Solution-Focused Coping: Fordele og strategier

Specifikke fordele ved løsning-fokuseret coping

Løsningsorienterede copingstrategier kan være meget effektive til stresshåndtering. Mens følelsesorienterede coping strategier nuler på måder at minimere den følelsesmæssige nød, der stammer fra forskellige stressorer i deres livsorienterede fokuseringsstrategier, som deres navn antyder, fokuserer på at ændre de stressorer, der forårsager ubehag - de fokuserer på at finde en løsning.

På denne måde eliminerer stressormerne den stress, de bringer også.

Løsningsfokuseret coping kan ikke bruges i enhver situation - det er ikke altid muligt at eliminere alle kilder til stress. F.eks. Er nogle stressfaktorer som vanskelige kolleger, en lang pendling eller en stor arbejdsbyrde simpelthen en del af jobbet; Afslutte jobbet kan medføre mere stress end disse problemer medfører. Andre stressorer, som udfordrende projekter eller endda rimelige deadlines, holder tingene udfordrende nok til at være interessante; hvis du fjernede alle stressorer, ville du savne hvad det er, der holder livet interessant. ( Læs om eustress for at lære mere om dette.) Men skære de stressorer, der bringer det største slid på dit sind og krop på grund af den stress, de bringer, de stressorer, der holder dit stressrespons udløst og bidrager til kronisk stress, kan være en værdifuld måde at holde livet behageligt i stedet for overvældende.

For eksempel ved at lære strategier at håndtere de vanskelige medarbejdere, gøre pendlen mere fornøjelig eller gøre arbejdsbyrden håndterbar, kan du skære ned på arbejdsstressens stress.

Løsningsfokuseret coping kan også omfatte aktiviteter som handling i forhold til blot at ruminere over problemer. Det kan omfatte at kigge over listen over stressorer i dit liv, der skaber de største afløb på din tid og energi, og enten fjerner dem eller ændrer, hvordan du adresserer dem.

Løsningsfokuseret coping kan omfatte handlinger som at lære kommunikationsevner for at minimere konflikter i dit liv eller lære pengehåndteringsteknikker for at leve med mindre gæld og flere ressourcer. Der er mange forskellige måder at skabe løsninger på i livet.

Følgende ressourcer kan give løsningsorienterede coping-strategier til forskellige situationer:

Job Stress Relief

Job stress kan påvirke dig på mange måder. Find ud af hvordan og opdag strategier for at øge jobtilfredsheden og afværge udbrændthed.

College Stress Relief

College liv præsenterer udfordringer, der er unikke. Lær hvordan man kan klare kravene til tests, sociale pres og de krav, der følger med college-livet.

Money Stress Relief

De fleste mennesker føler sig økonomisk pres i disse dage. Lær strategier til styring af de penge, du har, og håndter stresset ved at komme forbi på mindre.

Beskæftiger sig med vanskelige mennesker

Nogle mennesker forårsager stress i vores liv og kan ikke undgås. Lær strategier til at håndtere de mennesker, der skubber dine knapper mest.

Forkort din liste over stresspersoner

De fleste af os har flere ting i vores liv, der bringer små mængder stress, men kan nemt fjernes. Fordi al denne stress tilføjer, kan skære ned på disse mindre stressorer medføre stor stressaflastning.

Sådan beskærer du ekstra stress.

Også kendt som: Solution-Based Coping