Fordele du kan opleve efter at have afbrudt
Rygestop er hårdt arbejde for de fleste nye ex-rygere, så det er nyttigt at vide, at frugterne af dit arbejde ikke tager lang tid at begynde at dukke op.
Lad os se på hvad du kan forvente i de første ni måneder af rygestop.
Fysiske forbedringer
Starter så tidligt som en måned efter du har afbrudt rygning og fortsætter i de næste flere måneder, kan du mærke betydelige forbedringer i din åndedræts sundhed.
Du vil sandsynligvis opleve nogle af eller alle følgende:
- mindre hoste
- mindre åndenød
- færre problemer med sinus smerter og overbelastning
Når overfaldet af cigaretrøg eksponering for delikat lungevæv stopper, begynder cilia i lungerne at genvinde. Dette forårsager nogle gange en ny hoste til midlertidigt at dukke op, fordi jobbet med cilia er at flytte partikler, vi trækker vejret ud af lungerne. Cilia bliver "fast", når de er tilstoppet med tjære, men begynder at fungere igen efter rygestop, hvilket hjælper med at fjerne cigaret tjære og andre toksiner fra cigaretrøg, der er i lungerne.
På samme måde forbedrer vejret ofte, når vi holder op med at ryge. Åndenød er et tegn på KOL, en progressiv lungesygdom, der gør det svært at trække vejret. Det er primært en ryger's sygdom, og at afslutte tobak er den bedste måde at stoppe yderligere skade på.
Toksinerne i cigaretrøg irriterer også bihulerne og kan forårsage overbelastning og kedelig lugtesans.
Ex-rygere mærker ofte forbedringer med dette også i det første år af rygestop.
Det er vigtigt at huske, at helbredelse fra nikotinafhængighed er en proces , og mens nogle forbedringer sker hurtigt, vil andre komme mere gradvist.
For eksempel kan du bemærke, at en sædvanlig hoste du har båret med dig i årevis, er meget reduceret (eller væk) inden for få uger efter at have afbrudt, men din lugtesans har ikke forbedret sig.
Derefter indser du pludselig, at du kan lugte subtile dufte, der har undgået dig i lang tid. Dette er ikke ualmindeligt, så fortvivl ikke, hvis nogle af fordelene ikke manifesterer sig på den tidslinje, du forventer.
Psykologiske forbedringer
Din følelse af empowerment vil begynde at vokse som månederne går forbi, og du er stadig røgfri. At afslutte tobak er en selvtillidstanker, og det har potentialet til også at bringe positive forandringer til andre områder af dit liv.
Hold kurset. Mens mærkbare fordele begynder at dukke op i denne periode, er det røgfrie liv stadig nyt og skrøbeligt. Beskyt og nyd dit quit-program gennem uddannelse om, hvad du kan forvente, når du kommer fra nikotinafhængighed.
For alt det arbejde der kræves for at rydde de mange foreninger, vi har opbygget mellem rygning og vores daglige liv, er det et must. At bryde disse forbindelser og erstatte dem med sunde svar er en del af processen med nyttiggørelse fra nikotinafhængighed.
Rygestop tager tid, så læg dig ned og lad de røgfrie dage hælde op. Snart nok bemærker du de forbedringer, der er anført ovenfor og meget mere. Fordele fortsætter efter et år med rygestop .
Kilder:
Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. 2004 Surgeon General's Report: Plakat: Inden for 20 minutter at afslutte Anmeldt 15. juli 2015.
National Institutes of Health. National Heart, Lung and Blood Institute. Hvad er KOL? . Opdateret 31. juli 2013.