Coping With Stage Fright
Sceneskrig er ikke almindeligt betragtet som en fobi, på trods af dens evne til næsten at forkæle kunstnere af alle typer. Officielt kan den imidlertid kategoriseres som en del af glossofobi eller frygten for offentlig tale, som selv er en slags social fobi . Stagefrygt kan opstå pludselig eller gradvis og kan være mild eller alvorlig.
Hvem får sceneskrekk?
Enhver, der udfører på et offentligt stadium, fra børn i skole til professionelle aktører, er potentielt i fare for sceneskrig.
Hollywood lore er fyldt med fortællinger af kunstnere, der har kæmpet med denne fobi, fra Rod Stewart til Mel Gibson. Et af de mest berømte og bedst dokumenterede eksempler er Carol Burnett, som påstås at have smidt op om natten før hvert show.
Hvorfor udføre med sceneskrekk?
Det kan være yderst vanskeligt for nonperformers at forstå, hvorfor nogen ville vælge en karriere eller hobby, der forårsager sådan åbenlyst nød. Hvis du lider af sceneskrig, har du sikkert behandlet uendelige spørgsmål fra familie og venner om hvorfor du sætter dig selv gennem smerten.
Svaret er simpelt. Udførelsen er "i blodet." De fleste kunstnere kan ikke forestille sig ikke at udføre, da det er, hvad de føler, de er født til at gøre. Arbejdets kærlighed er stærk nok til at overvinde manglen på stabilitet, de endeløse afvisninger og de tidlige morgenprøver. Sceneskrig er bare en anden hindring, der skal håndteres i stræben efter drømmen.
Symptomer på stadiefrygt
Sceneskrig har tendens til at manifestere sig noget anderledes end de fleste fobier. Kun sjældent hindrer fobien faktisk kunstnerens evne til at arbejde. I stedet har det tendens til at dukker op i løbet af tiden, der fører op til auditionen eller forestillingen. Selvom hver persons reaktioner er unik, følger de fleste tilfælde af sceneskrig et rimeligt forudsigeligt mønster.
Fobien begynder generelt uger eller måneder før præstationen, der ofte manifesterer som en lavniveau generaliseret angst . Hvis du har denne tilstand, kan du begynde at føle dig hyperalert, hoppet og fuld af energi. Da præstationsdatoen trækker nærmere, forværres symptomerne. Et par timer før visningstid kan du opleve mere traditionelle fobi-symptomer, herunder gastrointestinale problemer som opkastning eller diarré, irritabilitet, humørsvingninger, tremor og hjertebanken.
Når du tager til scenen, overtager dine performerinstinkter dog. De fleste lider af sceneskrig rapporterer, at de har få eller nogen symptomer under præstationen. Du vil sandsynligvis slukke for dit publikums energi, så du kan fuldt ud gå i karakter og glemme din tidligere nød.
Mange kunstnere oplever en slags eufori, der ligner en løberens høje, både under og efter et show. Denne haste af adrenalin kan delvis forklare, hvorfor symptomerne på sceneskræmme så fuldstændigt forsvinder, når man rent faktisk konfronterer objekten med din fobi.
Håndtering af sceneskrekk
På trods af at din præstationer måske ikke påvirkes, er det vigtigt at finde sunde måder at klare sceneskrig på. Mange kunstnere vender sig til selvmedicinering, med alkohol eller stoffer, i et forsøg på at dumme smerten.
Dette er aldrig et godt valg for nogen, fordi det kan blive en farlig cyklus og mulig afhængighed for dem, der udfører regelmæssigt.
Stage Skræk Behandling Valg
Hvis du lider af scene skræmme, overveje at søge hjælp fra en mental sundhedspersonale . Som enhver fobi er sceneskrig meget behandlingsbar. En populær mulighed er kognitiv adfærdsterapi . Mange mennesker med sceneskrig rummer overbevisninger om, at deres præstationer ikke vil være "gode nok" og derved skuffe deres publikum og ødelægge deres egen karriere. Terapi kan hjælpe dig med at lære at erstatte disse negative budskaber med mere rationelle tanker.
Du vil også blive undervist afslapningsøvelser, som du kan gøre, når angsten bliver overvældende.
Sceneskrig er bemærkelsesværdigt almindeligt, og mange kunstnere søger aldrig hjælp. Med korrekt behandling kan betingelsen dog lykkes.
Kilde:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (4. ed.) . Washington, DC: Forfatter.