om mennesker, der forårsager friktion
Når vi besøger vores familier i feriesæsonen, støder vi ofte mere på stress, end vi forventede. Familie sammenkomster kan være stressende af flere årsager: rejseens rejse, vanskeligheden ved en stor gruppe af sultne mennesker, der samler i et lille rum i lang tid, muligheden for tidligere uopklarede problemer, der kommer op i samtale og arbejdet i sætter på en fest for at nævne nogle få. (Og dette omfatter ikke stresset af gavegivende, der kommer i december.)
Hvis du finder dig selv fri for frihed mellem dig selv og en anden ven eller familiemedlem på en ferie sammenkomst, så husk at dette er mere almindeligt, end du måske indser, og det betyder ikke, at du ikke elsker din familie. Husk også, at taknemmelsen kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med disse sultne, muligvis grove mennesker omkring dig. Hvis du føler dig i konflikt, skal du tænke på en eller to ting, du elsker om denne person eller positive oplevelser, du har delet med dem i fortiden; Kom i kontakt med dine taknemmelige følelser for denne person. Hvis du har langvarige problemer med denne person, kan denne øvelse hjælpe, ligesom disse tips om, hvordan man kan håndtere vanskelige mennesker og uløste familiekonflikter .
Gør taknemmelighed en gruppeøvelse
Så længe du tænker på, hvad du sætter pris på om dem omkring dig, hvorfor ikke dele din taknemmelighed med resten af gruppen og sprede følelserne af goodwill? Du kan tilfældigt dele nogle positive minder om dem omkring dig eller tale om hvad du sætter pris på dem, og lad resten af gruppen deltage naturligt, eller du kan spørge folk specifikt, hvis de vil gå rundt i lokalet og ombyde at dele positive minder med gruppen. Uanset hvad dette kan sprede følelser af kærlighed og taknemmelighed, og muligvis endda skabe en tradition, som alle nyder.