Følelse stresset? Tilføj disse sunde livsstilsvaner til stress relief
Vi alle oplever stress. Det kommer i alle aspekter af livet, og i sig selv er det ikke altid en dårlig ting. Stress kan være en motivator til hårdt arbejde, det kan ledsage spændende begivenheder, og livet ville ikke være det samme uden det. Stress kan endda være godt for os, især hvis det ikke opleves på overvældende niveauer. Og ligesom stress kommer fra mange områder af livet, kommer effektiv stressstyring fra at bekæmpe stress på mange forskellige fronter.
Hvorfor vedligeholdelse af en balanceret livsstil er vigtig
En del af en omfattende stress relief plan indebærer at finde måder at slappe af hurtigt, så du bedre kan styre stress som det kommer samtidig med at undgå de negative virkninger af kronisk stress. En anden vigtig måde at lindre stress på er at opretholde sunde livsstilsvaner.
Sund livsstil vaner kan også hjælpe dig med at vende din stress respons, så du kan undgå eller endda vende de negative virkninger af kronisk stress. At lære at leve en sund livsstil giver ofte også ekstra fordele, såsom en endorphin rush, frigivelse af frustration eller tilføjet levetid. Mange af de sunde livsstilsvaner, der diskuteres her, kan også hjælpe dig med at blive mindre reaktive over for stress på længere sigt at beskytte mod stress, du ikke engang har oplevet endnu
Mens du opretholder sunde vaner, er det lidt mere udfordrende end at prøve en stress relief metode kun én gang, de fordele du modtager fra at opretholde en sund livsstil er mere end værd at gøre for at opretholde det.
De stigninger i sundhed og wellness, som du oplever, samt reduktion i stress, vil få dig til at ønske, at du havde foretaget disse ændringer hurtigere, og det kan være vidunderlige kilder til fortsat motivation.
At foretage ændringer kan være skræmmende
Mange mennesker føler sig skræmt eller frustreret over at lave sunde livsstilsændringer af nogle få grunde, herunder:
- Ikke at vide, hvor man skal starte: Der er så mange ændringer, der kan gavne sundhed og velvære, at det kan være svært at vide, hvordan man skal begynde.
- Gør for meget på én gang: Folk forsøger ofte at lave for mange forandringer på en gang, så find det for svært (eller lad perfectionisme sabotere deres indsats) og opgive.
- Stress: Lad os se det - forandring er svært, især når du er stresset. Sommetider trækker livsstilspændinger over og mindsker din fart.
I betragtning af at leve en sund livsstil kan hjælpe med stress relief, og at at lave sunde livsstilsændringer kan være udfordrende. Følgende ressourcer kan hjælpe dig med både at vælge nye mål for sund livsstil og med at gøre disse nye mål til virkelighed ved at vedtage nye sunde vaner i din livsstil.
Sund livsstil valg
Her er nogle ændringer, du kan gøre for at lede en sundere, mindre stresset livsstil:
- Sund kost: En af de mest populære ændringer, folk kan lide at gøre for at leve en sund livsstil, er at spise anderledes. På grund af de negative sundhedsmæssige konsekvenser af fedme har påvirkningstrætheden vores selvværd, og effekten af ernæring på vores stressniveauer og lang levetid, skifter til en sundere kost giver nogle af de største fordele for wellness. Læs om stress og vægtøgning , interaktionen mellem stress og ernæring , og stressens rolle i følelsesmæssig spisning .
- Regelmæssig motion: At få regelmæssig motion er en anden vidunderlig måde at holde din vægt i kontrol, styre generelle stressniveauer og holde kontakten med andre. Motion kan også medvirke til at holde mange sundhedsmæssige forhold i spil og er værd at indsatsen. Tricket er at starte gradvist og arbejde dig op. Lær mere om motion for stress relief og find træningstips til travle mennesker .
- Kvalitetssøvn: Folk undervurderer ofte vigtigheden af at få nok søvn og få den rigtige type. Manglende tilstrækkelig søvn har dog mange negative konsekvenser, de er subtile men betydelige. At få nok søvn er ikke en af de mest populære ændringer, som folk beslutter sig for at gøre, men det burde være. Fordi stress kan berøve dig i søvn, og fordi mange af de teknikker, der fremmer søvn, også kan reducere stress (og omvendt), er det en meget god ide at lære mere om, hvordan stress påvirker søvn og hvordan man får kvalitetssøvn, når du er stresset.