Mange mennesker tænker ikke på stressstyring, medmindre de allerede er på randen af udbrændthed. Med vores travle liv ser det ikke altid ud til at være vigtigt at påtage sig stresshåndtering, før en slidt krop eller en alt for beskattet psyke styrker problemet. Men at udvikle sunde stress-lindrende vaner virkelig lønner sig i det lange løb.
Ikke alene indebærer en regelmæssig stresshåndteringspraksis de negative virkninger af stress, men det kan også medføre positive resultater som øget produktivitet, bedre sundhed og mere lykke generelt.
Positive virkninger af stresshåndtering
Følgende er nogle grunde til, hvorfor:
- Din sundhed: Overdreven stress kan virkelig føre til dårlige helbredsproblemer, fra relativt små ting som hovedpine og fordøjelsesproblemer på kort sigt til store forhold som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde efter mange års ubesværet stress.
- Dine udseende: Mange stressbegrænsere kan også gøre dig sundere og endnu mere attraktive. For eksempel kan man tage sig af din krop ved at få nok søvn til at gøre dig mere produktiv og sundere og kan hjælpe dig med bedre at håndtere stress, samt at spærre mørke cirkler under øjnene og en dårlig hudflade. Ved at spise rigtigt kan du også holde blodsukkerniveauerne ens, holde dine følelser i skak og gøre dig mere modstandsdygtig over for stress samt hjælpe dig med at holde dig i dine 'skinny jeans' eller favorit tee-shirts fra college. At få regelmæssig motion kan hjælpe dig med at blæse damp, når du er frustreret og holder din krop passe og tonet.
- Øget produktivitet: Du kan simpelthen sige, at når du ikke er stresset, kan du være mere produktiv, fordi du er mere fokuseret. Derfor betaler det virkelig at holde stress til et minimum. Visse stress relief vaner gør dig naturligvis mere produktiv. Power napping , for eksempel, kan hjælpe dig med at falde i søvn og være mere fokuseret og produktiv, hvilket gør mindre søvn strækker sig længere. At være organiseret kan også hjælpe dig med at spare tid og penge i det lange løb, hvilket reducerer stress og hjælper dig med at være mere produktiv i stort set alle områder af dit liv. Selv begrænsende koffein kan hjælpe, forbedre din søvn og hjælpe dig med at føle dig mindre stresset i slutningen af dagen. Endelig er det en vane, der kan læres at have den rigtige indstilling. At være en optimist kan være til gavn for dig på mange områder af dit liv og hjælper dig med at lade fejlene rulle ryggen og faktisk gøre det muligt for dig at opnå mere!
- Din lykke: Nogle stress relief praksis giver bare mere glæde. Hvis du vil nyde livet mere, vil du gerne vedtage nogle af disse stress-relievers, og det sjove vil komme lettere. Omsorg for kæledyr , nyder musik , dans mens du er ren , arbejder mere latter i dit liv , opretholder en støttende kreds af venner og endda har sex er alle sjove aktiviteter, der fordobler så stor stressaflastning af forskellige årsager. Læs mere om dem og hvordan de kan hjælpe dig, og mind dig selv, at du aldrig er for travl til at medtage disse aktiviteter i din livsstil - de er stresshåndterings teknikker!
- Dine stressniveauer-selvfølgelig!: Ønsket om at undgå at gå rundt og føle sig stresset er i sig selv en god grund til at slå op på stresshåndtering. Visse generelle teknikker, der primært kun lindrer stress (i stedet for at betjene en sekundær funktion) er mere end værd at vedtage, fordi du nyder livet mere, når du er mindre stresset. Nogle af de bedste tilgængelige spændingsstyringsteknikker omfatter meditation , journaling , PMR , guidet billedbehandling og gode gamle vejrtrækninger . Læs mere om fordelene ved hver, og vælg nogle få til at prøve, og du bliver ikke nødt til at lade dig stresse med energi, produktivitet og nydelse af livet igen!
At sætte sig i bestræbelserne på at lære effektive strategier for stressaflastning og lavspændingslivet vil betale sig i det lange løb. På grund af dette er stresshåndtering blandt de vigtigste emner at lære!