Mål betyder noget. At fastsætte de rigtige mål, have en plan om at nå disse mål og følge op på, hvad der er nødvendigt for at nå eller opretholde disse mål, kan gøre forskellen mellem at have en glad, tilfredsstillet og mindre stresset livsstil, og det er vel ikke at have en .
Mål kan også være en kilde til stress, hvilket er grunden til, at mange mennesker undgår at sætte nytårs resolutioner helt.
Det er svært at fortsætte efter dine mål, hvis du ikke lykkes med dem, og det er nemt at gå glip af markeringen med dine mål, hvis du ikke kender den bedste måde at gøre ved at indstille dem og arbejde hen imod dem.
Her er hvad du skal bruge efter dine mål på en måde, der skaber mindre stress og mere succes.
Målets rolle og stresshjælp
Det, vi oplever som 'stress', er virkelig et samspil mellem begivenheder, der sker i vores liv ( stressorer ) og vores tanker og følelsesmæssige følelsesmæssige reaktioner på disse begivenheder. Den måde, hvorpå vi opfatter vores stressorer og vores følelsesmæssige reaktioner på disse opfattelser, er hvad der udløser kroppens stressrespons , hvilket fører til oplevelsen af ' stress '.
Derfor indebærer et væsentligt mål om stresshåndtering at undersøge vores tanker om vores stressorer, som kan ændre vores følelser og vores stressresponser. Et andet mål om stresshåndtering indebærer at minimere de stressorer, vi oplever i en typisk dag.
Begge mål er vigtige, og begge kræver nogle forethought.
Målets rolle i personlig lykke
Et andet livsområde, der er tæt forbundet med stress- og stresshåndtering, er personlig lykke og opfyldelse. Det voksende felt for positiv psykologi har undersøgt, hvilke faktorer der bidrager til lykke og modstandsdygtighed (i stedet for blot at studere ulykke og patologi) og har identificeret flere mål, der, hvis de mødes, kan føre til større overordnet lykke, opfyldelse og modstandskraft over for stress.
Så i stedet for kun at indstille mål, der minimerer eller styrer stress, kan det også være en effektiv rute til en mindre stresset livsstil at fastsætte mål, der fører til det modsatte af stress.
Hvilke mål at sætte
Hvis du føler dig stresset over for at være overvældet , er det en god idé at fokusere dine mål mere mod at minimere og styre stress. Hvis du føler generel stress, men intet for alvorligt, og finder en generel mangel på opfyldelse og lykke, er det en god idé at sætte nogle stressstyringsmål, men også fokusere på mål, der fremmer lykke og mening i livet.
Uanset hvad, stress relief burde komme fra dine mål, men det er et spørgsmål om grad. Det er en god idé at blive opmærksom på hvilke mål der vil føre til begge resultater. Nedenfor er nogle forskellige kategorier af mål, du kan angive. De er opført i henhold til den rækkefølge, hvor de ofte er mest nyttige, men du vil måske gennemgå dem alle og vælge en eller to, der virkelig taler til dig.
- Mål for reduktion af stress
- Mål for styring af stress
- Mål for stress-relieving vaner
- Mål for modstandsdygtighed
- Mål for lykke
Sådan opretholder du mål
Nogle mål er kortsigtede: At gennemføre en test, afslutte et projekt på arbejdspladsen eller finde et godt forhold.
Imidlertid har mange mål, der hjælper med stresshåndtering, lykke og modstandsdygtighed, en tendens til at være vedvarende, langsigtede mål: regelmæssig motion , opretholdelse af relationer, løbende meditering af meditation. Disse mål kan være noget mere udfordrende, men meget givende at vedligeholde, og i sidste ende kan det føre til en bedre livserfaring.
Der er et par tricks til at opretholde mål eller vedtage sunde vaner:
- Indstil de rigtige mål.
- Tag små, konkrete trin.
- Beløn dig selv undervejs.
- Overvej slip-ups at være en del af processen.
Opretholdelse af mål kan være lidt mere involveret end det, men det er den grundlæggende proces.
De fleste mennesker opgiver mål, fordi de sætter deres mål for højt (eller de forkerte mål for deres livsstil), forsøger at gøre for meget i begyndelsen, ikke tillykke med at gøre fremskridt hen imod deres mål undervejs og give op, hvis de have en slip.
At nå mål på en realistisk måde - selvom det tager lidt længere tid - kan betyde forskellen mellem at holde sig til målene og nå målet efter mål og give op tidligt og opgive mål helt og holdent.