Ex-Rokers Del deres fortællinger
Mellem nikotinudtagning og genopretning fra de mange foreninger, vi har med rygning, er de første seks røgfrie måneder udfordrende for de fleste mennesker.
Ophold og nedture ved rygestop er afspejlet i følgende personlige konti, der beskriver udfordringerne på forskellige punkter i løbet af de første seks måneder røgfrit.
Læg dig ind og læs lidt - der er ingen mangel på inspiration og motivation til at lykkes på disse sider!
1 - Rygning gjorde mig føles patetisk og ensbetydende - Kerri's Story
Fra Kerri:
"Jeg hedder Kerri, jeg er 31 år gammel, og jeg har været nikotinmisbruger i mere end halvdelen af mit liv. Jeg var 13, da jeg røg min første cigaret. Mine venner blev grønne, jeg fik det godt. 15, jeg brugte mine frokostpenge til at købe cigaretter. "
2 - En holdningstilpasning på to måneder - Brads historie
Som mennesker har vi tendens til at blive indpakket i vores egne kampe. Vi mister perspektiv på hvordan vores problemer sammenligner med andres. For folk, der genvinder nikotinafhængighed, er denne tendens næsten givet, fordi nikotinudtag kan være intens.
Brad havde et vågneopkald, der hurtigt bragte ham ud af sin selvabsorption og gav ham en slurk om vigtigheden af at afslutte på samme tid.
3 - Fordelene på en måned Røgfri - Roberts historie
Som en ung far indså Robert, at han ikke kunne holde op med sin søn, da han voksede. Ved blot 26 år vidste han, at han skulle stoppe med at ryge nu eller overveje en fremtid, der kunne lade ham ikke være den far, han ønskede at være.
Den lange liste over røgfrie fordele, Robert begyndte at opleve kun en måned til ophør er imponerende og et tegn på endnu bedre ting at komme.
4 - En lang liste over fordele - Mara ved 3 måneder
"Jeg håber at opmuntre nye quitters ved at notere nogle af de fordele, jeg har fået af ikke at ryge disse sidste 3 måneder. Jeg røg i 27 år, 20 af disse år en pakke om dagen eller mere. I de sidste 3 eller 4 år Jeg havde tygget 5-6 stykker nikotingummi om dagen på toppen af 20 cigaretter, så jeg havde uudviklede mængder nikotin kurerende gennem blodbanen. "
5 - Følelse godt i fem måneder Røgfri - Marys historie
Marias historie er et godt eksempel på genoprettelsesprocessen fra nikotinafhængighed. Det sker ikke på én gang - snarere kommer det bit for bit med øjeblikke langs den måde, der får os til at tro, at vi stadig savner at ryge.
Hvis du er ny til ophør, vil Marys historie hjælpe dig med at forstå, hvad du kan forvente lidt bedre. Vi er selvfølgelig alle forskellige, men jo mere vi ved om, hvordan andre har gået med opsving, jo bedre forberedt er vi at klare det godt selv.
6 - 18 store fordele ved 6 måneder røgfri - EB's historie
De forbedringer, EB har opdaget, er at de er store, og de er dem, der på den negative side som rygere har tendens til at acceptere. Når vi alligevel har afbrudt, er fraværet af de ubehagelige "bivirkninger" af rygning noget, der virkelig er at glæde os over.
7 - Fordele og ulemper ved at ryge - Zoe's List
Tidligere i sit quit-program lagde ex-ryger Zoe en liste over fordele og ulemper sammen som en øvelse for at hjælpe hende med at tænke nikotinafhængighed objektivt.
Listen tjener som en kraftig påmindelse om den negative indvirkning, rygningen har på vores liv, mens den kun giver lidt til ingenting på den anden side af skalaen.
Skriv din egen liste, hvis du er en ny ex-ryger eller stadig tænker på at afslutte. Det vil drive point hjem om den ødelæggende indflydelse tobak har i dit liv.
8 - Når jeg tænker på en cigaret - Angela på 6 måneder
"Når jeg tænker på en cigaret, tænker jeg på de fire tusinde kemikalier, der vil skynde mig i munden og brænde sig ind i mine engang sunde lunger. Jeg tænker på den ubehagelige smag, at den ubehagelige ring af forurenet luft ville skabe i rummet omkring min krop. "
9 - Ting jeg har lært undervejs - Dee ved 6 måneder
"Det behøver ikke at være en 24/7 kamp. Faktum: Der er en pris at betale (opfordrer, kræfter osv.) For frihed. Slap af, accepter det faktum. Hold det enkelt, tag det en dag ad gangen og flytte pokker og nyd dit liv at være røgfrit "
10 - Lad ikke vægtforøgelse få dig til at ryge igen - Maias historie
Som mange nye ex-rygere kom Maia i vægt, da hun stoppede. Mens hun ikke var glad for det, lod hun ikke afskrække hende fra det primære mål - genopretning af nikotinafhængighed.
Efter 5 måneder røgfrit følte Maia, at hun var sikker nok med rygestop for at begynde at arbejde på vægttabet. Hendes historie beskriver, hvordan hun gjorde det, og hvordan hun nu føler sig som en trim ex-røger.