Panikforstyrrelse og stress
At leve med paniklidelse kan resultere i mange unikke stressorer og forårsage forstyrrelser på tværs af forskellige aspekter af ens liv. En persons karriere kan blive negativt påvirket, relationer kan lide, og selvværd kan reduceres. Enkelte daglige opgaver kan også blive en kamp, da personer med angstlidelser er tilbøjelige til at bekymre sig, koncentrationsbesvær og hyppige følelser af angst.
Den følgende liste indeholder oplysninger om nogle af de mest almindelige stressorer, der rammes af panikforstyrrelser:
Forholdsstress
At blive diagnosticeret med paniklidelse kan have en dyb indvirkning på dine relationer. Der er mange måder, hvorpå dine symptomer kan komme i vejen for dine sociale forbindelser. For eksempel kan de elskede finde det svært at relatere til dine følelser af overvældende angst og panikanfald, og frygt og unddragelsesadfærd i forbindelse med agorafobi kan forhindre dig i at bruge kvalitetstid sammen med familie og venner.
Dem, der er tættest på dig, er også genstand for at mærke den belastning, der er forårsaget af din tilstand. Du kan ikke vide, hvordan du forklarer din panikforstyrrelse overfor andre , hvilket kan forlade de kære, der føler sig forvirret og muligvis endda frustreret. Støttende venner og familie kan også føle byrden af plejepersonens stress.
Selvom panikforstyrrelse kan forårsage stor stress i dine relationer, er social støtte et af de mest værdifulde aspekter af din genoprettelsesproces. Kære kan give dig den opmuntring du har brug for at håndtere din tilstand. Ved at opbygge dit supportnetværk kan du måske komme forbi følelser af ensomhed og isolation og opretholde sunde relationer.
Arbejdsstress
Bortset fra tætte venner og familie kan paniklidelse også påvirke dine faglige forhold. Mange mennesker med denne tilstand holder deres symptomer hemmelige og finder det svært at fortælle andre om deres lidelse. Desværre er der mange stereotyper og myter om paniklidelse, som kan bidrage til negative vurderinger fra kollegaer.
Angst og andre symptomer kan også gøre det svært at fokusere på dine arbejdsopgaver. Det kan være udfordrende at koncentrere sig om arbejde, når du er konstant bekymrende, fokuseret på frygt eller bekymret over, hvornår dit næste panikanfald vil ramme. For at klare dine symptomer, mens du er på jobbet, skal du først identificere dine udløsere og planlægge frem for strategier for at komme igennem dine panikanfald, håndtere din angst og reducere din bekymring.
Panikforstyrrelse og søvn
Søvnforstyrrelser er et fælles problem for personer med angstlidelser. For eksempel kan du opleve, at angst og panikanfald forhindrer dig i at falde i søvn. Måske frygtsomme og bekymrende tanker gør dig i stand til at blive i søvn hele natten, og problemer med at få nok hvile kan spredes over til dagen efter, hvilket forårsager masser af morgenangst. Derudover kan stress oplevet hele dagen også bidrage til søvnproblemer om natten.
For at reducere natten angst, prøv at øve bedre søvnhygiejne. Dette kan omfatte indstilling af tilstrækkelig tid til side for den rette mængde søvn og et roligt miljø. For at komme forbi morgenangst, lær nogle beroligende afslapningsteknikker, såsom meditation , dyb vejrtrækning eller yoga. Brug også stresshåndteringsteknikker til at bekæmpe stressfilt i hele dagen.
At have paniklidelse kommer ofte med mange ekstra stressorer. Der er dog mange behandlingsmuligheder til rådighed for paniklidelse, som kan hjælpe dig med at håndtere disse ekstra stressorer. Din læge eller terapeut vil være i stand til at hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan, som vil omhandle måder at forbedre din generelle livskvalitet på.