Forståelse skam kan være vigtigt for dit helbred
Skam er en stærk følelse, som kan få folk til at føle sig defekte, uacceptable, selv beskadigede uden reparation.
Hvor meget ved du om skam? Du kan undertiden forvirre skam med skyld, en relateret men forskellig følelse.
- Når du føler skam, føler du, at hele dit selv er forkert .
- Når du føler skyld, dømmer du, at noget du har gjort, er forkert.
Når du er skyldig i den forkerte ting, du gjorde, kan du tage skridt til at klare det og sætte det bag dig. Men føler dig overbevist om, at du er den ting, der er forkert, giver ingen klar måde at "komme tilbage" for at føle dig mere positiv over dig selv.
Det er en forskel mellem skam og skyld: den måde, de er defineret på. Men virkningen af skam og de adfærd, det kan medføre, er langt vigtigere for dig at vide om.
Hvordan skam sker
Fra den dag du blev født, lærte du at føle, at du var okay eller ikke okay, accepteret eller ikke accepteret, i din verden. Dit selvværd var formet af dine daglige oplevelser af at blive rost eller kritiseret, kærligt disciplineret eller straffet, taget vare på eller forsømt.
Mennesker, der vokser op i voldelige omgivelser, kan nemt få beskeden, at de er uværdige, utilstrækkelige og dårligere. Med andre ord, at de skulle skamme sig.
Over tid kan intense følelser af skam tage fat på personens selvbillede og skabe lavt selvværd.
Følelser af skam stammer ofte fra, hvad andre mennesker tror. Personen kan blive superfølsom over for hvad der føles som kritik, selvom det ikke er, og kan føle sig afvist af andre. Indeni føles han smertefuldt selvforagt og værdiløshed.
Beviser er stigende, at alvorlige problemer kan opstå, når skammen bliver dybt vævet ind i en persons selvbillede og følelse af selvværd.
Virkningerne af skam, især på mennesker med BPD
En person, der føler sig dybtgående skam og lavt selvværd, kan ikke indse, at det er motivationen for mange ødelæggende adfærd, der kan omfatte stofmisbrug, spiseforstyrrelser, voldsulykker, vold i hjemmet og mange andre personlige og sociale kriser.
Mennesker, der oplever traumatiske hændelser, vil også få skam, især hvis de bebrejder sig selv for, hvad der skete. Hos personer med b orderline personlighedsforstyrrelse (BPD) kan dybtliggende skam delvis skyldes deres højere satser for selvmordsadfærd og selvskade .
Skam påvirker også mænd forskelligt fra kvinder. Det siges, at mænd med skambaseret lavt selvværd har tendens til at "handle" gennem vrede og voldelig adfærd mod andre og kvinder til at "handle" ved at vende deres følelser indad og hate sig.
Hvad skal jeg vide?
Forskere, der studerer biologiens rolle i udviklingen af skambaseret lavt selvværd fokuserer nogle af deres opmærksomhed på serotonin , en neurotransmitter (kemisk messenger) i hjernen. De undersøger muligheden for, at lave niveauer af serotonin kan bidrage til en persons indfødte modtagelighed for at skamme sig.
Kilder:
VanScoy H. Skam: Den kvintetiske følelse. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Ledelse af skam i kvalitetsforbedring. Skam: elefanten i rummet. Qual Saf Health Care . 2002; 11: 2-3.