Ikke alle hovedpine er stressrelaterede - eller er de?
Hvis stressede begivenheder synes at give dig hovedpine, er du ikke alene. Mange mennesker lider af hovedpine, der synes at udløses eller forværres af stress. Men er der et rigtigt link? og i så fald hvad er det? Her er hvad du behøver at vide.
Er hovedpine forårsaget af stress?
Mange mennesker kan undre sig om hovedpine er det direkte resultat af stress. Svaret er ja, nej og måske.
Stress kan forårsage mange hovedpine, og de kan forværre andre. Men at vide, hvilken type hovedpine du har at gøre med, kan hjælpe dig med at vide, om stress er en trigger, en bidragyder eller blot et biprodukt af den type hovedpine du oplever, så du ved de bedste måder at fokusere på smerte lettelse og forebyggelse.
Mens nogle hovedpine skyldes helt på stress, kan der også være andre faktorer i spil; ligeledes kan nogle hovedpine skyldes en udsat for hovedpine, når stress kan være en primær udløser. I alle tilfælde hjælper det med at forstå mere om arten af hovedpine, du oplever, og deres forhold til stress.
Der er tre forskellige typer af hovedpine, hvoraf to ikke er forårsaget primært af stress, og en der kan være:
- Migræne Hovedpine: Hovedpine forbundet med migræne kan være alvorlig og endog svækkende og kan vare fra fire til 72 timer. Disse hovedpine er normalt på den ene side af hovedet (ensidig) og forværres med daglige aktiviteter som at gå rundt. Der kan være kvalme eller følsomhed over for lys og lyd involveret, og nogle gange en aura. De antages ikke at være direkte forårsaget af stress-slags. Mens National Headache Foundation (NHF) udtaler, at stress ikke er en migræneudløser, fortæller hovedpineeksperten Teri Robert ved at sige: "Stress alene udløser ikke migræne, men det gør os mere modtagelige for vores udløsere." Så på en måde , stress øger migræne, men er ikke nævnt som en direkte årsag.
- Sekundær hovedpine: Dette er paraplyen under hvilken alle hovedpine falder, der skyldes mere alvorlige tilstande som hjernetumorer og slagtilfælde. De er heller ikke direkte forårsaget af stress. (Selv om stress på samme måde gør os mere modtagelige for sygdom , og disse sygdomme kan forårsage hovedpine, er stress indirekte relateret til sekundær hovedpine.)
- Spænding Hovedpine: Disse hovedpine, også kaldet "stress hovedpine", opleves periodisk af mere end en tredjedel af voksne. De involverer begge sider af hovedet og føles generelt som en tæthed i panden eller i nakken. De er generelt ikke svækkende; folk med spænding hovedpine kan normalt gå om deres regelmæssige aktiviteter. Dem, der oplever dem, har normalt ikke dem mere end en eller to gange om måneden, i varierende grad. Og som navnet antyder, antages de at være direkte forårsaget af stress.
Håndtering og forebyggelse af hovedpine
Fordi hovedparten af hovedpine oplevet af voksne er spændingshovedpine, og disse hovedpine forårsages (i det mindste delvis) af stress, kan en stor del af disse hovedpine undgås eller i det mindste minimeres med effektive stresshåndteringsteknikker. Da stress kan gøre migrænepatienter mere modtagelige for deres migræneudløser, kan stress relief teknikker også hjælpe med at undgå mange af disse alvorlige hovedpine. Og endelig, fordi stresshåndteringsteknikker kan styrke immunsystemet (eller forhindre, at det bliver svækket af stress), kan de, der udøver regelmæssig stresshåndteringsteknik, undgå i det mindste nogle potentielle sekundære hovedpine ved at undgå de sundhedsmæssige forhold, der forårsager dem.
Følgende stress-relievers kan hjælpe til forskellige typer stress, for at give en overordnet ramme for effektiv stressaflastning for forskellige livsstil:
- Følelse Overvældet? Føl dig bedre hurtig med disse hurtige stress-relievers
- Hold dine stressniveauer lave med disse teknikker til at leve en lav stress livsstil
- Få skræddersyet stress relief med disse stress relievers til din personlighed og livsstil
Hvornår skal du se en læge
Bortset fra brugen af stresshåndteringsteknikker finder mange mennesker, at overbelastningsstressstrimler også er meget nyttige. Men især med migræne kan tyngre medicin vise sig at være mere nyttigt.
Og fordi nogle hovedpine kan være forbundet med mere alvorlige helbredstilstande, er det vigtigt at se en læge, hvis du har svær hovedpine, eller hvis du bare har mistanke om, at noget kan være signifikant forkert. Uanset hvordan stressstyring kan være nyttigt, men hvis du er bekymret over dine hovedpine, og de forstyrrer dine daglige aktiviteter, eller du synes at have brug for mere hjælp end stressstyring alene, er det altid en god idé at ødelægge din læge for at være sikker på, at der ikke er alvorlige problemer i spil, eller for at finde den hjælp, du har brug for, for at være mere komfortabel i dit daglige liv.
Kilder
Fumal A, Schoenen J. Spændingstype hovedpine: nuværende forskning og klinisk ledelse. Lancet Neurology . Januar 2008.
> Lee, Dennis, MD Hovedpineårsager, symptomer, diagnose og behandling på MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologi af > spændingstype > hovedpine >. >. > JAMA , > februar, > 1998.