De første flere uger af rygestop kan være svært. Det er vigtigt at have ting, du kan gøre for at distrahere dig selv i tankerne forud for tiden .. før trangen til at ryge hits. Et lille forberedelse går langt.
Saml dine stop med rygningstilbehør
Har nogle af følgende ting inden for rækkevidde, både hjemme og i bilen. Disse ting vil hjælpe dig med at vejrtrangen til at ryge lettere.- Smagfulde tandstikkere.
- Rør eller kaffe omrører.
- Hårde slik at sutte på. Butterscotch og kanel dråber er favoritter.
- Solsikkefrø i skallen . Meget rodet, men en fantastisk måde at holde dine hænder og mund optaget.
- Flaskevand. Vand er naturens bedst afslutte hjælp efter min mening. Det slår tilbage trang til at ryge, og ved at holde dig godt hydreret, vil du forbedre, hvordan du føler dig overordnet. Bær altid en flaske vand med dig i bilen.
- Rå grøntsager, frugter og sunde dips til snacking. Opbevar beholdere af rene produkter klar til at spise i køleskabet. Prøv at fryse hele druer og få små poser af dem klar til snacking i fryseren.
- Kanelstænger.
- Urtete. Der er flere beroligende teer på markedet i dag. Under 15 minutter at drikke en kop te og honning vil gå langt hen imod beroligende dig og slog trang til at ryge på samme tid.
Arbejde med din løsning
Holdning vil gøre eller ødelægge din succes. Dit sind kan være din bedste ven eller det kan være din værste fjende. Brug det til din fordel og træne dig selv til at tænke på hvad jeg kan og jeg vil , i stedet for at jeg ikke og jeg ikke kan.Vær opmærksom på den løbende dialog, der foregår i baggrunden for dit sind. Vi taler til os hele dagen lang, og ofte er vores tanker negative og kontraproduktive.
Vi har en tendens til at tro på, hvad vi fortæller os selv om og om igen, så giv os selv positive tegn. Det kan tage lidt tid, men du kan ændre dine tanker og overbevisninger ved at træne dig selv for at lytte nøje til den mentale dialog inden for og rette fejlbehovet, som det kommer med.
- Hvordan man udvikler viljen til at holde op med at ryge
- 10 ting at undgå, når du holder op med at ryge
Vær din egen bedste ven
Tag dig tid til at gøre noget afslappende for dig selv hver eneste dag . Det kunne være så simpelt som at tage en halv time alene i et stille rum for at læse en god bog, eller det kunne være så meget som at planlægge en eftermiddag i biografen. Undgå en hæmning af stress ved at tage tid dagligt til at dekomprimere.Fortæl dig selv, at du kan , og inden du ved det, vil du være en succesfuld, langsigtet exsmoker, der ser tilbage og spekulerer på, hvorfor du ventede så længe at afslutte.
Næste: Afslut AIDS eller Koldt Tyrkiet?