Vi alle oplever stress forskelligt, så det følger heraf, at stress relief kan kræve en anden tilgang til forskellige mennesker. Her er hvad du skal vide om, hvordan stress kan påvirke dig, og hvad der går ind i vores stressbehovsbehov:
Ikke alt stress er dårligt
Med al pressen, at stress er i disse dage, er det let at tænke på det som noget at være kategorisk undgået og elimineret fra livet.
Interessant nok er der forskellige typer stress , og ikke alle er nødvendigvis dårlige for dig. Faktisk er en vis stress ikke kun positiv, men også afgørende for sund funktion. Eustress, for eksempel, er en positiv type stress, der fører til følelser af spænding og opstemthed. Uden det ville livet være ekstremt kedeligt og depression ville være voldsomt, så lettelse fra al stress er ikke det bedste mål.
Kronisk stress skyldes imidlertid, at kroppen forbliver i en næsten konstant tilstand af reaktivitet, hvor kamp-eller-fly-reaktionen - kroppens måde at gearet op til en opgør eller hurtig flugtrester udløses kontinuerligt. Dette er den type stress, der skaber overskrifter og har tjent den dårlige presse, den er opnået. Kronisk stress kan påvirke din krop på mange alvorlige måder, såsom hjertesygdom, diabetes og slagtilfælde .
Fælles stress symptomer
Fordi stress kan påvirke dit immunsystem, kan alt fra en forkølelse til et hjerteanfald være et tegn på, at du skal af stress.
Der er dog nogle almindelige symptomer på stress:
- Hovedpine
- Højt blodtryk
- Lav libido
- Følelsesmæssig spisning
- Brænde ud
- Hukommelse bortfald og "Fuzzy Thinking"
- Soveproblemer
Nogle typer mennesker har større behov for stresshjælp
Ligesom der er forskellige typer stress, er der forskellige typer mennesker, og nogle er mere reaktive over for stress end andre.
Fordi kroppens stressrespons udløses af opfattet trussel (snarere end en faktisk trussel), og kroppens evne til at vende tilbage til homeostase eller dets normale tilstand, varierer også fra person til person, hvor nogle mennesker lugter ned med det samme og andre forbliver overstimulerede for timer efter en stressudløser. Visse personlighedstyper har også en tendens til at bringe mere stress og reagere på stressede situationer mindre effektivt, såsom perfektionister eller dem, der er 'Type A' . For mere information, se disse personlighedsfunktioner, der er mere stress-reaktive, og se, hvor du passer på spektret.
Stress relief kommer i flere former
Så alle disse variabler tilføjer kompleksitet til spørgsmålet om, hvorvidt et individ oplever et usundt stressniveau eller bare nyder et spændende liv. Visse livsstilsfaktorer og holdninger kan dog fortælle indikatorer. Følgende værktøj kan hjælpe med at give dig en vurdering af din stresssituation samt ressourcer, der er specifikt målrettet mod dig.
- Individuel Stress Reliever Tool Denne praktiske ressource forsyner dig med målrettede stress relievers designet til at passe bedst til din personlighed og livsstil.
- Quiz: Hvad er dine stress symptomer? Er du usikker på, hvordan du håndterer stress, og hvis dine svar rent faktisk er nyttige? Denne quiz kan hjælpe!